真正爱自己，可以从这个练习开始

yoyo13688

真正爱自己，可以从这个练习开始

练习：

练习对于感受的平等心，无论是身体还是情感上，出现任何感受，不贪恋不厌离，平等平等。能够平等感受，能够安住于任何当下的感受，你就能够透过感受去看到更深层次的行为模式或障碍，从而超越。

真正地爱自己，就是无条件拥抱你的全部——不管是那些美好的部分，还是看似阴暗之处。通过这种无差别的觉知，你能够学会温柔地对待自己的每一个感受，从而达到真实的自我爱护。

爱自己，是让心灵从思维的评判中解放出来，回归到直接的感知与体验之中。这意味着接纳所有的感觉、愿望与思想，而不是给它们贴上好或坏的标签。当你这么做的时候，你就是在与自己的本质建立联系，这样的联系让你能够更自由地展现自己，不再受限于外界设定的框架。

当任何情绪浮现时——无论是欢乐、悲痛、愤怒还是忧虑——都允许它的存在。不要试图逃避或压抑它们，而是完全地接受它们。试着像一个观察者那样看待这些情绪，想象自己坐在电影院里，正在观看一部关于你自己的电影。情绪就像是银幕上的画面，而你是那如如不动的见证者。不要对它们进行评判，只是静静地观察，仿佛看着云朵在天际悠闲地漂浮。

随着时间的流逝，你会发现即便是最难应对的情绪也能够被接纳。在这个过程中，你或许会产生一种想要呵护这些情绪的愿望，如同照顾一个受伤的朋友一般。这就是你内在慈悲心的显现，也是对你自己的深切关爱。

通过不断地练习平等心，你会发现这些情绪变得越来越容易面对。与内在的所有感受和平共处，你会感受到一种轻松，因为你正在为心灵卸下重担。当我们不再与每一次不尽如人意的经历或自身的阴暗面斗争时，这种放松带来的是一种巨大的力量。

当你停止与自己的情绪作斗争时，你会发现一种前所未有的内在力量。这种力量源于对自身的全面接纳与爱。它让你变得更加强韧，同时也更加柔韧。

面对生活的挑战时，你能够保持镇定与清晰，因为你明白，无论遇到什么情况，你都有能力应对。

你会发现生活中的每一种体验都有其意义，即便是那些看似负面的情绪也有其存在的价值。这些经历帮助我们成长，引导我们回到内心的中心，让我们更加接近真实的自我。

真正的自爱意味着不再抗拒自己的不足，你将发现生命中最真实、最持久的力量。当我们谈论自爱时，我们其实是在探索如何与内在的那个无限的自我相连结。这个自我，或称“真我”，是一个完整且充满爱的存在。这个“真我”存在于你之内的深处，它不受外界条件的影响，也不受他人评价的左右。它是你内在的指引者，是你灵魂的声音，引领你走向自我实现的道路。

当我们能够从一个充满爱的角度看待自己时，我们也会用同样的眼光看待他人。当我们学会爱自己，我们也学会了如何去爱他人，因为爱是源自于内心的圆满丰盛，而非对外界条件的依赖。

原创 此在之欢愉