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让你痛苦的不是别人，而是你的思维
相信在很多人的认知中，都会认为我的痛苦都是别人造成的，正因为有了这个人的存在，他的所做所为，因此造成了我的痛苦，我的内耗。
而如果离开了这个人，我的内耗，我的痛苦就会消失。
但事实真的是这样吗？只要离开了这个让你痛苦的人，你就不在焦虑，内耗。
或许暂时是可以，但你也会发现在构建其他关系时，内耗，痛苦还会再次来袭。
这是为什么？这是因为让你痛苦的不是别人，而是你的思维。
01 是你的思维在让你痛苦，你的思维在让你内耗
作家张德芬说过一句话“亲爱的，外边的世界没有别人，只有自己”。
实际上你看到的外在世界，还有你对这个世界的感知，都是由你的认知，你的思维如镜像般投射到外界，而你又自恋的认同着自己的思维，就会被它指引着行动，思考。
所以你看到的任何人与事，都是你赋予了他们你的情绪和感受。
但如果你不能够在关系中看透这一点，就很容易被自己的投射牵制着，觉得对方很糟糕，让你这个痛苦。
但事实的真相确是你在给自己塑造一个糟糕的世界，你在自己塑造的世界观中跟自己瞎较真，跟自己的那些标准，认知在博弈。
所以，请不要跟自己过不去，看到自己的思维在塑造，停止与自己的周旋，当你接纳了你看不上的人，其实就是放过了自己，走出了自己设下的思维陷阱。
02 痛苦，是我们“想”出来的
你是否会觉得自己的人生很苦，也非常想要去摆脱这些痛苦。
例如，你总是有烦心的事，觉得人生事事都不如意，工作又累工资又少，找不到好的伴侣。
而别人的却能够拥有着你所期望的生活，工作不累工资又高，甚至可能是不用上班还有人养。
当这种对比在你的人生显现时，你也就会陷入无尽的痛苦。
但事实上，可能你自己本身并不差，不论是外在条件，还是各种方面都胜过很多人，但自己就是看不到此刻已经拥有的“福气”，总是有种吃着碗里看着锅里的心态，觉得别人碗里的饭才香。
而一旦出现了攀比心，也就会一直沉浸于自己的幻想中，幻想着我的人生要是怎么怎么该多好，该多幸福，在幻想里是没有痛苦，只有快乐的，但幻想终究是幻想，我们还是要回归到现实。
于是当心里产生的一些非现实的期待太多时，就会抗拒现实，觉得自己的人生太苦了，太惨了。
但事实上，每个人的人生都是如此，苦辣酸甜夹在在一起，你也只看到了别人表面风光的一面，你也只是希望自己一直只享福，但人生哪有这种好事。
其实也不算是好事，因为人生没有痛苦，你就不会成长，你也就不会成长中独立且强大的人格。
所以，所有发生的事皆有利于我，一切事情的出现其实都是在历练你，特别是你觉得不好的事情，困难的事情。
因为你会发现，当你搞得了那些让自己焦头烂额的麻烦事之后，你的心也会变得更加强大，今后的人生道路也走的越来越顺畅。
因此，少去幻想痛苦，多去体验人生，一步一步脚踏实地的走好每一步，就是幸福人生的开端。
03 明白痛苦，其实是自己内在想象的投射
你要意识到一切外在敌意的感知，其实都是再拿自己的想象投射到外部世界，但其实现实世界并没有如此。
譬如，很多时候，当一个人没有得到自己想要的回应时，是会在心中升起敌意和想象，会在脑海里编织出并没有实际发生的事情，而且这些心路历程也就只有自己知道，对方其实是一无所知。
而想要打破这些敌意的想象，其实也并不难，就是停止自己的内在想象的投射。
除了这一点，你也要去把你对外界的敌意的感知，去和对方用不含敌意的的沟通验证一下。
当你能把自己的担忧和顾虑和对方坦诚地聊出来，这时就会发现，问题并没有自己想象的那么糟糕，对方其实并不是对自己不满，只是有点小误会而已。
如果一个人能够勇敢地迈出这一步，让现实世界来验证，那么，随着每一次的具体且不含敌意的沟通，对方的善意也可以住在自己的心中。
这时原本那些根深蒂固的敌意想象的逻辑，就会逐渐松动，一点点改变，你也就不会被自己的思维内耗着了。
宗萨仁波切说：“你接纳什么，什么就消失；你对抗什么，什么就存在”
所以，如果你不明白让你痛苦的根源并不是对方，而是自己，你就会不断地向外求，把大把的时间和精力都浪费在改变别人的身上。
而如果你能够懂得向内求，明白你的痛苦其实是你内在想象的投射，是你的思维，你的认知，那么你也就不会被痛苦干扰到，知道这一切糟糕现状其实是自己的起心动念。
很多时候我们之所以向外投射坏，看似不接纳别人身上的缺点，其实是自己不肯接受自身的不足，但人没有完美的，每个人也都是好坏参半的存在。
因此，请学会放过自己，你只有接纳了自己的不完美，看到了自己的不完美，才不会把身上的坏投射到别人的身上，然后在看到对方的“坏”时，自我内耗，自我痛苦。
你和自己的关系，映照了你和他人的关系。
当你已经接纳了有好有坏且完整的自己，也就不会再把内心的坏丢给外界，你与世界和他人的关系也会变得和谐且多彩。
愿我们都不在被自己的思维欺骗，陷入自我内耗。
原创 晓萍萍萍 | 
发表于 2024-10-5 00:22
