冥想的精华和要义

yoyo13688

冥想的精华和要义，总结起来就藏在这6个字里面

冥想的精华和要义

可以通过静坐冥想的6个阶段来表述

总结为6个"R"字

Relax-放松

Release-释放

Receive-接收

Renewal-更新

Remember-忆起

Reborn-重生

一起来看看吧！

01.RELAX

放松

静坐冥想的第一阶段是放松，Relax。

1.1有人说，打坐的目的是为了放松，实际上，你必须放下“我想放松、我要入禅定“这样的企图，因为这些想法本身会制造你的紧张。当你先做到让自己的身心保持松弛、没有目的、无为的状态，你才能从静坐中获得最大受益。

1.2深呼吸、观呼吸，能够帮助你放松下来，但是千万不要把观呼吸当做一项工作和任务来完成，你会把最自然、最本能、最简单的事越搞越复杂，反而适得其反。不妨把观呼吸当作一种玩耍，和你的老朋友“呼吸”一起躲猫猫，找到呼吸，感受呼吸，你就放松了。

1.3放松，是我们最本然的状态，只是我们忘记了如何放松，不妨到大自然去寻回一些记忆和灵感吧：花草、树木、河流......一只慵懒晒太阳的猫，一条在水池中游动的鱼......自然万物时时在提醒你：放松，放松，再放松......

意义之一

冥想，让我们回归自然。

02.RELEASE

释放

静坐冥想的第二阶段是释放，Release。

2.1长期处于焦虑、压抑的状态，我们已不自觉地积压了许多负面情绪。这些负面能量集中反应在我们的身体里，尤其是消化系统，时间长了，就会形成各种慢性疾病。

2.2冥想时，等于打开了一道阀门，将积蓄在内心和身体里的负面能量释放出来。通过正念的练习，这些被忽视、没有被照顾好的情绪可以自由地流动，自由地表达；当你理解自己的每一种情绪，它们就会主动离开你的身体，启动自愈的程序。身体开始变得轻盈与通透。

意义之二

冥想，治愈我们的身心。

03.RECEIVE

接收

静坐冥想的第三阶段是接收，Receive。

3.1放松、释放之后，头脑里的喧嚣与噪音渐渐消逝，你进入一个前所未有的宁静和清晰的状态，即“定生慧”的阶段。此时，你能够了了分明地听见内在的声音，那是来自本我的智慧和引导，让你获得醍醐灌顶的洞见。

3.2保持在这个“定境”中，如同将自身的频率调谐至与高维意识一致，就像一台精密的接收机，你能够源源不断地接收宇宙意识发送来的讯息。你与更高层次的智慧和意识产生共鸣，对生活的理解和认知也会发生深刻的变化。

意义之三

冥想，高级智慧不断涌现。

04.RENEWAL

更新

静坐冥想的第四阶段是更新，Renewal。

4.1当你与生命的本源建立了深层次的链接，你可以唤醒内在的“巨人”——你的潜能、智慧和力量。仿佛按下一个激活生命的按钮，你启动了内在的自我修复与更新的机制。

4.2首先是身体的各个器官和系统得到净化与调和，你感到身体更加轻盈，精神更加饱满，充满活力；其次，心灵的创伤得到治愈，你的内心力量增强，感到无比的安全，不再惧怕任何人、任何事，勇于面对未来的挑战。

意义之四

冥想，更新生命的能量。

05. REMEMBER

忆起

静坐冥想的第五阶段是忆起，Remember。

5.1现在，你终于拾起了灵魂深处的记忆，你记起过去的教训，记起你的使命，记起自己的真实身份，你不再认同那个虚假的“自我”，恢复自己的本来实相，你是无限的光与爱。

5.2“记起你是谁”，是你在人生低谷时所听到的最励志的一句话，不要被你暂时的无力感束缚了你的力量，更不要被你错误的自我认知限制了你不可思议的能力。忆起，就是崛起，就是觉醒。

意义之五

冥想，忆起“我是谁”。

06.REBORN

重生

静坐冥想的第六阶段是重生，Reborn。

6.1这时候，你已经完成了生命的整个蜕变，一个新的“我”诞生了。你重新认识这个世界，看到生活的本质，你成为完整，与自然、与身边的人和谐相处。每时每刻，你活在喜悦和爱之中。

6.2你知道自己需要扮演的角色是什么，也懂得如何配合整体意识演绎人生的戏剧。当每个人都进入重生的阶段，人类将开启一个新文明，建设一个充满光与爱的大同世界。

意义之六

冥想，诞生一个“新“的我。

转自：禅与冥想