太在乎别人评价的底层逻辑

yoyo13688

太在乎别人评价的底层逻辑，是对自己的不接纳

你有没有过这样一种状况，那就是很在意别人怎么反馈和评价。发个信息给家人/爱人，对方回应积极的时候，你或开心或欢喜。

对方不回应的时候整个人就颓了，开始脑补上演一部自己悲惨受害，要被舍弃的大戏。然后把剧情当真，越想越委屈越想越难受，魂不守舍无心无力做事。

当别人给的反馈是负面的，比如打压你忽略你的内容，直接跳过用别的话题怼你的时候，更是不舒服了，很大概率未来几天每想起这事就来气、就不开心。

这些都是典型的，太在乎别人的看法和评价的表现。为什么很多人超在意这个，事情要追求到幼年：被身边人对待的方式+自己的解读+你的应对方式共同作用的结果。

比如：你本来童言无忌，无忧无虑的探索着自己感兴趣的内容“拆玩具，或是爬树摘果”。你天真可爱的小脑袋怀里，想的只是我觉得这个好有趣好好玩，想体验。

于是很有行动力的去做了，可就在你玩得正尽兴的时候，父母其中一个人忽然出现，用大声呵斥，用指责命令，制止你探索，揍到你听话的方式对待你。

父母猝不及防的反应，一下子把你打懵了。听家人的不做嘛很难受，不听吧自己又心痒痒的想去做也煎熬。最后即使很不情愿，基于父母的强势威压下你妥协了。

往后在做其他事的时候，父母也如出一辙用这样的方式对你。渐渐的这让你产生了一种习惯性反应，那就是在做事之前开始小心翼翼了。

优先考虑做了父母会不会生气，有些小孩怕被父母责罚，会变成完全收起自己的探索世界欲，会“变乖听话”，甚至变成了讨好型小孩，小大人模式。

只要大人脸色一不对劲，小孩就会马上用大人说什么照做并且承担家务，为大人的情绪负责的方式，来防御可能会出现的冲突（被揍被骂）等阴郁氛围。

还有的小孩会走向另一个极端，那就是过度叛逆，父母说什么不听什么，甚至演变成制造更多的违反纪律的事，来激怒父母报复父母。

讨好小孩背后的解读是：一定是我的问题，一定是因为我哪里做得不够好，爸妈才那样批评我。都怪我，我真是一个糟糕的小孩，帮不到父母什么还添乱。

叛逆小孩背后的解读是：既然你们觉得我做什么都做不好，我没用，那我就没用给你们看好了。反正在你们心里，我一无是处，我不值得被爱。

讨好是放弃了自己，迎合别人，叛逆小孩也是丢掉了自我，对抗别人。本质都是活在别人的评价里。这也见证着，其实从小我们就已经养成了一种习惯。

这种习惯叫做，父母不接纳你做自己，不允许你有自己的想法和判断，不允许孩子犯错。他们没给到你接纳，你没体验过被接纳，自然也就没习得接纳技能。

然后，孩子还会把父母不接纳他的这种评价和反馈，内化成自己的评价体系。内化成一个心中的严苛父母：一点小事，一点失误就自我贬损、自我批评和攻击。

这一步步演变成了，孩子即使长大以后也还是用学到的这种不接纳别人，不接纳自己的模式处关系。用别人的评价，用别人的负反馈来贬低自己的价值。让自己和关系，都进入一团糟的状态。

如何做才能让自己不容易被“别人的评价体系”所操控？

1、自我最大。上面我们可以看到，我们是怎么一步步迷失自己，怎么变得成胆小懦弱，变得不敢面对冲突，不敢承担责任的。那个时候我们还小，心智不成熟。

很容易把别人对我们的不良评价，当成自己就是这样的人。很容易把别人的责任当成是自己的责任。很容易把别人的问题别人的错误，当成自己的大包大揽买单。

现在，我们要清楚，这些根深蒂固的信念，只是使用的时间久了，但并不等于是对的，并不等于真理，并不等于命中注定你只能这样。

你的自我才是最宝贵的，你不是你父母的附庸傀儡，你已经长大了，是一个独立有自理能力，有解决问题能力的成年人，你完全可以从过去的禁锢中跳脱出来。

不管是父母，还是别人对你的评价或反馈，都不能代表你的本质。唯一能代表的，是对方这个人的脑子里存在着这些内容，并把这些像垃圾一样倒给了你。

以前你不懂，你怕被伤害，为了保护自己你忍了你接了，这都没关系没问题。现在呢，你早就不需要通过出卖自己，和等靠别人施舍的方式来活下去了。

你开始理清楚，什么是你需要面对的（找回被自己掩埋的自我，重建能富养自己的价值体系），什么是别人该承担的（别人的情绪，别人开不开心是人家的事）。

义无反顾的走自己的路，不要把别人希望你怎样，别人想要看到你什么样放在首位，而是把“我”放在主位。比如，这件事我想不想，我愿不愿意做。

做了需要承担什么代价，能接受吗，能就去做，不能不愿就不做。除此之外，不管别人怎么给你贴负面标签，下降头，你都一律当噪音，当烂人烂事远离处理。

2、自我接纳。一定要明白，别人不接纳你不等同于你不值得被接纳。你只是过去没有被接纳的体验和经验，也没怎么学习练习过怎么正确接纳，仅此而已。

想要脱离过去旧模式的捆绑，重要的不是耿耿于怀父母为什么不给，也不是自怨自艾自己的悲惨遭遇。而是，从过去的漩涡里出来，我们把未修出来的品质习得补上就好啦。

那怎么练习接纳。人一般在什么时候需要被接纳。受挫的时候，犯错误的时候，狼狈不堪出丑的时候。当这些时刻出现，我们可以启动这个接纳咒语：

用尽管...我仍然接纳你，至少...。来造句，比如尽管我在舞台上忘动作了，我仍然接纳自己，我爱我自己。尽管我鼓起勇气去表达换来了闭门羹，我仍然接纳自己。

至少你勇敢去做了，宝宝你已经做得很好了。尽管你哭的昏天黑地的样子有点狼狈，我仍然接纳你，至少你敢于释放自己的情绪不憋着了，宝宝又突破了呢。

我承诺，不管未来面临什么挑战，不管是顺境、是糟糕体验、是洒脱亦或者是失误。我都接纳自己，允许自己不完美，允许自己偶尔也犯蠢，我完完全全接纳这样的自己。

我才是世界上陪自己最久的那个人呀，当然要自重富养，当然要自爱宠爱，当然要包容珍惜，当然要对自己的行为和想要的生活负责啦。愿你我都能活出自性绽放的美丽，以自己热衷的方式谱写这一生！

原创 共振你的灵