你是活在爱里，还是活在恐惧里？

yoyo13688

你是活在爱里，还是活在恐惧里？

由恐惧所驱使的行为，
必然导致更深的恐惧；
由爱所驱使的行为，
才会带来更自由的生命境界。

01

生命的两种动力

世上只有两种感觉：爱和恐惧。这两种感觉构成了世界上所有语言、行为、动机、过程和结果。

恐惧和爱如同黑暗与光明一样，在人类的内心中交织往复，驱使着我们做出不同的选择。

恐惧可能导致我们感到匮乏，忽视自身的体验，追求外界的认同和依赖，活在他人的价值体系中，试图掌控一切却又害怕失控，结果更加恐惧。

而爱则使内心平和、富足和美好，提升自我价值感，选择最热爱的事情，享受过程，淡化结果，从而获得持续的喜悦和满足。

这两种情感构成了人类行为的原动力。它们激发热情，唤醒创造力，坚定意志，在面临困难时调动内在的力量坚持前行。

因此，有人说，这世间，往往两种人能赢：

一种是被吓大的，比如成长在恐惧氛围中的人；

一种是被爱大的，比如来自温馨家庭的孩子。

尽管从结果上看并无明显差异，但从心理动力的角度来看，却存在着巨大的差异——

前者可能会陷入一种自我迫害的状态，而后者则更可能激励自己成长。

因此，了解和平衡内心的爱和恐惧，懂得如何从爱中获得力量，将对个人的成长和心灵的和谐产生深远的影响。

02

爱带来爱，恐惧带来恐惧

我有一个朋友，也是一个拼命三郎。他的微信签名是：要么赢，要么死，这句话充满了破釜沉舟、孤注一掷的决心。

他非常拼命，非常努力，事业做得非常出色。尽管他年轻，但在成就、声望和物质上已经让同龄人望尘莫及。

从表面上看，似乎一切都很美好，恐惧似乎也没有什么不好的地方。

然而，有一天，他突然在微信上问我：有空吗？我说：请说！他沉默了很久，终于像是下了决定一样告诉我：今天去医院，确诊了我得了抑郁症……

随后，我们谈起了他的往事。

整个童年，他都是在父母的“你如果不考第一，就给我滚出家门”，“你如果不考上重点大学，你这一辈子就都没希望了”这样的恐吓中长大。因此，“考第一”、“考重点大学”的重要性在他心中无限放大。他就像西西弗斯一样，不断地推着巨石上山，害怕自己被压成肉泥。

父母的控制与威胁演变成了他对自己的控制和威胁。他一直自我施压，自我鞭笞，自我迫害，不断透支，心力耗竭，渐渐地感受不到爱与希望。“我对世界充满绝望。”他说。

他的恐惧变成了强迫意念，稍微失控就会紧张焦虑，最终导致心理防御机制启动——抑郁症发生了。

这段经历告诉我们，由恐惧所驱使的行为必然导致更深的恐惧，而由爱所驱使的行为才会导致更自由的爱。

恐惧和爱都具有各自的吸引力法则——

你爱什么，便吸引什么；

你所恐惧的，也会被你吸引。

往往，隐藏最深的动机已经决定了事情的过程和结果。这个故事提醒着我们，在追求成功和成就的道路上，平衡内心的恐惧和爱是至关重要的。只有在内心自由和和谐的状态下，所做的努力和付出才会是健康和有意义的。

03

成功的真正意义

我们应该都见过许多这样的人。他们在工作上疲于奔命，日以继夜，甚至焚膏继晷，做得出类拔萃，优秀得让你嫉妒。

你可以说：这是一个完美主义者，一切都尽善尽美，就像一只行走的时钟，一丝不苟地活在世上。

然而，我所认识的这样的人，却需要定时看心理医生。因为他看似励志的人生故事里，底色是浓浓的恐惧。他恐惧失败，恐惧错误，恐惧负面评论，恐惧不被认可，恐惧失去光芒和赞誉。他被恐惧推动着，无休无止地咬着牙关，努力不懈。

因此，他只是一个成功的奴隶。因为他的努力不是自主选择的结果，而是被迫的应对。在这种情况下，他无法自己作主人生，总是被无奈地推动着。

外人所看到的“成功”背后，可能隐藏着巨大的内心压力和恐惧，有时候努力并不是一种健康的行为，而是一种为逃避内心的恐惧而付出的代价。

因此，我们需要审视成功的真正意义，不仅在于成就和外在的表现，更在于内心的平静和自由。在追求成功的过程中，平衡内心的恐惧和动力，摆脱外界的评判和期待，找到内心的自由和和谐，才能走向真正健康和有意义的成功之路。

04

爱与自我接纳带来最终的成功

一个女孩想要减肥，一开始，她也动用了最传统的恐惧疗法。她在家里贴满纸条：

要么瘦，要么死；

你都已经胖得没朋友了；

你都肥成一只猪了，再这样下去，

你都会成为天底下最大的笑话……

然而，这种方法并没有取得成功，反而让她的身体和心理受到了伤害。直到她接受了心理治疗，才真正开始了减肥的道路。

医生告诉她，要停止自我虐待和惩罚，要学会爱自己，做真正让自己快乐的事情。这个建议改变了她的思维方式。她开始明白，自己不是自己的敌人，而是自己的母亲，也是自己的孩子。于是，她以一种全新的方式对待自己，不再责罚自己，而是像对待至爱一样，用爱来对待自己。

在与自己相处的过程中，她学会了停止在吃饭方面的自我惩罚，而是选择在身体告诉她不再需要进食的时候停止。她开始带领自己走出家门，去享受生活，去做让自己快乐的事情，像奖励一样，厚待着自己的身体。逐渐地，她感受到了身体的轻盈，由内而外的轻盈。

随后，她开始尝试跑步，并不强求，想跑就跑，也不在乎跑多远。然而，渐渐地，她发现了跑步的快乐和那种舒服的疲惫，她感到很爽。

带着爱的力量，她稳定地跑了下去，最终成功地瘦了10多斤。而她并没有停下脚步，每当夜幕来临时，她都会走出家门，跑上一段。

爱与自我接纳是最终成功的关键。当我们以爱的力量对待自己时，我们的行动将更具有积极性和坚持性。

通过接受自己的样貌，爱自己的身体，找到让自己快乐的生活方式，才是真正健康和持久的减肥之道。

05

看见自己，看见爱

减肥、追求事业、建立关系，无论做什么，推动我们开始的动力都是一样的：恐惧和爱。

然而，这两种动力会导致完全不同的结果。

前者会让你陷入坚硬的“要要要”、“必须必须必须”、“不得不”的境地中，让你感受到无尽的痛苦。而后者会让你在“我能”、“我选择”、“我喜欢”、“我满足”中，感到无尽的喜悦和满足。

然而，恐惧和爱并不是绝对分离的，它们可以共存，也可以相互转化，且永不会消失。

那么，我们应该如何应对呢？

首先，当恐惧来临时，我们需要倾听它的声音。去听，恐惧正在说话。它说自己害怕。害怕他人，害怕自己，害怕环境。通过倾听并理解恐惧，我们可以修正它，或者利用它，让生活的掌控权重新回到我们手上。

其次，只有爱才能带来真正的喜悦。如果我们一味地寻求外在的满足，不管得到多少，恐惧都不会停止，它会不断以不同的方式出现在我们的生活中。因此，为了真正的喜悦，我们需要将焦点转向内在，看见自己，看见爱，看见圆满，看见慈悲，只有这样，我们才能真正地体验喜悦，并且一直活在爱中。

无论是减肥、追求事业还是建立关系，我们应该始终意识到恐惧和爱的存在，并学会以正确的方式应对它们，从而在生活中找到平衡和幸福。

转自：正念冥想