「我一我」的静坐

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每日练习 | 「我一我」的静坐

杨定一博士

要去跟绝对接轨，最简单的方法，也就是过去带大家一起练习的「我一是」「我一在」，「我一我】的静坐，我知道，假如你有练习，也已经达到了一定的熟练度。

但是，我相当有把握，到现在，经过了后来这几本书，会让你理解的深度完全不同。我一是」、「我一在」或「我一我」所谈的「我」，是大我。最多是从主、神、心、绝对的角度，看着这个世界。

每一个瞬间，我们都可以提醒自己——跟主，跟大我，跟心，从来没有分手过。透过这种随时的提醒，自然会发现，站在主、心、绝对的角度，眼前全部的问题，都是不成比例的小，都是小我延伸出来的，不值得再继续计较，或是陷在里头打转，继续窝囊自己和别人。

因为这个练习太重要，我后来邀请同事在好多次的读书会一起进行，再透过录像分享给大家。

透过网络，读书会由各地的朋友参与，本身已经建立了一个意识的网格，不要小看这个网格的力量，本身可以带来意识转变最大，最直接的作用。

在这里，我也想把这个方法送给你，希望你可以一起来做，虽然有时间和空间的距离，也一样可以一起参与。

我们接下来，就再次进入这个练习。懂了「全部生命系列」在讲的，自然发现这么做又产生一个反复的作用——不是从「我」跳到或成为哪一种状态，而是反过来，轻轻提醒自己——

我，就是一切。

我，就是绝对。我，就是心。

所以，这个练习，本身最多是个提醒。

提醒自己本来就是永恒、不朽--我本来就是永恒。本来就是不朽。本来就是非时间的永恒。本来就是绝对。我们活在这世界，随时都在「动」，也随时会忘记这些提醒。

我才会结合呼吸的静坐，让我们在睡前或一早醒来时，随时可以练习。在这里，我用「我一我，来做这个练习。

无论采用我一我，我一是或我一在，都没有关系，只要固定下来，不要一直变更。闭起眼睛，轻松坐着或躺着，什么姿势，都不重要，最多，是轻松的放松，把注意力轻轻转到呼吸，最多只是在观察呼吸，轻轻松松知道，专注到它。

吸气，我轻松知道，每一个吐气，我也知道。一进，一出，我都知道。我不去干涉呼吸。不干涉吸气，也不干涉吐气。最多，只是清清楚楚知道。这个知道，是很微细的知道

最多，是在呼吸上轻轻点一下，不会想影响到它。

呼吸长，呼吸短，跟我都不相关。

我最多只是轻松地专注到它，只是轻松地知道。这时候，透过每一口呼吸，一进，一出，轻轻松松地在心里带出「我」，用我，大我，在看着呼吸。或是透过每一口呼吸，自然站到大我，心。

呼吸就是——心、神、主、绝对、一体。每一口呼吸，都是我。都是宇宙的我，在带着我呼吸。

这大的我，或心，就是我。我，就是心。透过每一口呼吸，我，最多只是把心活出来。这时候，只要练习，自然会发现，本来心里有很多负担、创伤、失落，自然跟着消失。

从内心，会浮出来一种讲不清楚的欢喜，说不出的宁静。这时候，还是要清楚知道，这还是这个肉体、这个身心产生的反应。任何反应，都让它过去。最多，还是回到方法。方法，最多只是「我」——大我的提醒