觉察自己身体的不同部位

yoyo13688

觉察自己身体的不同部位，感受自己身体的能量

1、脸部

一个人最明显、最持久的表情会在脸上定格成一个摘不掉的面具，比如一张愤怒的脸、一张悲伤的脸，或者一张郁郁不得志的脸……

尤其是在40岁以上的人身上，这一点尤为明显，因为他们脸上的皱纹已经清晰可见。

我们许多人认为皱纹的出现只是因为没有好好保养，没有用护肤品，但实际上，这些线条在向我们倾诉、揭示着我们对待生活的态度。

一个人每天的表情不一定会揭示他最显著的情感，但随着岁月流逝，我们的脸部轮廓逐渐鲜明，这些情感就会浮出表面，为世人所见。

我们自己很难发现这种表情，因为当我们照镜子的时候，我们的表情会自动调整为“照镜子的表情”。

这也解释了为什么我们许多人不喜欢证件照，因为在镜子里我们看不到自己现实中的模样。

要想改变这个坏习惯，一个最简单有效的方法就是把“放松脸部”这一条添加到你日常的练习中。

将“放松脸部”添加到每一个名单里。

这样你在整个练习过程中都在放松脸部，通过这样的练习，你会逐渐诱导神经系统放松下来，同时将这个习惯带到你的日常生活中。

2、胸部

胸腔通过后仰、肩外展和手臂外展来扩张胸腔，可以释放出一些情绪，比如悲伤、鼓舞、快乐、怜悯以及感恩。

这是因为胸腔是心灵的所在地。

你体验到何种情感，取决于你对自己身份的认同，以及你当前所面临的问题。

每周至少做4次以上的敞开胸部的姿势。

否则，我们就会含胸驼背，不断的压抑自己。

3、大腿

大腿是愤怒的一个出口。

拉伸大腿可以将积压在身体中的愤怒释放出去。这个动作可能很不舒服，但做完之后你就会觉得非常轻快愉悦。

想一想你是怎样千方百计逃避这个动作。

4、肩膀和脖子

希腊神话中的大力神将地球扛在肩上，这个姿态非常形象地说明了肩膀是我们承受感情压力的部位，这种压力往往来自外部的权威或者社会环境。

所以，压力都聚集在这里，让我们的肩膀和脖子像石头一样僵硬。

扩张肩部运动会让我们觉得更轻快、更自由。

5、喉咙和下巴

喉咙和下巴是我们表达情感的中心地带。

比如说，紧绷的下巴代表着被压抑的怒火，刺耳的语音或笑声通常表明我们与他人的交流中存在障碍。

可以改善这一状况的姿势有头颈后仰，肩部下沉外展等。

但是如果不认真地练习呼吸法，不真诚地进行自我反省，那么怎么练习也是没用的。

你必须想明白自己从什么时候开始有生气的习惯，到底在生谁的闷气，并且试着恰当地表达出来。

也许这会给你的生活带来巨大改变，甚至更换工作，开始新的事业，但是不去面对问题的实质只会让情况更糟。

6、太阳神经丛

太阳神经丛位于上腹部，在肋骨之下肚脐之上这片区域。

这个区域位于心脏的下方，也储存着很多情绪。

当我们感到愤怒或受到威胁的时候，太阳神经丛这个部位就会直接地感受，从而引发应激反应。

以太阳神经丛为起点，情感很快传递到全身各处。

一个练习就是仰卧着，然后有意识地利用这个部位的起伏来呼吸，保持这样的呼吸至少5分钟。这样可以将恐惧和愤怒释放出来，让我们更加平和。

7、双脚

双脚就像一对入口，大地的能量通过双脚进入我们的身体，形成能量流或气流（生命力能量），再向上通过大腿运往身体各处。

双脚就像我们身体的配电板，是我们身体健康的缩影。

活动双脚、强化脚步力量可以促进全身能量流动，让整个身体活络起来，降低血压，促进健康。

这就是为什么我们都喜欢足底按摩，足底按摩绝非只是让你感到酸酸麻麻而已，这都是非常有益健康的。

所以每天静下心来、放松身体坚持30分钟的肢体运动，是对自己极其有益的事。

转自：心韵的心理成长