化解焦虑情绪的诀窍

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化解焦虑情绪的诀窍：推翻制造者权重！

问大家一个问题：你们平时焦虑的状态出现次数多吗。被压力压的喘不过气来的时候，是怎么帮自己减压的？当情绪压抑了很久很憋屈时，又是怎么释放的呢？

咱带着这几个问题，一一解锁今天的篇章。先来探索一下焦虑的来源，第一个源头是：父母、社会圈子。比如小可爱的妈妈，随便一件小事，她都感觉如临大敌。

像热锅上的蚂蚁，就好比天气预报说台风要来了，她能马上用非常惊恐又吓人的语气反复宣传说这有多可怕、多危险，diss这件事的严重性。

而小可爱又还小，他不会分辨事情的客观情况（做好保护没啥问题），但能读懂和接收情绪。于是她妈妈的焦虑情绪和不合理信念解读，就逐渐被他接力过来了。

再比如广告媒体以及许多销售人员，他们很擅长制造生存焦虑（照你这样下去，容易得癌。错过了就亏大了，现在不下决定以后就没这个机会了）。

制造年龄焦虑（35岁职场是个分水岭，到时候还没做到管理层，你就没出路了。女人过了30不结婚，就没市场没人要了。赶紧结婚，不然高龄要孩子就难了）。

还有身边的朋友圈子，如果是有爱挑拨离间搬弄是非的。也很容易被挑起焦虑，被别人制造的焦虑唬住。把你带动的也惶惶不安，也负面爱抱怨环境。

这是第一大类焦虑来源：被别人植入焦虑信息。第二类焦虑来源，是自己。或者更具体的说，是别人植入给你以后，你内摄了，把这当成自己的标准模板来使用。

然后，再从中发展、延伸，制造出更多更密的焦虑来让自己被困。举个例子：小可爱被她妈妈各种严格要求“写作业不能走神，考试必须前三，吃饭不能出座位”给制造焦虑了。

然后，小可爱习惯了这一套，一直在用这套约束自己，鞭打自己过后，还衍生了对自己更苛刻的要求。例如：我们很多成年人都会出现的状况：闲不下来。

一休息，你可以什么都不做的时候，还是会有各种声音出来说：“你不能停，必须早起，必须做事，必须学习，必须要动起来，否则你就会在竞争中输得彻底。”

工作的压力，内耗的压力，以及别人传过来的焦虑炸弹，每一层每一次的叠加，都让我们空前的紧绷和沉重。而情绪一旦积累过多，又没有得到正确释放转化的时候，对身心都是重伤害。

到这里，我们仿佛更加焦虑和无力了，因为发现了原来有这么多东西在阻拦我们向好向阳。原来自己也是其中之一，并且这些模式已经持续了许久，真难受啊。

宝，我梳理出来的本意并不是为了增加你的负担，而是梳理清楚因果链路，让无明无意识的部分浮出水面，这样才有机会从根源上化解困顿。别担心，成长路上有我陪你。

化解焦虑情绪的诀窍：推翻制造者权重！

接着我们聊聊如何解除限制，三步走：第一步，开启“找猪模式”。这一步主要是筛选信息，筛选别人说的什么话，做的什么事，是在给你制造焦虑。

这个时候我们需要用到反向推理，也就是说你在看某视频，或者听别人说话，当你感觉到焦虑出现的时候，说明焦虑已经被制造了。

这个时候我们要拎出到底什么内容，在挑起你的情绪。比如：有一次我在美容院做护理，本来是想去享受休息的，结果她们不停的在问我个人信息。

还夸大我的皮肤状态说“你毛孔很粗，斑快出来了，一定要做面部美容，不然就……”来吓唬我”。接着就是推销办卡，反复强调为我考虑帮我申请优惠。

中间有心动过想办，最后我没办因为我理智恢复后发现，她们在给我挖坑。这就是“找猪模式”，找她们的问题。接着第二步，找到问题之后，分离责任。

意思是，你一定要清楚，这是别人为了达到某种目的而用的策略，达成了对人家是很有好处的。对你却未必，因为你在过程中得到的是被负向PUA。

你如果花了钱又没享受服务，享受的是无止境的推销和被制造焦虑，那这个代价可大了去了。你的能量，你的时间心情和钱都用来喂养别人的业绩，喂养焦虑了。

所以，一定要明白，这是对方的问题，别入框。不要被别人的话语种心锚了，什么叫被别人的话语种心锚。比如，许多主体意识不强的人，会对别人说的话入座。

就真的怀疑自己了，“我毛孔是不是很大啊，如果不做她们这个，皮肤是不是会越来越差斑会冒出来，怎么办啊”。然后恐惧被激活。

但不被种心锚，是你极其坚定的捍卫自己的立场和感受。你只要觉得体验很不舒服，那就是不爽了，尊重自己的身心感受。不想听的话不听，不想做的事直接拒绝。

你的立场你的需求是放松和享受服务，一旦对方给予的和你的不匹配，立马中断连接。不思考反刍对方的话语，因为那都是出于对方的角度来虚构的定义。

接着，最后一步也是最重要的一步：推翻制造者权限。还记得吗，制造焦虑的人有别人也有“自己”，这里的自己，指的是小我恶念，指的是廉价的认知。

之所以我们总入别人给你设下的焦虑圈套，入自己给自己设下的恐惧圈套。本质是因为，你自己（真我），主动愿意上勾，你放权让它们迷惑你、困住你。

你给了人家伤害你的权限。举个例子：假如你明明身家过亿了，小我恶念却跟你说：还不够，还有比你更有钱的，过十亿或百亿的，你要赚到百亿才是真的牛。

结果，你还真就像个陀螺，像个高级驴马，被面前吊着大胡萝卜迷住了，然后不顾一切的去追逐那个目标。为了它你很紧绷很焦虑，不敢停下来，怕掉阶级怕不能达到百亿标准。

这让很多人，无论拥有多少都无法真正幸福和满足。好了，这该怎么破呢，记着这个咒语：推翻制造者权限。这波巨大的焦虑是谁制造的呀？

是心魔，是执念，是贪欲给你制造的。我们真正要做的不是跟随，不是被动被提线木偶，而是主动掀桌子，推翻（不再认同）这套逻辑。

同时主动收回你给魔的权限，不再默认允许它给你制造生存焦虑。收的方式是：从关注拥有再多都不够（恶念），转向钱任何时候都够花，我的人生是可以很有弹性的（正念）。

任何状态的发生，都可以找到乐观的一面来享受。钱多的时候就多花钱，负债的时候就总结失败经验低调一些。钱少的时候，且先过过精打细算的日子，都可以的。

当你不再傻乎乎的认贼作父为之献祭，你拿回的是勇者的力量。当你不再被焦虑裹挟而是使用焦虑帮自己成事，你拿回的是超越的力量。当你不再把权利随便交付出去，你拿回的是自己本自具足的生命力！

原创 共振你的灵