感谢一切

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杨定一 | 感谢一切

我们可以从最微小的事情开始感谢，也许是穿鞋时感谢鞋子，也许是坐在床边时感谢这个身体即将陪伴我们度过一天……

感恩，接着感恩，不知不觉，我们为自己投入内心的工程搭建起一个温暖、柔软而正向的基础，而这样的基础会把一切包容起来。

有焦虑，感谢它，它只是想为我做好准备。有愤怒，感谢愤怒，它只是想要保护我。觉得沮丧，感谢它，让我知道自己需要安慰和休息。有嫉妒、有羡慕，感谢它，让我知道原来我给自己的肯定还不够。有泪水，感谢它，让我的痛苦有一个出口……我只是在感恩中柔软，在感恩里融化，在感恩中得到平安。

感恩可以在每一个阶段，不管是运动，在朗诵，在呼吸，深呼吸，在用 I AM都带着一个感恩，一个正向的念头，它都可以套上去，所以我说它是最重要的。

全部运动，全部练习，假如我把它做个汇总，这个感恩大概是优先。

所以我从《真原医》开始，好早都在谈这个，《静坐的科学》都在谈这些。

用一个感恩，他不光是把副交感啊，这种自律神经系统啊，是你平常你管不了的呼吸啊，消化，心脏跳的自动自律的都是属于这种系统。

那有一部分叫副交感。它是只要用，比如说舌抵上颚，活跃起来，用横隔膜的呼吸，就把它刺激了。

那，还有另外一个方法刺激，也就是感恩。

感恩，它本身刺激这个系统带来一个放松，带来一个舒畅，让你感觉好像很满足，我讲wellbeing 的 reflex 让你一种反应，让你接下来你感觉随时好像一种满足或者圆满的这种感受，这非常重要。它本身就是一个正向的回路。

为什么那么重要？

你大概还记得，我过去不断得讲，你要把这一生种种的vasana就是习气要改变，不是去压抑它。

连个念头你都压抑不掉，你又何必去把习惯去压住把它取消掉？你也没这个本事去取消掉，你越去取消，它越活跃起来。

要把任何习气改善，其实最多你只需要做一点练习。刚开始还有点费力的练习，越做越不费力。

这个练习就是什么？就是感恩，不断地感恩。

不断地感恩，你这样就发现，感恩再配上一点习惯的改变，就那么简单。这样子的话，就达到这个作用，就很轻松的，本来还有一点费力。

接下来你发现用“谢谢”，称赞别人。

从早当晚，都在称赞别人。你换一个步调，也感恩，你对别人称赞也感恩。

一天下来，对一个杯子，对一个水，你已经在声明，“一切都好”。

感恩，其实就在声明一切都好。

你对生命认同，你才会说一切都好，不断地讲一切都好。

一样的，它本身，就是个臣服的功课。

所以，感恩的重要性，我是希望你跟这几十天，一起搭配，配合这几十天的功课。

试试看，这个作用会非常大。说不定就变成你的生命一个主要的部分，走到最后，你要彻底改变，还是靠这个行为，靠情绪的彻底的改变。

那情绪，你不用去了解什么是情绪，最多只是做一点感恩的功课。

每天选一点习惯去改，这样就好了。你看这样子，可不可以听懂？

从你一起来，第一个念头还没有爬起来，就是感恩，thank you！thankyou！对主啊，对佛啊，对自己啊，对佛性啊，对意识啊。你只要想到什么都感恩，从这样子着手，到最后一个念头，也只是这样子。

这样子，不知不觉你把修行，把这一生，这个生命，变成一个正向的，这个完全是点点滴滴都正向的。

变成好像这一生这个点点滴滴正向，带着你度过去，这非常有意思。

做这点转变，你的命可能已经跟着转了。

来源：归元之路