找回密码
 立即注册
查看: 505|回复: 0

停止自我攻击,学会自我关怀

[复制链接]

3937

主题

34

回帖

1万

积分

管理员

积分
15023
发表于 2023-4-26 01:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
想要停止自我攻击,我建议学会自我关怀

当我开始爱自己——卓别林
当我开始真正爱自己,
我明白,我的思虑让我变得贫乏和病态,
但当我唤起了心灵的力量, 理智就变成了一个重要的伙伴,
这种组合我称之为, 心的智慧 。

01
无意识的自我攻击就在我们身边

你是否有过以下经历——

失恋后,陷入严重的反刍和失眠,认为分手都是自己导致的,并对这份感情很重的负罪感

总是太容易道歉,不自觉地脱口而出说抱歉

做亏心事,表面上没有一丝愧疚,看似没有道德感,内心深处却几乎不能承受愧疚

脑海中常常有种“鞭挞”声:“我这样做伤害了别人”、“我怎么又拖延了”

这其实都是源于严重的自我攻击

频繁的反刍——别人一个眼神变化,就在想是不是自己做错什么、是不是侵犯到别人的边界;

这种自我攻击的反思,隐藏着一种小孩式的自恋心理——所有事情都是我导致的

02
原来我没有爱自己的能力

在自我成长的路上,不知你是否也感觉到——

只会一股脑的把以前渴望的物质条件塞给自己,却没有享受的感觉,反而是战战兢兢,甚至是失落 。

对别人的需求有求必应,对自己总是舍不得。可以对任何一个人好,却唯独容易无意识地忽略自己 。

羡慕别人轻而易举也自然而然的主动寻求帮助、撒娇,而自己无论是多大困难,都难开口求助。

其实,这都是因为我们爱自己的能力很低

从小的懂事,让我们活成了别人期待的样子
久而久之,也听不到内心的声音了。
甚至是压抑了我们原本的人性。

我们渴望着别人的善意、爱意;
也害怕着不被他人接受、接纳;
所以我们拼命的对别人有求必应;
因为我们感同身受,因为我们也渴求着别人的爱

当我们意识到,应该要对自己好;去做我们所渴望的事情,给自己曾经想要的物质条件;

反而感觉到的是战战兢兢,不舒服,甚至是感受不到开心的疑惑和失落

其实是因为我们没有经历过好好被爱,也就不懂得如何爱自己;

我们所曾经羡慕的美好,原来都是别人表现出来的样子;

鞋子合不合脚,只有自己知道.

03
人不是天生就懂得如何去爱

爱是一种能力,爱他人也是一种能力,爱自己更是一种能力

需要去学习,需要去锻炼;
需要去探索自我,需要去勇敢尝试;

需要去真正的看到自己,需要去接纳自己的脆弱

需要觉察,需要勇气,需要耐心;需要方法,需要例子,需要经验。

自爱能力,他的另一个名字,叫做自我关怀

所幸的是,我们可以通过学习来提高我们的自爱能力

疗愈内心的匮乏感和学会如何真正爱自己。

希望你通过不断练习爱自己,走出过往阴影,重获爱的能力与力量。



转自:武志红

回复

使用道具 举报

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|觉醒家园

GMT+8, 2024-11-21 21:39 , Processed in 0.028891 second(s), 24 queries .

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表