养生的尽头，是养习惯。

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养生的尽头，是养习惯

经过几年的疫情，大家的养生意识逐步增强了，血脉觉醒，越来越惜命！

慢慢的发现身边的95后零零后，出门开始带保温杯，办公室里泡养生茶，健康，泡脚，学习中医等。这是一个好现象。

上医治未病，不要等自己的身体真的出现疼痛极度不舒适的时候再去看医生，不怕一万，就怕万一，来不及。

我自认为自己这几年是一个比较养生的女孩子了，不会熬大夜，很少喝冷饮，日常精油呵护提升免疫力，要温度不要风度，注意饮食……

因为天生的体质就不是很好，小时候一生病就去打点滴，不知道打了多少抗生素吃了多少药，以至于有一段时间还得了心肌炎。

在二十几岁的时候也是比较消耗自己的身体的，熬夜工作，吃香喝辣不忌口。

所以也落下脾胃虚弱，肠胃不好，肝胆不好的亚健康问题。虽然不是什么大毛病，但也会对身体有影响。

这两年受家人的影响以及自己入局养生大健康行业，就更加重视自己的身体，决定要好好养生。

不断的学习养生知识，看《黄帝内经》等书籍。好像懂了又好像没懂，也有断断续续去践行，但是看到的效果不大。

身边也会有一些人，用某些产品或者说坚持练习某个养生功法可以改善某个亚健康问题，做了但是没见啥改变。

这段时间，我也在深思这个问题，这两天答案忽然就明朗了。

用一句话总结：养生的尽头就是养好习惯。

养生就是在养成习惯中作用，水滴穿石。

我觉得养成以下习惯很重要。

01 人体70%的疾病与情绪有关

不同的情绪会带来不同的疾病。

“老生气有口臭，一紧张就胃疼，癌症与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎……”

你有没有发现，焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪的波动，会带来一些身体上的微妙变化。

《黄帝内经》说:“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。”“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”

如果七情失衡，过度的悲伤或者欢喜都会对身体造成损害。

也许你会听到过一句话，生气就是拿别人的错误惩罚自己。

以前还不太理解，现在真的懂了，是在惩罚自己的身体。

如果一个人，掌控不了自己的情绪。总是大起大落，大悲大喜，或是压抑自己，你去中医馆再怎么艾灸，针灸都只是能缓和一时。

想要身体好，第一个就是养好自己的情绪，不内耗自己，也不让别人内耗，更不要去内耗别人。

养好自己的心，多静坐，内观。安住当下，学会释怀，不抱怨。

钝感力+屏蔽力=人生无敌。

02 管住嘴也能治病

俗话说：病从口入。管住饮食管住自己的嘴巴，可以避免很多疾病，甚至有些疾病可以自愈。

很多时候吃东西，就是为自己的情绪买单。失意的时候借饮酒消愁，大吃大喝；得意的时候要喝酒庆祝，开怀畅吃。

女孩经期不忌口，吃辣喝冰，久而久之就痛经宫寒；脾胃不好的人还暴饮暴食，专挑香辣的吃，久了就得肠胃炎胃病；经常应酬的人喝多吃多，三高就出来了……

大道至简，少即是多。从中医的角度来说，养生就是做减法。其实，人真的不需要吃那么多，七分饱三分饥饿感。这是远离疾病的秘诀，不给自己的肠胃添负担。

规律饮食。少吃夜宵，晚上吃多了胃不和则卧不安，身体也是需要休息的。

忌口对于大多数人来说是比较困难的。我自己就是。我知道自己的脾胃吸收不好，但是看到好吃的还是忍不住想要吃。

我比较瘦，身边很多朋友也跟我说你要多吃点啊。没有养生观念和知识的时候，我也会多吃但是发现也吃不了多少，我不吸收。

后来，我才知道要调理脾胃，忌口是第一，少吃多餐，多吃养脾胃的食物。

知道以后才渐渐改变，虽然现在还不能完全忌口，但已经改变了很多，少吃以后肠胃的负担也小了。

我们的一个做推拿的芳疗师说，她在接个案的时候，一定要对方忌口，如果不能控制自己不会帮调理不会卖精油给她。因为不忌口就会反反复复，效果不大。到最后就会怪我们的产品不好。

总之，要少食、多次、慢食，身体健康七分饱，病时五分饱。不饿、生气时不吃、开心再吃专心吃饭，不刷视频不谈事儿不思虑。细嚼慢咽特别脾胃虚弱消化不良嚼够36下。

03 养阳气

万物生长都靠太阳，阳气好比太阳。没有阳气，万物会如何？可见阳气对身体的重要性，养生就是养阳气，阳气足寿命长，身体健康。

养足阳气免疫力自然也会提高。

现代人坐办公室的太多了，一坐就是五六个小时。下班回家又是累瘫在沙发上，动都不动，气血也很难流通，经络不通。

如果不锻炼，吃下去的东西也难消化，久而久之也会化成湿气。

所以，即使每天再忙，也要抽时间做做拉伸，散散步，站桩，练习瑜伽和八段锦等。

其次是，早上不要睡懒觉太长时间，不利于阳气的生发，可以起早点拉伸拉伸；晚上不能熬夜太晚，熬夜也会消耗阳气。要学会顺应四季养生。

平时有太阳的时候可以多晒晒太阳，晒晒背部，也是吸收阳气的一种方式。

阳气足的人往往是更有活力，更有自信，更有精力去做事情的。一起把阳气养起来吧！！

最后，我觉得不要停止学习养生，多学习古中医，学习中国传统文化，古人是很智慧的，也是用经验和事实在教我们。

学习东西，如果学了不去做，那就是你没学懂，真正懂的人会去践行。学习学习，学而不习就是耍流氓。

人生要短不长，无疾而终便是福。祝愿你我都能拥有健康的身体，身体发肤受之父母，好好爱护身体。

原创 淡泊心境