关于情绪的十个小知识

yoyo13688

我们为什么总忍不住发脾气？关于情绪的十个小知识

1. 情绪没有被及时看见和理解

很多人都不会及时觉知自己的情绪变化，也不明白自己内心的需求。他们对待情绪的方式是忽视和压制。结果是情绪压力堆积到承受不了，瞬间崩溃。

2. 对自我状态的不接纳

不管是物质环境，人际关系还是自己的精神状态，如果一直盯着更高目标，不允许此时此刻自己所处的状态，会不断后悔过去，焦虑未来。

3. 集体价值观的绑架

缺乏自我内核的人会在社会集体意识中迷失自己，会不由自主地追逐社会的正面评判。在外界的评价中消耗自己，没有能量去应对生活中的种种变化。

4. 情绪稳定的状态下人才能理智思考，采取合适的方法应对问题。停止按照“战、逃、僵”的本能模式表达情绪，造成问题的扩大。

5. 情绪稳定,给人能量关照内心，看见自己和他人的深层次需求。只有内心安静的时候，才能看到情绪背后的信息。通过沟通满足自己和别人需求，才能维持良好的人际关系。

6. 稳定情绪，对健康至关重要

研究表明，长期的负面情绪会增加心脏病、高血压等健康风险。稳定情绪不仅能让人心理更健康，还能大幅提升身体状态。

7. 觉知情绪,接纳情绪

情绪是保护人，帮助人的本能，没有好坏对错。允许它的存在，因为它是不可被消除的。

8. 停止情绪的自动反应

在情绪起来的时候，先暂停，等自己平静下来再沟通。而不是按照自我保护的情绪本能，在激动的不理智状态发泄。

9. 改变认知问题的方式

问问自己：这件事在更久远的时间跨度看，还那么严重吗？自己此时对这件事的情绪，对改变困境有帮助吗？

10 寻找适合自己的情绪疏解法

学会借由一些方法来观照内心，让情绪流动，而不是积压。正念冥想、瑜伽，都是可以帮助人觉知自我，了解内心的有效方式。情绪稳定不是没情绪，而是停止在情绪感受里任由自己按照本能和习惯消耗自己。对事物产生情绪是客观事实，但我们可以改变自己看待和使用情绪的方式。

转自： 北极星心理