情绪自由

yoyo13688

参透‘情绪自由’的奥秘后，我彻底清醒了！

"情绪稳定"这杯毒酒，你喝了多久？

情绪稳定这四个字，最近特别流行，各大博主说，情绪稳定是在感情、事业中拿结果的必备能力之一。以及很多人的婚恋标准，都标注着要找情绪稳定的。

包括许多人一旦发现自己情绪失控，或陷入低能量状态时，就会攻击自己，责怪自己为什么做不到情绪稳定。背后的潜台词，也是觉得情绪稳定很重要。

真的吗？今天我又要挑战你的认知了，在我看来，要求情绪稳定是一种给自己下毒的表现，并不会让你或人际关系变得更好，很多人看到的只是表面。

觉得哇他好厉害，居然这么稳，就没见过他和别人吵架生气。乍一看的确是的，但你不知道的是，情绪稳定的底层逻辑暗里藏刀，背后的发心是压抑、压制和否定。

也就是说，人会产生各种喜怒哀乐烦恼等情绪，会不稳需要释放，是很正常的。这正是构成我们一个活生生、有血有肉，生龙活虎的人的重要一笔。

可一旦你觉得自己有情绪，情绪不稳定是错的。只有情绪稳定，没有负面情绪才对。那这是在干嘛？是在割裂自己，硬生生的把自己砍成两半。

因为当你把情绪稳定放在首位时，你天然的就会把自己心里的不安、恐惧和愤怒等情绪，强行压抑、压制在内心深处。你否定这些负情绪，也顺带否定了自己。

就好比，曾经我为自己有"情绪稳定"这个特质，感到非常的自豪。哪怕一个经常吵架斗嘴的人，只要和我相处，就吵不起来，我能让即将燃起的战火瞬间熄灭。

所以，我那个自我感觉良好啊。直到在深入探索身心灵、心理学实修之后，我才发现，原来自己曾经引以为傲的事情，是多么的可笑。

原来我对自己如此残忍，我是不允许自己情绪不稳定的，我是不接纳自己偶尔低落和摆烂的。觉得一旦自己负能量了，就像一个不可饶恕的有罪的人。

所以每次不管和谁起冲突，我都天然的把自己的不满、愤怒和难过压制住，不发泄给别人，也不表达出来。从而埋下各种定时炸弹，无限内耗自己。

正如弗洛伊德说的：未被表达的情绪，永远不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。

不管是压抑和爆发，对自己和身边人都是一种巨大的伤害。所以，从这个角度来说。一味要求情绪稳定，是在对抗不稳定是在给自己下毒，根本解决不了问题。

参透"情绪自由"的奥秘后，我彻底清醒了！

当然，一个人能压住自己爆发的火苗，不愿伤害别人，保持情绪稳定，这个念是好的，能力也很赞，本没错。只是说控制久了，会得到重反噬的糟糕效果。

那怎么样才能既让自己情绪得到舒展，不内耗，也能让关系得到升华呢。透过这条线索去研究，我发现最牛的不是"情绪稳定"，而是"情绪自由"。

什么是情绪自由。它是更高的维度，就好比情绪稳定是：有你没我的零和博弈。而情绪自由是：我和你协同共赢，我们共同创造出一个美美与共的大同世界。

是一种站在博士级别的认知和学识，去解高中课题般的轻而易举。是情绪稳或不稳，都无法再左右你正常做事的通透和笃定。

如何实现情绪自由？

1、读懂情绪的功能和目的。

情绪的功能是提示和驱动，提示你出现情绪的背后，有一个认知，有一个需求是未被满足的，需要你调整，目的就是给你送信。

每一封信，都透露、映射着内心深处的某些内容，如果你收下信，理解并应对好这封信，送信人完成使命就会走了。如果你不接，那么它就会反复出现。

直到你接收，并且读懂信里面的内容为止。举个例子：你让孩子做一件事，孩子不听，你很愤怒。如果你觉得你愤怒是孩子的问题，就等于没接收信，是在拒收。

如果你觉得愤怒是在提醒你，你在试图控制别人按照你想要的方式来，这个认知是不对的。你开始明白孩子是独立个体，值得尊重，他是可以有自己的想法的。

然后，你看见自己的需求，是需要自己负责的，你接受愤怒感受的正当性，也纠正了认知。如此送信人的任务大功告成，你也完成了进阶，两全其美。

2、允许情绪来去自如，穿堂而过。

情绪是用来使用的。而不是用来把自己困住的。正如那些顶尖高手从来都只是驾驭情绪为自己所用，不会被控制一样。人家生气是为了立威，而不是为了气死自己。

请记着，情绪来的时候，并不会把我们一拳打倒。所有的愤怒焦虑、抑郁悲伤，都只是短暂的到达你，然后穿过你，最终都会离开你的。

你只要在情绪来的时候，记住这个规律不要横加阻拦和干涉。它就能做到来的快去得也快。只要你在情绪的河流中加入石头，你干涉它，它就会反过来堵住你。

就好比那冬天的雪，该下下，下完就停了。任他来，任他去，任凭万事万物自然的流动，就很丝滑。你若非要抗拒它，要求它不要来，不要下，你不痛苦才怪呢。

3、体会它，深深的陪伴，深深的看见。

很多时候，人们之所以戾气越来越重，对自己内在生起的恐惧不安，耐受性如此差的原因是。我们被一个谎言认知欺骗太久了。

这个认知叫做：恐惧很可怕，恐惧意味着危险，我直面它它会把我吞没，我会死掉的。所以我不要体会这种感受，我要玩游戏，我要刷视频来麻痹它，让它消失。

这就是小我的逻辑，它天真的以为事实就是这样的。而我们听它蛊惑得多了，也信了这个认知，所以人们天然的，不愿意去体会自己内心深处的负面情感。

也因此，无法看见真相和享受福利。真相是你只要尝试过一次，用心的去和自己的不安感受呆在一起。深深的看见它，陪伴它，像哄小孩一样对待它。

你会发现原来不安不仅不可怕，它还是一股超强的力量，能帮你成事。具体举例就是：我以前最常出现的情绪就是紧张、恐惧。我体会它们的方式是，先暂停。

暂停手头上的一切活动，然后不评判、不做任何解读的去感知紧张。接着给紧张取个名字叫：啊张。完了就开始和它对话了。

我说：啊张，我感觉到你此刻很紧绷，这是怎么回事呢。现实中好像没有谁逼你做不愿意做的事，也没有危险等着你去应对啊。

啊张说：好像我已经习惯了这样，不知道啥原因…我懂了，是不是过去生活的环境让我觉得不安全，所以练成了时刻保持警惕和防御的这种技能。

啊，原来如此，没关系的啊张，你现在呆的环境很安全，无需时刻保持警觉，咱试试慢慢松弛下来，不管发生什么，我陪你一起面对。然后神奇的事发生了。

经常锻炼后，我不仅不再害怕面对紧张和恐惧，反而和它两成为了知己，把能量从用来攻防，变成用来彼此赋能，彼此点亮。那感觉棒极了，小我的谎言不攻自破！从此情绪自由，心灵也自由了。

转自：原创 共振你的灵