最难的自律，是不断打破自己

yoyo13688

最难的自律，是不断打破自己

随着年龄渐长，你会发现，知行合一是很难做到的事。

试问下自己，你想在生活中做出哪些改变？

它可以是减肥、戒烟、跳槽，也可以是换个发型、多看望家人等等。

有了答案后，再问问自己，有这种想法多久了？

是不是到现在已经有几个月或者几年时间？

甚至是不是每年伊始都对自己说，要迎接全新的自己？

但结果怎样呢？我们可能发现，每一年我们都提出了相同的计划与期许，但每一年，我们都没有改变。

我们不得不承认，改变行为习惯很难，坚持改变更难。

为什么会这样呢？

究其原因，不过是通过自律的路上，我们要闯的关太多了。

世界管理导师马歇尔·古德史密斯却告诉我们，想要成为自律人，有个很简单的解决方法——积极提问。

用积极提问来强化自己的承诺，诱发自律的行为，就能让我们成为可怕的自律人。

1、自律，是与身边环境的一场博弈

你有没有发现，在不同的场合，自己的行为是不同的？

在家里，我们可能是耐心温柔的妈妈；但在早高峰的路上，我们可能是粗鲁暴躁的司机。

其实环境正在塑造我们的行为，但我们却没有意识到。

就像马歇尔·古德史密斯提到的，之前他坐飞机的时候，可以静下心来读书、写作。

因为飞机上没有电话、没有屏幕、没有打扰。

但是随着航班上提供的娱乐服务越来越多，甚至实现了Wi-Fi覆盖，他在坐飞机时很容易分心，不再能完成工作了。

我们以为自己与环境和平相处，实际上环境在跟我们开战。

不断变化的环境，恰恰就是让我们无法自律的最大的拦路虎。

这让我想到了孟母三迁的故事。

孟母为了孟子能更好地成长，三次搬家，从住在墓地旁，搬到了集市旁，最后搬到了学宫（古代的学校）旁。

随着孟母搬家，孟子每次表现出的行为举止也不尽相同，最后，因为住在了学宫旁，孟子变得守秩序、懂礼貌、爱读书。

当我们意识到环境在控制着我们之后，我们要像对待敌人一样对待环境，有意识地去避免自己被环境控制。

倘若我们不试着去控制环境，就会离“自律”这两个字越来越远。

2、用一张卡片，让自己保持自控

我们对惯性的依赖超乎我们的想象。

正如你每天吃完午餐就瘫坐在椅子上，每天下班就开始刷手机，每天晚上不舍得早点睡觉一样，我们知道这样不好，但我们很难做出什么改变。

因为惯性行为让我们感到舒适，而自控，就是和这种舒适感做对抗，这有悖人性。

想要摆脱令人舒适的不良习惯，往自律多走一步，我们能怎么做呢？

我们可以借助一张小卡片，给自己设置个“强提醒”。

看过这么一个故事：有人曾发起过一个挑战，宴会现场的嘉宾每次打断别人讲话，就要罚款20美金，相关筹款会被捐给公益基金。

晚宴开始一小时，收集到的罚款就堆成了一座小山。

晚宴结束时，除了一位嘉宾，其余嘉宾都被罚款。

而那位没被罚款的嘉宾之所以能做到，只是因为他写了张“不要插嘴”的纸条，塞在玻璃杯下，让自己随时可以看到。

这让我想到自己身边的一个故事。

同事小潘一直想要瘦身，她采用的方式就是写便利贴。

在便利贴上写“管住嘴”“迈出腿”等小提示，贴在电脑显示屏旁，让自己每天都看到，以克制自己。

这取得了很不错的效果，自从贴了这些便利贴，小潘能更好地拒绝下午茶、零食，还能做些运动，瘦身也取得了一定的效果。

所以，想要自控，不要相信自己的信誓旦旦，而是写下来，让它时时刻刻提醒自己吧。

3、积极提问，能让你离自律更近

当你决心变得自律时，你可能常常会感到沮丧。

比方说，一到晚上，你发现今日待办清单并没有完成的时候；

一到年末，你发现自己不仅没能瘦身也没能戒烟的时候……

我们的计划小人通常走得都比行动小人快，我们想的远比做得多，这导致我们越想变得自律，越感到无力。

那这个问题要如何解决呢？

试一试积极提问吧。

当我们听到诸如“你为什么总是做不到”这样的消极问题时，通常会引发消极的效果，我们会把没有完成的责任推卸给除自己以外的任何人、任何事。

但积极提问就不一样，通过类似“你尽最大努力投入工作和生活了吗”的问题，我们能真正自省。

同时，积极提问还有一个窍门，不是问自己一天的表现如何，而是问自己努力了多少。

每天问自己“尽最大努力……了吗”，能更多地注入了个人主导权和责任感，诱发我们去尝试。

假设我们今天给自己立下了在午夜前上床睡觉的目标，兴许我们今天也没做到，但通过积极提问，我们会发现“我努力过了”或者“我尽力了”，这样的回复可以驱使我们继续做得更好。

积极的提问是很好的自省，每日自省，我们就会变得更好。

就像晚清的曾国藩就是自省的典范。

他每天记日记、经常写信，都是为了彻彻底底的反思。

正因此，他才从一个资质平庸、出身一般的人，成为立下千古大业的名臣。

学会积极提问吧，能让你在通往自律的路上不那么痛苦。

4、永远不要在疲惫的时候做决定

你有过这样的体验吗？

本来打算晚上学些新知识，但工作了一天，在下班时却打了退堂鼓；

你早上睡过头了，来不及去晨练了，你告诉自己晚上下班后一定要去健身房，但到了晚上你又想“今天就算了，明天早上我一定去锻炼”。

你发现了吗？

到了晚上，我们的自控力就开始变差，不愿意去做些真正有意义的事了。

这是因为我们每天的自我力量是有限的。

我们的自控力就像油箱里的汽油一样，总有耗尽的时候。

所以每到一天即将结束的时候，自控力就会被耗尽，容易做出愚蠢的选择，或是选择维持现状。

这让我想到一个事例：研究人员发现，如果囚犯在早上到委员会请求假释，会有70%的成功率，而在晚上请求假释，只有10%的成功率。

究其原因，是委员们决定囚犯命运的热情在早上就消耗殆尽了，所以到傍晚以后，他们选择了完全不做决定的轻松做法——让90%的囚犯按部就班服满刑期。

认识到损耗的必然存在性之后，我们需要做好规划。

因为规划，能以一种神奇的方式，减缓我们自律力和自控力消退的速度。

有了规划，我们就不必再做那么多选择，我们只需要按计划行动，就不会那么快地被耗尽。

就像扎克伯格，他总是穿灰色圆领T恤和连帽衫；乔布斯习惯穿黑色毛衣配牛仔裤和运动鞋一样，当我们都是按照固定流程做事，我们就能消耗较少的能量，从而让我们达到自律的效果。

当我们规划越多，需要担心的事情就越少。

我们应该把主要精力用来做一些重要的决定，而不是消耗在一些小事上。

人生的路，每多走一步，你就会发现，遇到的问题会越来越多。

而想要解决人生问题的首要方案，乃是自律。

正如《觉醒年代》里提到的，在这个浮躁的时代，只有自律的人，才能够脱颖而出。

如果我们吃不了自律的苦，就得接受平庸的罪。

也许成为一名自律人的过程不会那么愉悦，但最终的结果一定是颇有助益。

就像村上春树所说的，当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。

转自：读书会