教你克服“抑郁”

yoyo13688

2个简单的方法，教你克服“抑郁”，你会吗

抑郁是个已经逐渐上升到社会层面的问题了，现代人生活节奏越来越快，可以说没什么生活体验，而在生活当中的身体和心理问题没能及时消解，长期累积，而心理的问题也会影响到身体的健康，身心互相影响。

我们从来都是寄希望于上帝，神祗，他人等等，这些我们以为能够带给我们某些安全感的东西，而不真正关注自己的内心。

人的灵魂来自一个完美的家园，那里没有任何污秽和丑陋，只有纯净和美丽。灵魂来到这个世界，漂泊了很久，寄居在一个躯壳里，忘记了家乡的一切。但每当它看到、听到或感受到这世界上一切美好的事物时，它就会不由自主地感动，它知道那些美好的东西来自它的故园，那似曾相识的纯净和美好唤醒了它的记忆。

这是《大鱼.海棠》中的一段话，我质疑灵魂之说，也许它存在，也许不存在，就像我不知道到底是“上帝创造了人类”还是“人类创造了上帝”一样。这里的灵魂是某种隐喻，这是我们每个人真正有生气地活着的动力源泉，当人们找不到她的时候，我们的生命便会枯竭，我们的身体会衰败，会病变，我们的心灵会受伤，会痛苦。

从经验出发，这些不会从根本消解你的问题，但是只要你行动便会有所帮助：

1、转移你的思想和注意力，进入你自己喜欢的场景，可以去看喜欢的电影，听喜欢的音乐，做喜欢的运动，来一次愉快的旅游，吃喜爱的美食，和朋友谈谈心，可以静静观察蓝天白云，静静看着无限夕阳，看那些绽放的花草树木，去做让你感到真正快乐的事情。

2、当然你也可以静静观察自己的“抑郁”，保持安静，静静观察这“抑郁”的感受，观察她来自何方，当你面对而不是逃避他们的时候，你才有可能超越他们。当你全然注意，观察“抑郁”的时候，也许抑郁便会自然消融，总之，这是一种极好的超越情绪的方式。

转自：正念冥想