终究要疗愈自己，与自己和解

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终究要疗愈自己，与自己和解

“一切唯心所现”，一切外在的问题都是我们内心的投射，当我们遇到问题时，要反观内心，转向我们内在最黑暗、最受忽略的那个部分，想象她是一个长期被忽略和压抑的小孩，她蜷缩在心灵的一隅，眼神中闪烁着点点泪光，那是长久以来一直被忽视的感受。她仿佛在诉说着无尽的委屈与忧伤。

我们原始的、孩童般的纯真，在经历了二元世界的艰辛和风雨之后，往往会被扭曲和压抑。为了保护自己，我们可能会戴上各种面具，压抑自己真实的情感，不信任任何人，像蜗牛一样，把自己困在一个自我保护的硬壳中，以逃避伤害和痛苦。

每个人的心中都住着一个小孩，这就是我们人性的受伤情绪部分，整个世界都在说，“要远离负面情绪，要追求阳光和正能量”，所以我们常常压抑我们最真实的情绪，带上一个名为“坚强”的面具，装作若无其事的样子。鲁迅先生曾说，“面具戴太久, 就会长到脸上, 再想揭下来, 除非伤筋动骨扒皮”，但是总有一天，我们总要卸下面具，面对真实的自己，疗愈自己受伤的部分，心理学家克里斯托夫曾说，人这一生，总要疗愈自己，终究要与自己和解。

内在小孩承载着我们最纯真、最原始的情感，也承载着我们未曾愈合的伤口和脆弱的情绪，它一直在向我们发出呼唤，呼唤我们关注它，爱它，它一直在向你呼求，“我在这里，你听到了吗？”

情绪是未被理解的表达。

约书亚说，我们有两个层次：“高我”和“低我”，高我是超越物质的灵性存在，它渴望通过人格（身体）来体验地球实相，它是觉知和智慧的源头，而“低我”（也称为“内在小孩”）代表了我们人性的部分，是以个体（我）体验的部分，它代表了生命的激情、情感和创造力，对生活充满了好奇和探索欲，不同的“我”渴望从不同的视角进行新奇的探索。

高我= 觉知和智慧的源头 =超越物质世界的存在

低我 (内在小孩）= 二元体验的主体= 人性部分（充满各种情感和渴望）

‘高我’的愿望是通过‘低我’来实现和满足的。

当“高我”和“低我”进行和谐交流，相互协调，融洽一致时，我们将作为一个“完整的生命”来运作。 那么我们生活中所需的一切，所有与人生相关的事物，就会自动出现在我们的生命中，我们就会实现圆满的状态。

如果内在小孩相信负面信念，断开了和高我的联结，就会产生各种各样的情绪：孤独感，无依无靠，恐惧，沮丧，无助，悲伤.....

这些情绪是内在小孩的呼求，情绪的表达是纯真的，每一种情绪都是未被理解的表达，高我通过直觉和启示来引导内在小孩，当内在小孩联结到高我，领受它的爱，他就会感受到滋养和爱抚，当内在小孩被疗愈后，它的情绪体就会获得平衡，情绪也会平抚下来，它就会成为创造力的源头，生命将会变得轻松而喜悦，反之它就会成为负面情绪的温床，生命将变得痛苦不堪。

所以，如果你已经压抑了很久，现在就是你诚实地面对自己真实情感的时候，你可以以对话的方式，疗愈自己受伤的部分，闭上眼睛，想象一个画面， 缓缓蹲下身，温柔地伸出手，触碰自己内在那份深藏的脆弱。这是久违的疼惜与自我接纳的开始。

对自己的内在小孩说：

“我在这里，你不再孤单了，我理解你，我愿意倾听你的故事，愿意与你一同面对。”

即使面对最强烈，最痛苦的情绪时，你也要全然接纳自己的感受，对自己的感受说“是”，即使你感觉非常糟糕，想要逃离你的感受，也要以这种方式“与自己同在”，这些感受是你的内在小孩对你的终极呼唤，这是‘爱的呼唤’，不要逃避，也不要试图消除它们，静静地和它们待一会儿。你就是在告诉自己，“我深深地理解你的感受，我愿意陪你一起渡过。”

如果你难受，请不要用头脑分析对错，头脑一无所知，做一个“觉者”，‘觉照’即疗愈，请‘觉照’你的感受，你的觉知会升起一种慈悲的理解，这一理解具有疗愈的功效。“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。” 当我们允许自己积压已久的情感如同泉水般涌出，在这份爱的释放中，我们学会了自我疗愈。

真正的自愈，不在于彻底消除痛苦的痕迹，而在于学会和痛苦共舞，接纳痛苦为人性二元体验的一部分，将其升华为一体生命中不可或缺的一缕色彩。在这一场灵魂的修行里，我们要学会拥抱痛苦，将其纳入生命的壮丽画卷，而非抗拒排斥。

一个母亲的分享：

我从小就是一个被‘不配得感’压得喘不过气来的人，那种深埋心底的自卑与自我怀疑，如同厚重的云层，遮蔽了我本该快乐的童年。

小时候，父母总是忙于生计，很少有时间关心我，每当我想要靠近他们，寻求一丝慰藉时，得到的往往是不耐烦的眼神，或是类似 “你还不够好，需要更努力”的回应。在学校，尽管我尽力做到最好，但总觉得自己与同学们格格不入。当看到优秀的同学，我就感觉很自卑，心里有个声音在不停地说：“你不够好，你不够好，你要更努力，否则别人就不喜欢你。”

后来，我步入婚姻，成为了一名母亲。我的自卑和不配得感也潜移默化地影响了我孩子的成长，记得有一次，我孩子参加数学竞赛考了第三名，她兴奋地跑回家，满怀期待地望着我，希望我能和她一样激动，我却淡淡地说道，“还不错，继续努力吧！争取下次能考第一名。”那一刻，我看到了孩子眼中的光芒瞬间黯淡，她很失落，因为她的进步没有获得妈妈热烈的回应。

我的不配得感，正在无形中影响着孩子的成长。她也开始展现与我相似的自我否定，总担心自己做得不够好，眼神多了一份不确定性。

夜深人静时，我常常躺在床上辗转反侧，脑海中回放着过去种种令我羞愧的画面。那些被人否定、被忽视的瞬间，在我心里一遍又一遍地播放，那种痛，让我感觉很无力，很沮丧。

后来我学习了零极限的课程，明白了一切都是内心的投射，外面没有别人，一切都是潜意识负面记忆的重播，要想改变现状，应当真诚地面对自己的内心，疗愈内心的小孩，于是，我尝试和自己对话。

我闭上眼睛，按照提示词，尝试着与内心的自己（那个害怕被看见，脆弱且自卑的内在小孩）建立联系，“我知道，你曾经受过很多伤，那些来自外界的评价、期望，甚至是无心的忽视，都让你觉得自己不够好，不优秀，不值得被爱。但我想告诉你，那些都不是真的。你，是宇宙独一无二的存在，你是被爱的，被支持的，我永远爱你。我，就在这里，我听到你的声音，我尊重并理解你的情感，你的感受是真实的，纯粹的，对不起，谢谢你，请原谅，我爱你。” 随着这些话语在心间流淌，我感受到了一种前所未有的感动，长久以来积压的情绪终于找到了释放的出口。

当我经过一段时间的自我对话后，我获得了疗愈，感受到了内在的和平和力量，现在，我不再容易被外境所动摇了，并且学会用更加积极、肯定的语言来鼓励孩子。即使孩子考砸了，我也会坚定地告诉她，“你已经做得很好了，没关系的。”

现在我才明白，只有当我疗愈自己后，才能真正帮助孩子成长。如今，我不再是那个被不配得感压得喘不过气来的母亲。我已经学会了如何与自己和解，享受每一天的生活。

我把我的经历分享出来，希望能帮助那些正在经历类似挣扎的人。我想说的是，一切都是能改变的，只要我们愿意真诚地面对自己的内心。

                    （二）

《生命给你什么，你就享受什么》

多多：今天我们继续学习一个主题“生命给你什么，你就享受什么，不用操心，喜悦地和当下共处”，

由于小我思维，我们常常不满足当下所拥有的一切，渴望有更大更好的幸福，从而脱离了当下和生命的联结。

Bashar曾说，“花些时间，认可你已经显化的事物，尽可能地欣赏/感恩你当下所拥有的，不要试图攀援其他的， 别试图放大它，也不要思想未来还能获得什么。”

小红：你的意思是，我们不要着急显化更多吗？

多多：是的，我们的心灵常常被“小我”的声音所牵绊，那是一个永不知足的旅者，永远在攀缘，总在眺望远方的风景，渴望拥有更多、更好的。

我们的心如同一个不断追逐幻影的旅人，这颗心无尽地攀援，挣扎，永远躁动不安，渐渐失去了与一体生命最本真的联结——那份简单、纯粹、当下的喜悦。

人的痛苦就是‘抗拒当下’，“不满足当下”，所以Bashar说，如果你一直在抗拒，你就会发现自己被卡住了， 因为你会一直在想，“为什么会这样？为什么不是那样”。

小红：当我抗拒某件事情的时候，我就会感觉痛苦。

多多：是的，当你抗拒的时候，你是认为有些发生的事情会危害你的利益，事实上，“一切的发生都是为了你的最佳利益而来的”，Bashar说，一切发生的事物，未必是你喜好的，未必是你期待的，但肯定是你需要的，否则它不会发生，当你真正信任这句话时，你就会放下抗拒，得到释放。

‘一切的发生都是为你而来，而非与你对抗’，

“你不要操纵你的世界，允许事情自然地发生，自然地发展，你就自由了。”

Bashar阐述了创造的“一体性”和“非矛盾性”：

我们都是由一切万有（一体自性）所造，一切事物都是由一切万有所造的，一切万有是无处不在的，它遍布一切处，因为它是存在的一切事物，所以它不会“自相矛盾”。

我们都是一体的生命，共生共存，一体内的发生不会“自相矛盾”，“彼此对抗”，就像身体一样，身体内的手和脚，眼睛和鼻子不会对抗，它们属于同一个身体，一体内没有对立面，所有的肢体都是彼此增益，彼此合作，共生共存的。

在更深的层面上说，所有的造化都是宇宙整体的一部分，共享着同一个生命之源和意识之流，从整体的层次上看，宇宙发生的一切事件，无论你期待与否，都肯定是你所需要的，都是宇宙为了促进我们个体及整体生命成长而精心设计的。

当我们以这种‘一体’的视角来看待生活中的万事万物时，就会发现，生命是一个祝福，是一场奇妙的历险。我们不再将自己视为孤立无援的个体，而是将自己视为宇宙的宝贝，我们遭遇到的每一件事情都是宇宙整体智慧下精妙布局的一部分。每个人在宇宙的生命之网中都扮演了一个独特的角色，共同成就了整体的生命。

小红：“无为而无所不为”，就是允许和接纳当下一切的发生吗？

多多：是的，放轻松，享受这股生命的能量，不用操控，喜悦地与你所拥有的共处，不要着急拥有什么，也不要着急去什么地方，一切你需要的，必定会到来。而且是以最快的速度，同步性地到来。

生命给你什么，你就享受什么，

当我们信任一体生命的自发运行时，

我们的心是清净的，

在这样的状态中，一切都会和谐而有序地运行，

我们可以与自然和谐相处，也能与人和谐相处，

这就是“人乐”和”天乐”。

但很多时候，由于我们所受的教育，我们容易陷入一种“必须不断努力才能生存”的错觉中，忘记了生命本身就是一个精彩而美好的礼物，

记住，不是你要如何努力地赚取生命，

是生命在滋养你，生命一直在支持你，否则你早就不存在了，

很多年前无意间看过一首诗歌，不知道谁写的，感觉很应心，给你们分享一下：

放下挣扎，放下劳苦，

不要惧怕，不用苦苦寻求，

生命之流它自然会流淌。

你不是一只孤苦伶仃的鸟儿，

唱着悲伤的歌曲，

独自一人漂泊在人世间。

生命知晓你的每个呼吸，每个心跳，

它会带领你，给予你力量与安慰。

放下无休止的劳苦，

卸下一切的重担，

倾听内心的和平之声，

生命一直在滋养你，引导你，支持你，

否则你早就不存在。

爱，一直在，

生命，一直在，

你只需要，凭着信心领受。

摘自《闲聊悟语》       整理：木木