《点亮神圣之光》30天冥想之旅 Zingdad

haha126

随着你的觉知逐渐扩展，你会觉知到，你朋友们的左右两侧显然还有更多的人，还有更多的人，他们形成巨大的圈子。我告诉你，在第一圈里，第一组人进行点亮神圣之光。在第一圈中和你一起进行的有一千两百人，这是一个很大的圈子，这是第一圈，你在这个圈里。还有其它圈子，有大也有小。你圈子之外的同心圆是，围成一圈坐在你后面的人，围成一圈坐在你前面的人。自始至终，在这个辽阔的集体圈子里，所有人都围坐着。绿色领域是辽阔的，到处都是人，美丽的灵魂，全都携带着他们的神圣之光，全都准备好去点亮那神圣之光。

我邀请你花一点时间询问一下你是如何感知这些人，这个情况，这个领域，这些圈子的。如果你愿意，你会看见它的。你觉得你可以知晓它、感受它、感觉它。你看，这些是否是你内在的灵性感觉其实并不重要，你不必纠结于“我看见了/为什么我没看见”，有知晓、有感受、有感觉，内在的灵性风景，内在的灵性感知，这就是全部。

现在我们要加深这种灵性感觉的体验。我希望你觉知到光，我希望你携带一部分光，闪耀一部分光。你可以抬起你的双手到你的心脏，闪耀一部分光进入你手里的一个小泡泡中。觉知到当你做这件事的时候，圈子里的所有人都在以同步的方式做同样的事。你是怎么知道的？你能感受到它吗？你能感觉到它吗？你能看到它吗？你看，这并不重要。你只是知道它正在发生。

现在，你捧着这个小光泡泡，你用右手捧着它，你打算放置它，你的右手放在你的右膝盖上，捧着它，捧着这个小小的光泡泡。

接着用你的左手触及你左边的朋友，你触及他右手的光泡泡。你会拿起他的光泡泡，同时让你右手的那个光泡泡离开，就像你拿左边的那个一样。你看，你正在把这光移到右边。当你从左边拿起这光的时候，这个你刚刚收到的光泡泡，你把它握在手中，你可以把它和你心中的光放在一起。你会注意到这里没有拒绝或错误，或者它是别人的光的感觉。我们混合在一起，就像所有的光都是一样的，都是神圣的光。这个光的能量每时每刻通过发生在我们身上的事情而移动。我们一直在从事这种能量的转移。

你发现你自己在这个圈子里，伴随着分享的光，你可以简单地让你自己进入这个圈子的这个部分。坐在冥想圈，现在你的觉知扩大到与你在一起的人，感受他们的存在，感受团体意识，感受分享经验的归属感。让你的觉知在圈子中移动，看看还有谁在这里。你会注意到不同圈子的不同部分，不同的事情开始发生。一些人开始哼唱，一些人开始伸展躺下，一些人… 你可以看到发生了什么，只是看，感受体验。

这是对你内在灵性感觉的探索。让自己去想象，如果你愿意的话，展翅翱翔。在下面的10分钟、15分钟、20分钟冥想里，做任何你想做的事，你想做多久都行。

然后我们明天见。」

通过向你展示如何移动能量，今天的冥想也为我们将来的工作做好了准备。在明天的冥想中，我们将朝着这个特定方向迈进一步…

2019.05.09

haha126

《点亮神圣之光》30天冥想之旅

Divine Light Ignite – a 30-day meditation journey with Zingdad

Day 15 – 移动普拉纳和光 (Moving Prana and Light)

2019.05.09

今天是我们为期一个月共享旅程的一半，我们将开始真正点亮这道光。

今天你应该开始真正感受到我们正在与之一起工作的能量的力量…

视频/音频：

「 点亮神圣之光第15天！我的天，旅程的一半了。今天我们要用我们迄今为止所做的一切，来真正开始点亮神圣之光。我们将从上次结束的地方开始，我们将再次进入这个领域，圈子中的圈子，我们将开始做一些工作。在这项工作的开始，我就为我们播下了种子，你知道的，获取光并传递它。我们会做一些更强大的事情，真正开始移动能量。让我们现在开始。

如果你愿意，请让自己进入舒适的冥想姿势，闭上你的眼睛，(深呼吸)。随着你的呼吸，现在我想让你真正开始升起普拉纳。你实际上是在尝试感受这种能量。我再次建议你，你可以感受到它就像你吸入的清新的、凉爽的空气，就像吸入从山间瀑布中飘出的清凉的新鲜雾气。(深呼吸)。当你开始感到你在升起普拉纳时，你开始感到能量开始在你的存在中生成，把它带到你的心中。(深呼吸)。当你把这个能量带入你的心中，你也带来了神圣之光，那是纯粹明亮的能量光，你把它带入你的心中。(深呼吸)。普拉纳和光，相同能量的两种形式，在你的心中形成，开始旋转，开始充能。(深呼吸)。

现在，你开始去看、去感觉、去感受任何有用的东西。你开始感觉到你在这个领域，是圈子的一部分，这个一千二百人的大圈子。还有另外的圈子，他们全都在这里，我们全都在一起，是这个相同的美丽壮观体验的所有部分，升起普拉纳并携带着我们的光。(深呼吸)。

随着你的呼吸，当你将能量吸入你的心中时，你把一个大能量泡泡带出到你的双手，然后把它放在你的右手上，传递给你右边的人。左手拿起你左边朋友手上的泡泡，将其放到你的右手，这意味着一个光泡泡从你的左边而来，随着你的呼吸放到右手上。接收和传递、接收和传递、接收和传递、接收和传递。在接下来的冥想中，这就是你要做的。以一种缓慢而有条理、有目的的方式，你只是从左向右传递光。我将停止引导，你将按照自己的节奏继续这样做。

从左边接收光并将其传递到右边。在做的过程中你会注意到，一种模式开始在那里建立，它开始变成光流，它开始自己行动，这样就不必拿着它并移动了。越来越多的接收和传递，当你这样做并继续传递它时，它开始慢慢加速，光泡开始变得更趋向于一个联合流，音调中有一种能量，一种自己的运动开始发展。

你可以感受到那光，它移动着流过你，接着你开始移动自己进入那光流中，让它流过你。你从拿着那光和移动它到可以使你的手臂静止不动。只需从左边接收，它就会流过你并向右边移动。感受那种感觉。随着那光、那能量、那流动，以及你整个圈子的模式，成为你自己能量模式的一部分，你只需让它移动流过你。

通过你的模式，光从你的左手进入，流过你的心，再从你的右手流出，只要你愿意你可以开始加速光的流动。它发生变化，而不是这些离散的光泡在周围移动，它变成恒定的光流。你现在可以感觉到你可以与你左边的人握手，你把你的左手放在你左边人的右手上；你右边的人把他的左手放在你的右手上，就像形成了一个电路。

只是感受，让自己成为电路的一部分。光的电路变得非常强大，几乎是压倒性的。这种能量的流动，它通过你移动，你意识到这种能量没有任何‘alien’，只有一千二百人的团体和他们所有的能量，都是一样的能量，都是神的能量，都是神圣的能量，都是合一的能量，现在通过你而流动。

我希望你可以与之共处，只要你觉得舒服，只要你享受之，只要它给你能量，馈赠你新东西。只是与之在一起。当你完成时，你可以把你的手从你的邻居手中移开，静静地和自己在一起。你可以随时结束你的冥想。

我要离开你了，明天见。」

明天，我们将用今天所积聚的相同能量更加强大地工作… 我期待着与你分享。

2019.05.09

haha126

《点亮神圣之光》30天冥想之旅

Divine Light Ignite – a 30-day meditation journey with Zingdad

Day 16 – 普拉纳和光漩涡 (The Prana and Light Vortex)

2019.05.15

在今天的冥想中，我们会做很多有趣的事情。也许最重要的是，今天你将在你的冥想中引导你自己!

我不会在没有指导的情况下就把你扔进深渊… 正如你发现的那样，之前15天的冥想为你的这次体验做好了准备。你知道做这件事所需的一切。你已经准备好使用前面介绍的工具来完成此工作。你已经准备好按照顺序放松(第2天) 和普拉纳呼吸(第3天) 让自己进入深度放松的状态。你的能量身体已经“调整好并准备就绪” (第4天到第11天) ，你只需打开你的脉轮，让你的能量流动。你的脉轮也已经联合(第12天) ，这样你可以与单个的联合脉轮一起工作，并可以访问它闪耀的明亮白光。你已经学会了如何升起那光，如何移动它(第14天) 。我已经向你展示了如何融合普拉纳和光，以及如何在电流中移动它(第15天) 。

现在你真的准备好自己迈出这小而关键的附加一步了。让你自己踏上这个旅程，升起普拉纳和光。让它们绕着圈子移动。让能量上升到你和你的共同创造者所能引发的最有力、最强势的漩涡中。把你的“最高善意” (the highest good) 添加到漩涡中。把它从星光层带 “回” 到这个地球王国。把漩涡释放给地球。

视频中没有提到，但有时最美丽和最有力的冥想体验实际上发生在做完一些像这样的主要能量运动之后。所以，冥想结束时，请安静地坐着。看看会发生什么。

视频/音频：

「 大家好，我确信你马上就知道了天气的变化。我的意思是，此时在南半球的这个地区，我们正进入冬季。所以，天气变化也就不足为奇了。事实确实如此，皮卡丘穿了一件应季的新夹克，衣橱发生了变化，冥想地点明显发生了变化，今天的一些事情也有所改变。

今天由你来开始指导自己完成整个过程，而不是由我来指导你完成这个过程。点亮神圣之光的部分要点是，你正在点亮你的神圣之光，你正在学习与你的神圣之光保持正确的关系，这意味着放开那些你的真相、你的指导、你的智慧、你的上师，类似这些的在你之外的东西。

我相信你会记得早些时候我说的话，我想大概在第一个视频中，我说我不是你的上师(guru)，也不是你的老师(teacher)，他们在你之内。如果你真的想找到回家的路，你要学习联系、信任、跟随你的光你的指引。

你真的需要学习相信你自己，Self，你的神性自我，你需要相信这一点，超越一切。像我这样的人，如果我们的生活中有任何目标，那就是它在给你指出方向，指向你自己的导师，你自己的光，你自己的真相。如果有人把你指向别的地方，那就是错误的指引。

所以今天我们将略有不同。我会告诉你你要去的地方，但不会带你去那里。我将告诉你有关冥想的信息，我将谈论它，但我不会去带领它。你将自己去那里，看看会发生什么。好吧，有点不同。

今天的冥想建立在昨天冥想的基础上。我相信你现在会理解，为什么我认为有必要继续努力，不一定要停留在视觉上，或者用这种方式或者用那种方式，只是为了进入内在，为了感受、知晓、体验。随它去，顺其自然，带着好玩的好奇心去探索。如果你依附于它必须是这样的，或者它必须是那样的，你会被困住，你会被困在你自己的想法里。

你的头脑是一种工具，它服务于冥想，服务于神圣，服务于你的创造能力。你的想象力是这个工具的其中一部分，也是至关重要的一部分。不要陷入‘我只是在想象它’，没有所谓的想象这码事。想象是可视化的，它是现实创造的强有力工具之一。

所有这些，你需要处在这个二分的位置：在创造和看到的作品之间；在演奏和听到的乐曲之间。所以，让我们来看看你能做些什么。今天冥想的要点如下。

haha126

用任何适合你的方式引导你自己。做你的呼吸，做你的放松，做任何适合你的事情以到达我们昨天所在的地方。当你以任何适合你的方式到达那里时，到达绿色领域时，那里有冥想者的圈子。升起你的光。记住普拉纳和光，带着普拉纳呼吸，带着这美丽的普拉纳能量和你的神圣之光，带着它们到你打开的心，带着光出来并传递它，就像我们昨天做的一样，和我们昨天做的一样。

当你感觉流动在发生时，当光被传递时，当圈子传递光时，手牵着手形成一个回路，感受传递的光的本质变化，它在某处变成了介于光、爱、电之间的电流，所有这些事情都在同一时间发生。

纯粹的幸福的神圣能量，它像电流一样流动。当你真正感觉到它像强大的电流一样流动的时候，你可以将你的双手与别人的松开。只是成为这股能量创造的一部分，让它旋转得越来越快、越来越快，扩大你的觉知，觉知到所有的同心圆全都参与了这股电流的产生。

让它越来越快。升起那能量，把它升得高高的，觉知到它是整个旋转的能量漩涡。当你可以感受到那漩涡，或者感觉到它，或者知晓它，或者看到它，或者任何适合你的方法时；当漩涡变得又大又强有力时，你无法怀疑它的存在，它就在那里，你的感受可能就像它想要把你淹没似的。

然后是时候把漩涡从星光层带入物质层，这听起来很困难，但它是整个过程中最容易的部分。那是我们所在的空间，那是我们工作的地方，那是绿色领域所在的位置。你可以说，你想象你在那里，你创造你在那里，无论你想要什么，它是个能量领域，它是星光领域。

当漩涡在旋转时，你绝对知晓它就在那里，你感觉它对你来说是真实的。你只需睁开眼睛并保持漩涡旋转，继续感受。睁开眼睛，然后添加意图，对此要非常小心。当你与类似这样的许多能量一起工作时，你不会想要乱用你的意图。一个简单的意图。对地球的爱和疗愈将是一个美丽而清晰的意图，它不会在以后回来咬你一口。

美丽、简单、伟大、善意的对所有相关人事物的意图。对地球的爱和疗愈，对动物的爱和疗愈，对人类心理的疗愈，这些意图都是好的。

添加意图，然后释放一滴漩涡到地球，将这能量赠予地球。通过这样做，我们实现了许多有趣的目标。我向你展示更多的内容：关于冥想，关于将你自己带入创造领域，关于放开对这种或那种方式的依附。我向你展示一些技巧。是你自己做的，而不是相信你需要我在相机的另一端展示给你，是你自己做的，你带自己去的那里。

你在学习如何升起能量，你在学习如何在独自一人的情况下进行团队工作。你不必与其他人同处一室共同工作。你可以在互联网上创建小组来做这类工作。

我们正在培养美丽而强大的能量，它是光的能量，它是神的能量，添加意图并将它赠予地球。我的意思是，我们正在做一大堆很棒的事情。

这是一种非常高频的魔法。这是合一的魔法。我希望‘魔法’对你来说不是一个可怕的词。它仅仅表示当你促成某事时，无需使用你的双手和身体就能做到。它正在转变。

你们中的一些人可能会担心自己。你知道的，我们应该教导人们这种魔法吗？他们会不会把它用于不良目的？简单的回答是，no。你用来创造的能量本质，是神圣的合一能量 (Oneness energy)。通过呼吸、通过升起光、通过联合我们所有的脉轮，我们创造了这种能量。这是神的能量 (God energy) 。它不能被用于琐碎的目的或者破坏的目的。它什么也干不了。这是人们很容易教导和分享的东西。就是这样而已。

我已经描述过要做的，你可以去做它。我的经验可以看见你到了哪里。明天我们将采取另一个完全不同的步骤。

享受你的冥想。明天见。」

明天我们有另一个小题目，看看另一个可能束缚你冥想工作的“障碍问题”。

2019.05.15

haha126

《点亮神圣之光》30天冥想之旅

Divine Light Ignite – a 30-day meditation journey with Zingdad

Day 17 – 处理冥想中的干扰和烦恼

(Dealing with Disturbance and Irritation in Meditation)

2019.05.15

我们之所以觉得自己“无法冥想”，其中一个原因是由于外界的干扰。通常是大声的、重复的、和/或恼人的噪音，或者是目前正在困扰你的事物和人。

今天我想和你讨论在这种可能干扰你冥想的情况下该做些什么。

与其简单地中止冥想，你实际上可以利用这个机会来控制你的烦恼。作为奖励，还可以潜在地治愈和改变你内在的某些东西。

视频/音频：

「 我希望你在升起漩涡和体验合一魔法方面拥有美丽、深刻和强大的体验。不可避免的是，你们中那些可能没有体验过一些东西的人会因这种经历而挣扎，“哦，你知道我现在该怎么做吗？我没有那体验，或者什么都没发生？” 你们中的许多人发邮件给我，说 “Zingdad，我该怎么办?”

这就是真正起作用的地方。我不是你的老师，不是你的向导，也不是你的上师(guru)。我指的是一条路径。如果你发现自己在这条路上并能继续走下去，那么这条路就是适合你的。如果你不能，那么之前的一些东西，一些成形的东西，它们需要改进，它们需要帮助，这就是为什么一路走来，我都在指出我可以提供的各种帮助。

你应该不顾一切继续吗？即使你无法获得你渴望的体验。它不太对劲，或者有什么麻烦？你应该继续吗？你应该停止吗？你应该回去吗？你应该做些不同的事情吗？你应该为自己做决定，你应该做什么。

Okay，这就是重点。神圣之光正在觉醒。我不是扶手护栏。你应该弄清楚该怎么办。如果这是你要走的路并且你遇到了一些堵塞，那么需要对堵塞进行一些处理。我已经指出我可以提供一些治疗方法。你不必为了这些治疗方法来找我。你可以找别人。你可以做这类事。

如果你想继续，这可能不是一个坏主意。继续下去，你可能会发现针对你的问题的解决方案开始出现。

我们现在往外跳出一点，看看有哪些事情会干扰你的冥想，干扰你的灵魂工作。我们要做的是，查看各种障碍，查看我们可以在自己的内在心理中可以做的各种转化的事情。

如果你想继续下去，你可能会在接下来的几次冥想或对话中找到你所需的内容。

今天我们将讨论当前的干扰。我认为谈论这个话题可能很合适。因为Pikachu现在处在极度幸福的状态中：在爹地的大腿上，在暖暖的壁炉边，在它的非常漂亮的新夹克里。它还有一个吱吱叫的新玩具，咬一口会吱一声的小塑料玩具。哦，我的意思是，它一直沉迷于吱吱叫的新玩具。如果它咬玩具，玩具吱吱叫，它就会有无法克服的兴奋。然后它再次咬玩具，玩具再次吱吱叫，它可以重复这样做一整天。

在我给它买了第一个会发出吱吱声的玩具后，我试着在吱吱声中冥想。我以为那会okay，但实际上行不通。所以我拿起会吱吱叫的玩具，把玩具放在橱柜里。但我意识到，如果Pikachu看到我放玩具的位置，它就会黏在那里，它就是不能离开那个地方。

所以我把玩具藏起来，放在它不知道的橱柜里。它跑来跑去，到处寻找它的吱吱玩具。我意识到我必须得把它的吱吱玩具给它。我给了它它的吱吱玩具，这意味着我不能做冥想。

我听说过伟大的圣人/苦行僧(sadhu)，印度的伟大的圣人，他们围着小小的缠腰布坐着冥想，蚊子在他们周围嗡嗡叫，叮咬他们。至少他们不会被蚊子所干扰，我想，好吧，我可以试试这样做。

我坐下来冥想。在冥想中真正对我起作用的是觉知到每一声吱吱都是皮卡丘的快乐，这是它的喜悦，这是它的兴奋，这对它来说是如此难以抗拒，它不得不一次又一次地这样做。

我发现自己把噪音带进了我的心里，因为我可以把它带入我的心里，因为它是美丽的、幸福的激动。在这种情况下，即使Pikachu躺在我的腿上，嘴里叼着吱吱玩具，玩具对着我吱吱叫，我也能冥想。

如果你没有完整的包裹自己，橡胶兔子之类的东西也能刮伤你。确切地、彻底地、由衷地、诚实地，我可以冥想，我可以做美妙、幸福的冥想。吱吱声完全变得不相干，我对Pikachu这么做变得完全无感。

haha126

今天早上，如果我们在外面录音，你会听到远处电锯的声音，有两三只电锯在工作，它们在砍树、砍树。如果我想做冥想，那将是个问题，除非我能找到方法来处理这个问题。

碰巧在做这些冥想时，那些电锯正在砍倒那些本不该在这里的外来植物，他们正在清理这个地区并使之恢复原始自然的形态，这是一件美好的事情。这样的话，那电锯声---- 我就能把它带进我的心里。但是如果他们在邻居的土地上砍树，那些树那些管道，你知道的，那些天然的树木属于这里和我。

如果我为此努力过了，我该怎么办？所以，我需要一种不同的技巧。你可以使用许多不同的技巧。也许邻居的孩子在哭，也许你知道的噪音在烦扰着你。如果有警笛声经过，你该怎么做?

我发现另一个有用的技巧是透明。你想象自己就像玻璃一样，噪音就像视觉图像，就像一道可以直接穿过玻璃的光。只是透明一段时间，让你做冥想，让你的冥想变得透明。看看你能不能对所有声音、所有光线、所有图像，或者你周围的一切都完全透明。只是让它过去。

当你完全透明时，你的幸福就完全透明。所以，透明是另一种主要手段。如果这行不通，如果你真的认为我的天啊，我必须为此做点什么。但对于邻居们吵架、摔门，互相大喊大叫之类的事情，你做不了什么。你可以试试别的，你可以试试闪耀你的爱。真正找到并打开那个带来爱的门户，将爱带入你的心，让那爱照耀他们。

现在，无论你的问题是隔壁的邻居，还是政客，这都行得通。你知道的，如果你是美国人，你可能想让爱照耀华盛顿。如果是富饶的欧洲人，我的天呐，欧洲现在发生了很多事。我们在南非这里，好家伙。

这真的是一件美好的事，找到你的心连接，闪耀你的爱在相关的人、事、物、状况上。闪耀你的爱，持续闪耀你的爱，直到那烦恼不再困扰你。然后进入你的冥想，做那美丽的冥想。

我们面对一个问题，一个挑战。我无法冥想因为有干扰发生了。现在我们把它转过来，创造美丽的东西。

如果你是大师(master)，你要做的就是对困扰你的事情表示感激。‘噢，我无法因此而感激，那些是愚蠢的疯子。’ 如果你能找到感激之情，那么你就掌握了它。这不仅仅是说，okay，我将不胜感激。这更像是之后的感恩。当你可以理解的时候，当你将自己移到可以理解的时候：真的会因为后续发生的事情而感恩。

它不再是你的问题，你已经掌握了它，你可以放开它。例如，政客们及其所有的疯狂行为。他们玩这个游戏是有原因的，他们玩得就像他们应该玩得那样，他们做得很好。

来自阿达姆的新信息将使所有这一切变得有意义。如果你能理解我们需要使地球保持在一定的振动频率，那些坏人，无论我们称他们为什么，光明会及其木偶、政客、银行系统，整个疯狂的乐队奏响了著名的战争乐曲。

那些家伙把振动保持在一定的水平上是有原因的。随着时间的推移，振动水平会慢慢提高。这一切都是必要的，这一切都在正常运行。如果你看不到这一点，表示你还没有准备好去感激。如果你想试试去感激，看看你能不能看到这一点。如果你可以去感激，那没有问题，你可以放手它了，也许你已经明白它是如何工作的。

我想告诉你最后一种方法。比方说，困扰你的是其它一些你认识的人，或者某类人的其中一个，他们令你讨厌，引发你的烦恼。但你又不能让他们坐下来，对他们说，让我们像成年人一样解决这个问题。因为如果可以这样做的话，你会解决它的。

你该怎么做？我相信你身边有这样的人。好吧，我们今天要和他们一起做冥想。你今天无需设置你的闹铃，因为它想持续多久就多久。请闭上你的眼睛，请安置并进入你的身体，(深呼吸)。爱、欣赏、感激你的物质身体形态。现在，你可以开始放开你的身体，发现自己处于一个空间，一个对你来说舒适、受欢迎和美丽的空间，不管它对你来说意味着什么。

你实际上是到达了你自己的心轮，它在一个美丽的空间里。在适当的时候，我们将向你介绍更多有关这个空间的内容，它被称为你的心之花园。来到你的心之花园，它看上去或者感受起来就是花园的样子，就像真正的花园一样。

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可能这对你有帮助：或者那只是光的颜色，或者那只是个安全温暖的黑暗空间，不管那是什么都可以。待在你的花园里，在那里你是安全的、被爱的、被保护的、被指引的。你进入这个花园里，只有那些神圣的、特定在这里的人才可能在这里。

真正的神圣存有、天使存有才可以在这里。如果他们需要的话，如果他们需要在这里做些事情，如果你的灵性指导需要帮助你。你自己的神性自我，这些存有可以在这里。还有那些你为了特定目的特意邀请来的存有。

我希望你进入你的能量身体去感受这烦恼、气愤、无奈、困难。它位于你自己的存在中，你烦那个人，那烦恼位于你之内。

你认为问题出在别人身上，感觉就像是别人的问题。别人只是触发因素。他们的存在，他们说话的方式，他们的样子，他们做的事情，不管是什么，对你来说都是触发器。被触发的那东西在你之内。

所以，开始感受你的触发点在哪里。你现在可以根据自己的意愿移动你物质的手，可以把它们放在触发点那里。你可以使用你能量的手，你要进入你的能量身体去找那个丑陋痛苦刺激的东西，你要到达那里，开始感受它，感受那在你之内的烦恼。

把普拉纳吸进去，这样那东西就会开始移动，开始释放。这样你就可以用你能量的手把它取出，那个烦恼，把它从你的物质体中取出，(深呼吸)，把它从你的能量体中取出，(深呼吸)，把它从你的情绪体中取出，把它取出。

当你能够取出它，能够把它放在你的手里，和它一起坐在你的花园里时，你在召唤那灵性，那形式，那能量形式。我不知道那是星体形式还是其它什么，你在召唤它们到你的花园，这样你就可以和它们协商解决这个烦恼。

当它们到达时，你可能会注意到一些有趣的东西，它们可能会到来，看起来和它们平常对你的方式一模一样。你可能会注意到，它们也有一个更明亮的高我与它们在一起，一个神性自我与它们在一起。因为你遇到的有关联的每一个人事物都是一个神圣自我，它正在通过这个他者体验和创造自己。

有时另一个频率非常低，你只是不明白它怎么会是现在这个样子。有时候它的频率非常好，但不管怎样，你们俩之间总会有冲突。

邀请对方过来坐在你面前，呈现它们的神圣自我。还有，是的，问候它们，恰当地问候两个神圣自我，带着尊敬，带着爱，带着感激。闪耀你的光。感受你的神圣自我，问候它们的神圣自我。

你一定听过这个词，namaste，合十礼，它经常被走在灵性道路上的人们用作问候语，因为这个词意味着 ‘我内在的神圣看到并问候你内在的神圣’。

这就是我们现在正在做的，我们正在快速地行合十礼。而较低频的那些人，他们化身在小我(ego)面具中，用小我(ego)语言问候。试着不要使用丑陋的词，试着做文明人。

现在，你开始对话，我不会在其中引导你，因为这是你和他们之间的对话。说出你想说的所有内容，告诉他们你想告诉他们的所有内容。你不必变得超有灵性。你可以准确地告诉他们你的想法。

对于这个表达来说，这是个安全空间，无论需要表达什么。你知道的，有可能是真正的愤怒，有可能是一些可怕的施虐或者类似的事情，或许是在你的童年时期伤害过你的人，诸如此类。

haha126

把该说的都说出来，接着看看你是不是有什么需要倾听和聆听的内容。然后邀请你的神圣自我，或者你的灵性导师，或者在场的、在这里的、有卓越视角的智者，邀请他们发言。

看看能不能找到一个你可以释放它的地方。这里，在这个星体领域里，作为一个灵性存有，你可以说，好吧，没关系，我放开你，我原谅你，我释放你。

看看你是否能找到感激的方式，如果你能找到表达感激的方式，那么说谢谢你的参与。如果可以的话，你与他们和解了。你可能在地球上与他们还有更多的往来，舞蹈可能会发生变化，或者可能由于其它原因需要继续，但你可能会发现变化非常壮观。

看看你是否能找到说“我释放你”的方式，看看你能不能让它们平静地从你的花园中离去，(深呼吸)，把它们呼出去，(深呼吸)，它们可以随能量而去。

你可以看到自己手中握着的这个烦恼，你从能量身体中挖出来的东西已经转化为美丽的东西，灵魂的宝石。也许是更深的意义，更深的同情能力，与你自己的智慧有更深的联系，对你自己的转化能力有更深的洞察。

如果是这样，如果它变成了宝石，那么在你的花园里，在你现在所在的这个美丽地方，你可能会找到放置这颗宝石的地方。因为随着时间的推移，你会积累很多、很多灵魂的宝石。所以，把它放在美丽的地方。感谢你的导师，或你的高我，或那些帮助你并让你恢复正常意识的人，无论是谁。

我要离开你了。无论哪部分，无论你想做什么，无论你想用什么节奏。

我就不打扰你了，明天见!」

当你由于任何类型的“外部干扰”而无法冥想时，可以运用这些技巧。

明天我们研究一种处理“内部干扰”的技巧，这种“内部干扰”(即消极/负面情绪)也可能会干扰你的冥想。我期待着明天向你展示它。

2019.05.15

haha126

《点亮神圣之光》30天冥想之旅

Divine Light Ignite – a 30-day meditation journey with Zingdad

Day 18 – 情绪堵塞 (Emotions as a Blockage)

2019.05.17

昨天我们研究了如果有一些外部问题干扰我们并让我们无法冥想的话该怎么办。今天我们来看看一种内部干扰源：情绪。尤其是“负面/消极”的情绪。

我们最需要冥想的时候是，当我们在嘈杂、痛苦、负面/消极的情绪中挣扎的时候，往往是我们完全无法找到我们所需要的平静与安宁的时候。今天我想向你展示，在你的情绪喧嚣的时候，如何通过冥想找到幸福宁静之路。

事实上，当我们克服焦虑、悲伤、愤怒、恐惧---- 或其它负面/消极情绪的“堵塞”时 ----我们常常会直觉地发现一些对我们人生的这段旅程中有帮助的东西。

视频/音频：

「 今天我们来看看情绪，学习一些如何掌握和控制我们情绪的方法。我再怎么强调你的情绪有多么重要都不为过，它是创造你的现实的有力工具。

我的网站上有一个项目“Createyourself, Create your life.” 我把这个链接www.zingdad.com/create放在这个视频的附注里。我强烈推荐给那些真正想要学习用自己的情绪去创造，成为自己情绪主人的人。

尽管如此，我们仍然需要将情绪作为这个系列的一部分。一方面情绪是非常强大有用的工具，另一方面当我们不了解它并且不知道如何处理它时，它也会成为问题；它也可能成为我们连接并闪耀我们自己神圣之光的过程中的一个堵塞。

在点亮神圣之光的背景下，我想让你了解并体验你自己的情绪。让我们先看看作为潜在堵塞的情绪。我想向你展示一些技巧。

想象一下，你的世界里就要发生一件事，一件引起你焦虑的事。这是你真正需要冥想的时候。那件事是你知道的，明天就会发生的事，你不能做冥想，因为它就要发生了。

那一刻你最需要的是处于平和中、处于安宁中、处于冷静中，这将让你与你的神圣指导联系起来，这将让你去往花园，找到灵感、智慧以及所有这些东西。然而，疲惫不堪的人做不到这一点。在这种情况下我们该怎么办？

嗯，我希望你想象一下，如果你当下没有那样的情况，我确定你能够想象自己在那种情况中，陷入那样的境地中。也许明天有一个重要的工作面试，或者一个重要的考试，或者类似的重大事件，或者与非常喜欢的某人的第一次约会。你知道那种事的。

这件事把你推入当下充满不安的境况中：怀疑、紧张、压力。行吗？我会没事吗？我会搞砸吗？我会再搞砸吗？你知道这类想法的，当我们是人类的时候，我们都会有这样的想法。

这些都是在你脑海中奔跑的想法。但真正困扰你的不是这些想法，而是某种感觉，就在你的胃部这里，这种翻腾的感觉。Okay，你该怎么办?

把自己置于冥想的姿势，坐着冥想或躺着冥想都是个好的开始。把自己置于冥想的姿势，闭上眼睛，开始呼吸，就只是呼吸。(深呼吸)

找到压力所在。它在你的身体里。有一个地方，就在某个地方，把普拉纳呼吸带到那里。把普拉纳、爱、能量带到你物质身体中感觉压力的地方。呼气，让那压力走。用这种方式释放你所能释放的一切，这样你就会开始代谢焦虑。你开始处理那焦虑。然后开始让自己真正去感受它。

你知道的，这个世俗社会的生活告诉我们，当有痛苦的事情发生时，你会远离它。比如小孩子，他碰了火炉上的热锅，烫伤了他的手指，他就会抽开自己的手。

这就是生活教会我们的内容，远离那些让你不舒服的东西，在现实世界中这是一个非常健康的方法。不要与火待在一起如果火灼伤你。远离不舒服的人事物。但对情绪和灵性问题来说，情况恰恰相反，离开它们毫无帮助。你不处理它们，它们就只是呆在那里。

所以，去那里。感受这种感觉，感受这种焦虑，感受这种压力，感受这种情绪负担，感受它。让自己尽可能充分地感受它。让它变大和打开，然后进去，让自己真正地感受它。

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如果这样做，你会注意到，它实际上会开始变小，也许这就是你需要做的。也许只是感受它，让自己真正地感受它，这就足够了，也许现在就足够了。当我悲伤的时候，我注意到当我为zing感到悲伤时 ---- zing是以前的狗狗，因为它我给自己起名为Zingdad，我想你们中的大多数人很可能都知道这个故事。

当我为zing的离去感到悲伤时，我发现我能做的最好的事情是真正去到悲伤的位置 ---- 我认为应该用沉溺 (wallow) 这个词 ---- 真正地感受、感受、感受、感受，感受我的失落、我的悲伤、我的痛苦，我的感受伴随着这样的觉知：我再也见不到它，再也不能玩我们玩过的那些特别的游戏，这种事再也不会有了。它走了，永远走了、走了、走了、走了、走了。

当然，那是就这个人格小我(ego personality) 而言的。那里显然有很高的灵性治疗。但这个悲伤的人感受它、感受它、感受它、感受它、感受它，这是处理和移除它的最佳方式。

所以，这是我想让你知道的第一部分。当你有这些情绪，当它们出现时，这是一个邀请，这是去那里、去探索的邀请。不要一直尝试着寻找答案，不要一直想着有解决方案，不要一直想着走到问题的另一边。

在许多情况下还可以提供其它帮助，一种我称之为翻转的技巧。当你真的感到这种压力的焦虑时，让我们来看看：考试，第一次约会，不管是什么。当你感到焦虑时，把它翻转过来，看看它的另一边是什么。

这一边是阴暗的，所以那一边是明亮的。你现在只是在探索它的阴暗面，它还有明亮的一面。如果你要参加考试，明亮的一面是你可以考得很好，你可能会得高分，这也许是很棒的。我的意思是，如果你还没有准备好，不要试着真的翻转。如果你已经做好准备，那将会非常棒，可能会在以后带来巨大的成功。

如果是约会，我想说那会是不可思议的，会很兴奋。你会看到焦虑它的反面是兴奋。看看你能不能翻转到另一面，我甚至能在悲伤中做到这一点。在我深深的悲伤中，那时我感觉自己像一个内脏器官，我的心的一部分被撕裂并消失了。当时我以为自己再也不会快乐了。zing的离去对我来说就是这样的。

在那一刻，我可以翻转它，说这是深爱的另一面。你知道的，如果是我喜欢的东西，比如一支不错的笔，如果我把它弄丢了，我会说，呣，来得容易去得快，我会再买一支，没什么特别的，一支笔而已。如果我只是说，哦，没关系，继续前进。这显然是一段非深爱的另一面。

我悲伤的深度是爱的深度的另一面，这是我对zing的爱的一种奇怪的庆祝。所以，翻转。

你可以做的其它事就是替换。当你去过那里并感受了它，你可以说，好吧，我已经做到了。现在该做点别的了。我想用别的感受，别的美好的东西来代替自己对它的感激之情，因为它永远是值得感激的。

继续前进，感激不尽。问问你自己，我的天，当下我该感激什么。我可以，我的意思是，我可以开始列出以下内容的清单：看看这美丽的火，它如此美好和温暖；哦，我穿着暖和的衣服；我吃饱喝足；我住在神的可爱的家中。我可以继续，我可以继续扩大我感激的清单。去感受感激，沉浸在感激之中。

不是只有感激，你还可以选择去感受其它情绪。如果你不知道如何表达自己的情绪，“Create yourself, Create your life." https://zingdad.com/publications/books/create-yourself-create-your-life 作为一种工具，它会教你做到这一点。

我要离开你了。与你的情绪玩耍，想象你自己，然后感受某事件带来的情绪，比如紧张、焦虑、沉重、困难。进入它，探索它，看看会发生什么；翻转它，更换它，做这些事情，直到你觉得自己完成了，这就是你今天的冥想。

明天见。」

明天我们将以另一种方式看待情绪。一种深刻变革和能量净化的方式。我期待着与你分享…

2019.05.17