空船效应

yoyo13688

心理学上有一个词叫：空船效应（解决你人生90%的心态问题）

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阿德勒曾经说过：人的一切烦恼都来自于人际关系。

在生活中，我们经常情绪一上头就会做出一些非常冲动的事情，可能会带来很严重的后果。

如果你有时候会出现这种情况，那么你就要小心，你可能是陷入了一个心理学概念叫做空船效应。

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什么是空船效应？

空船效应它是一个心理学概念，主要是来自于《庄子》中的一个故事。

指的是一个人在沉船渡河的时候，突然看到前面有一只船即将撞上来，于是他大声呼喊，但是没有人应答，于是他就非常的愤怒，破口大骂，觉得船夫太不负责任了。

然而当船撞过来的时候，他发现那是一只空船，根本没有人，然后他的怒气就消失了。

你看，他生不生气并不是因为这件事情，并不是因为两条船相撞，而是因为船有没有人。

空船效应告诉我们，很多时候我们的愤怒并不是因为事情本身，而是因为我们对事情的态度和反应。

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空船效应的核心思想

1、情绪的来源

空船效应表明很多时候让我们愤怒的并不是这件事情本身，而是我们对事情的反应和态度。

当船撞上来发现船里没有人是空的，我们的愤怒就消失了，为什么？因为我们没有发泄对象。

2、心态的重要性

生活中发生的事情10%取决于事情本身，90%取决于我们的态度，学会调整心态，我们就可以自洽，可以减少很多的不必要愤怒和烦恼。

船撞上来你可以生气，愤怒，其实也可以探索和好奇。

事情本身没有任何属性，也没有任何意义，船相撞只是一个客观存在的事实，你怎么看待它，你就会有怎样的情绪和反应。

3、理性看待问题

空船效应提醒我们，对待事情要理性，要保持良好的心态，不要受过多的情绪和外界的影响，而是要将自己有限的精力投入到更重要的事情上。

船撞上来它是一个客观存在发生的事情，并不是我所能决定的，所以你要理性，要保持良好的心态，错误既然已经发生，你能做的就是如何去避免这个错误造成更大的伤害。

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如何拥有良好的心态？

1、情绪abc理论

心理学家埃利斯曾经提过情绪abc理论

a指的就是发生的事情

b指的就是你对这件事情的认知

c就是你产生的情绪和行为

客观发生的事实我们不能改变，但是我们可以改变我们对这件事情的认知，从而改变你产生的情绪和行为。

比如：早上你去上班的时候早高峰堵车，很多人在按喇叭，超车、不遵守交通规则，这个时候你可能就会觉得特别的生气，你可能气不过也想超车，就会造成严重的后果。

但是你换一种思考方式，他们超车可能是怕迟到、怕扣奖金、有很重要的事情，都是打工人，你就会觉得无所谓，让他们去超吧，希望他们能够按时上班。

在遇到事情的时候不要太着急，而是想一想对这件事情还有没有其他的看法，怎样的看法是更积极的。

2、冷静处理冲突

在发生冲突的瞬间，一定要先让自己冷静下来，把对方看成是那艘空船。

那你的怒气就会停下来，没必要自顾自生气，经常怀有空船的心态，可以让我们更好地应对生活中的挑战。

当有人和你争吵生气的时候，你就可以冷静下来，然后问自己，我为什么要因为这件事情而生气，为什么要影响自己的情绪？这有意义吗？

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总结一下：

空船效应告诉我们，很多事情让我们愤怒的并不是事情本身，而是我们对事情的反应和态度。10%是事情本身，90%是我们的态度，学会调整态度，可以减少很多不必要的愤怒和情绪。

转自：云耘