真正开窍的人

yoyo13688

真正开窍的人，都懂得用高级防御机制逆天改命

独处时，我经常暗暗练习"识别情绪投射"这个课题。1月份我写过一篇文章，叫做：灵魂的呼唤：你唯一要过的，是自己这一关！

那个时候我就发现了，所有你觉得别人看不起你也好，评判你对错，造谣你是非让你觉得难以面对人际关系也罢。解决的道，从来就不是委屈自己做到让别人满意

也不是为了改变他人对你的看法，不停的试图说服和改造别人。而是把矛头直接拉回自己的本源：心。拉回到最初光起始的地方：认知——感受。

若你硬要说，如果不是别人恶言恶语刺激你，你压根就不会愤怒失控。所以，这根本就是别人的问题，跟我有啥关系，为什么我要转回来对自己的（心）动手。

得，容我来捋一捋。别人恶言相向的确是别人的问题，而愤怒却是你的课题，这是两码事。换句话说，你不接别人对你倒来的垃圾，那么垃圾就还是TA的。

只有当你接了，才成为你的业力。愤怒的底色是你真正气的不是别人，而是气自己为什么还是没控制住接了别人的垃圾。但你不接受这个责任在你呀，

所以你把这种愤怒投射给对方，指责说是别人的问题，自己就舒服多了。因此很多人潜意识里会把边界模糊掉，把别人的问题当自己的，自己的却推卸说是别人的。

目的是为了逃避，不愿面对那种难以忍受的"挫败、不够好"等情绪。逃避无关乎对错，它是一种生物本能的自我保护。而这种保护是属于"低级防御机制"。

什么是低级的防御机制？

比如，过度躲避，遇到什么事情都不敢面对。过度压抑，不表达自己的感受，无止境的憋在心底。极速应激，别人不经意的一个小举动，TA都能原地崩溃情绪化。

说白了，就还保留着孩童时代经常用的原始防御。例如：你不理我，你不答应我的要求那你就是坏人，用极度否定别人，来抵御那种感觉被遗弃的恐惧。

这种防御用多了，TA们会真的以为自己活得惨，都是命运不公造成的。会渐渐丧失掉，自己作为独立人的野性生命力和创造力。

这就是我们所说的，过度向外求，距离解决问题的本质"内在"越来越远。经历过抓取外界来满足自己安全感的人都知道，要求别人来替自己做到完美，是不可能的。

举一个我的例子：

我平常写文章，说实话，连续几个小时的脑力劳动，已经身心俱疲。一忙完那种眼睛和脑袋，身体和心理的虚弱浆糊感扑面而来，之前我很难接受这种状态。

当时的认知方式是：我怎么会如此低能量动弹不得，怎么能这么蔫呢。我可是传递正能量的博主呀。（潜意识里不接受自己作为人就是会累，会有局限性的事实）。

把自己当全能了，以为精力可以不休息无限使用。然后我应对的方式是：躲进网络世界，用刷短视频来对冲这种无所适从感。

把烦躁情绪投射给手机，渴望手机对我的感受负责。可是，这招经常用，用多了我发现除了加重我的症状。还收获了一条精髓：直接放下，安心休息才是最优解。

可问题是，我就是很无力啊，没办法立刻放下手机，总觉得放下自己就得面对巨大的危险一样。即使知道这已经不是我在玩手机放松，而是手机在玩（控制）我了。

但还是一如既往的往坑里跳。一度的怀疑自己。甚至还延伸到了，否定自己费心费神写出来的作品，延伸到否定自己这个人上，这还得了。于是我开始思变咯！

真正开窍的人，都懂得用高级防御机制逆天改命！

的确，经历了重复在错误怪圈里打转的模式，我找到了正确答案。但要真的改写这剧情，还是有些懵。怎么办呢。很快"大我"给送来灵感了。

她倒是点醒了我，她说：你用了那么久的低级防御机制，效果都不咋滴。何不试试使用"高级防御机制"呢？呀，倒是可以试试

啥是高级的防御机制？比如：升华，虽然被人言语攻击，激活了我的愤怒情绪，但我不是非要愤怒的。我可以把愤怒这股能量用来锻炼帮自己恢复平和。

再比如：幽默。当你走在路上，走着走着非常结实的撞上了电线杆。激活了你的羞愧感。你不是非要怪电线杆怪自己马虎的。你还可以面带微笑对自己说：

嘿嘿，我真可爱。这么低概率的事都被我碰到了。哎呀，好丢脸哦。把出丑的能量用来调侃自己，帮自己养出接纳和包容自己狼狈面的能力。

所以，你看到很多人之所以能泰山崩于前而面不改色，之所以在历经比一般人多N倍挫折的情况下，还能东山再起、绝地反击的原因。

是因为他们早已开窍了，开始减少使用低级的防御机制。并全力启动高级防御开关，用高级的机制来作为自己转运改命的引擎！

我是怎么借助高级防御机制，来化解困局呢？

首先，我会把自己错误的认知拉出来遛一遛。比如：我认为放下手机，等同于要如临大敌。我本来就累，哪还有力气去和那看起来"庞大的敌人"对峙啊。

所以，我天然的找到了理由不放下。很快我就发现了漏洞。原来我所以为的"大敌"，就是内在那种无力感和烦躁感。事实上这些感受并不会真的伤害我。

真正让我难以迈出那一步的原因，是我误以为"自己小、念头大"，误把自己的感受当成了敌人。以一种对立和抗争的状态看待自己的身心。

我的天，一下子就开窍了。啥玩意，我自己难道还能把自己给宰了不成。哼，不可能，我才不舍得伤害自己。既然如此，那谎言不就不攻自破了。

我开始意识到，从来就没有敌人在对我虎视眈眈，这只是我的假设（假想出来的敌人）。而这个假设是基于小我的视角来做判断的。现在，我要回归大我的频道。

然后，我先是接纳自己想找东西依赖的事实，允许自己逃避一会。接着我再用高级防御机制"认同"来赋能自己。比如，我会认同自己负面感受的正当性

允许她们存在，然后把这些家伙当小孩一样哄，哄着哄着就感觉舒服多了。烦躁也好、不安也罢，都逐渐归于平静。接着我开始有力量，放下电子设备高效休息了。

最终结局就是，我经过反复练习，已经可以慢慢抽离对"物"的依赖，当然有时还是会走老路。但我却已经看见了力量感更充沛的自己。

看见了这条新的路，虽然也难走，会有荆棘泥泞和暴风雨。但它却是一条名副其实的康庄大道。一条持之以恒走下去，可以看见正反馈和有效结果的光明之路。生命从此踏进了改变定数的齿轮，真奇妙啊！

原创 共振你的灵