觉察重复的内耗模式

yoyo13688

觉察重复的内耗模式，是你越级进阶的好时机！

重复的模式，映射出我们内心的需求！

什么是重复的模式。比如：一个人对一件事情，容易失去耐心。当别人不停的信息轰炸，或者吧啦吧啦反复说很多废话的时候。

他就会瞬间生起一股烦躁情绪，小宇宙已经在炸的边缘了。也就是说，只要有类似的情况出现，这种反应就会被重复触发。

久而久之习惯成自然，变成了自动化流程。就像是巴布洛夫的狗一样，一摇铃铛就流口水，一摇就流。这就是重复的模式。

模式有利也有弊。比如长期保持营养均衡的饮食，早睡早起这种就挺好。而那些经常熬夜，刷手机上头，被人否定就怀疑自己等，这些代表着消耗和不健康的习惯。

之所以这么区分，不是为了让大家找缺点来抨击自己。而是为了看见深层根源，找到适合化解困局的“道”，尽量避免重蹈覆辙，重复糟糕的境遇。

我们的每个习惯、每个一再出现的遭遇、每个不断重复的模式，都显示出我们内在对它有需求。因为有需求，我们才会想要拥有某样事物、做某件事或成为某种人。

也就是说，我们内心深处有某种东西，在驱使我们需要消费、需要糟糕的人际关系、失败、烟瘾。或需要愤怒、贫穷、快乐等状态，来满足“它”的渴望。

用大白话说就是：每个外在显化出好，或者不好的结果，都是内在某种思维模式的自然呈现。

比如：你有个念头叫“我好累”，这个念头的需求是，歇着。那外在你可能就会用上班摸鱼，玩游戏，或者找闺蜜聊天吐槽的方式，来满足“我好累”的需要。

小时候我看到哥哥经常熬夜，和那些爱玩的朋友四处闯祸的时候。我会很着急，会对他苦口婆心，想帮他改掉这些不良习惯。

但直到这几年，我才悟到一个特别深刻的道理，那就是：道理他都懂，一定是这种自暴自弃的状态，或者不爱惜身体的问题，是他其他某个问题的解决方式！

经过我长期的观察和探索，我发现哥哥经常夜不归宿，不是因为他不想拥有健康的身体。恰恰是因为他想保护自己，他怕回到家面对父母的指责和打骂。所以他用这个方式麻痹自己，让自己躲起来。

而哥哥也不是不明白经常闯祸，会给自己和父母带来多大的麻烦。但他还是选择了这么做，这是为了解决他总是被打压，感觉自己不被重视的需求。所以他用这种方式，想获得家人的关注和重视。

明白这一点，我就彻底的理解了这句话：未经他人苦，莫劝他人善。我再也没有改变他的想法，而是在他需要帮助的时候能帮就帮一下，给他一些理解和温暖。

你看，他用的是重复以毒攻毒的模式，来试图解决之前的问题。没成想越解决越多。本质上他是想改，想冲出困局的，只是能量不足的同时，又用错了方式。

那要怎样才能冲出内耗模式，不恶性循环呢？答案是：

觉察重复的内耗模式，是你越级进阶的好时机！

一直以来，我都在践行卸载模式，卸载掉长期做了会让我不断内耗的习惯。这个信念，所产生的需求，帮我改掉了很多陋习。

比如：把抱怨变成感恩，把自我怀疑变成自我肯定。把拖延转为立刻行动！把渴望被爱变成会爱自己。把我不行，转为我愿意尝试！

因此，在身心灵越级进阶，以及掐断内耗模式这方面，我通过实战获得了不小的收获，和宝贵的经验。在此也分享一个方法给大家，愿能启发有缘人。

第一步：打开觉知力。

觉察非常重要，你需要仔细的去感知你的习惯背后，是为了满足什么需求。就比如一个人忽然很想吃冰淇淋。有的人是因为工作不如意，想找一些心里安慰。

于是想到了甜品。而有的人潜意识觉得自己太弱小了，身边又没有人保护，那她就会想通过多吃、长肉的方式，来让自己看起来强大、更有安全感一些。

就像大家常见的喝酒，大部分人喝酒，想解决的是不愿面对自己肩上的责任，不愿面对内在匮乏空虚的问题。所以就想用酒精来转移这种压力。

而另一部分人，可能是为了品酒，为了享受这种仪式带来的体验感。满足自己内在对希望过优质生活的一种需求。每个人不一样，请慢慢探索。

这一步是为了“看见”。只有清晰的看见自己的内在需求，看到自己在被重复的内耗模式所捆绑，才有改变的可能。

第二步：找能增值的方式，去满足需求。

我们每个人内在都有或多或少，各种各样的需求，想被满足。如果必须要满足，那就选择用能让自己越来越健康，越来越值钱，越来越幸福的方式来满足。

就比如：我们说内在匮乏，没有安全感这个需求。很多人都用疯狂索取另一半，或者自残的方式来满足自己。这种满足非常崎岖，且不确定，稍不留神就可能把自己送进深坑。

但我们并不是只能以毒攻毒的。你可以试着在感觉匮乏的时候，不向外索求，转而向内给予。比如：你想要被人懂，那就试着去了解自己。

了解自己到底想要的是什么呢！如果想要休息，那就把自己当宝宝一样的哄她入睡。如果想要有人疼，那就给自己准备一份丰盛的大餐，温柔且宠溺的喂自己吃。

如果你希望有人能理解你，那你就做第一个理解和包容自己缺点的人。就像对待你最爱的人那样，你舍不得伤害，只想捧在手心里护着。

这就叫做，打破常规，打破过去的固有模式，固有认知，重新建立一套良性系统。让你长期做了之后，不断的滋养你，让你丰盛富足。让你有能力、有底气面对一切风雨的自信和笃定。

第三步：不断重复那些好习惯。

就像当我无数次练习，发现运动能让我健康常在、容光焕发，能让我每天都有充足的精力去创作的时候。我就会更热衷去做这件事。

当我不断重复养一个好习惯的时候，发现总能获得嘉奖。于是我又更有动力去孕育更多的优良品质，然后就变成了现在这样，好习惯一大堆。

好习惯和高能量是同频的，频率找对了，事做对了，坚持下来。组合起来就是顶级的王牌。好牌意味着怎么打都很稳，做什么都如有神助。到那个时候，别人是走路出发。而你，是腾云驾雾直奔目的地！

转自：共振你的灵