唤醒内在的自己

yoyo13688

唤醒内在的自己（冥想引导）

如果你希望通过冥想，感受到爱、包容和接纳，此刻你可以找一个安静的地方，和我一起每天练习。愿你，安住当下，有所收获。

在你完完全全放松之前，请调整一下自己的身体，你可以选择坐着，或者躺着。是的，只要你感觉到舒服就可以。调整一下你自己的思绪，将所有的关注集中在你的呼吸上，让自己的呼吸变得深长、缓慢、均匀，现在请你闭上眼睛，我会让你的心进入更加放松的状态。请你闭上眼睛，通过音乐，我会让你的心，进入更加放松的状态。

现在，你能够听到各种各样的声音，这些声音并不会干扰到你。它们可以帮助你更快地放松下来。你能够感受到，身体和周围的接触，能够感受到周围的温度。你身体的各个部位，现在都放松了下来，你能感受到它们都放松了下来。你的头部、肩部、颈部、腹部、臀部、大腿、小腿、脚、胳膊和你的手指，每一块肌肉，每一个关节都彻底地放松。你感觉自己的身体越来越轻盈，越来越轻盈。轻得很像天上的云朵，想象着，在蔚蓝的天空中，清澈得没有一丝云彩。

深深地吸一口气，空气中还弥漫着野花的幽香，你闻到了这种味道，很香。我和你来到草原上，听到溪水的声音，非常地温暖，叮叮咚咚奏着美妙的歌曲。蝴蝶翩翩起舞，慢慢地飞过，自由地嬉戏。远处草天连di接的地方，遥遥传来牧人的欢乐和悠扬的乐曲。古老的马头琴演奏着那永远动人的弦音，沁人心脾，沉沉地诉说着，美丽地方的灵动和祥和。如果有风吹来，你能感受到风拂过皮肤的感觉。你的心，你的身，完全放松了下来。

慢慢地，周围的事物，离你越来越远。你只能关注到我的音乐和我的声音。随着呼吸变得深长、缓慢、均匀，你的身体再次变得更加的轻盈，更加的轻盈，你感觉到特别地放松，特别地放松。你能感受到，你每一次的呼吸。随着你每一次的呼吸，你的身体感觉都会很不一样。每次呼吸，每次深吸，你都会更加的轻松，更加的轻松。

微风吹来，轻轻抚摸着你的脸，让你忘记了一切的烦恼和不快，内心一片安静。吸气，小腹微微地隆起，呼气，小腹一点点地内收，你的身体越来越轻。你感觉到了，你的身体越来越轻，越来越轻。很像，化作了一朵白云融入了蓝天，你的身体在空中自由地飘荡。

温暖的阳光，照射在你的身体上，一种久违的祥和，深入你的心间。这个时候，你远离了城市的喧嚣，放弃了繁杂的思绪，在蓝天寻找那份宁静与安详，就这样享受着，就这样轻松着。

此刻，希望你把包容、接纳和爱都留在这里，就留在你身体需要的那个部位里。或许这些感觉原本就在你的心里。你现在只是想让它们，慢慢地重新充盈在你的身体里，在你身体的各个部位。你和它们初步地融合在一起。包容，接纳和爱，是你本来的一部分。

嘿，亲爱的，请接纳不完美的自己。接纳一切，用心地爱你自己，和你自己的内心和解。愿你拥有一个很棒的身体。愿你永远心安，愿你彻夜好眠。

转自：橘子的爱