今天我要分享的是心流冥想。
心流，是指我们在做事的时候，那种全神贯注、忘我的状态，使你感到非常的愉悦。
比如，你在读一本悬疑小说，你非常投入，完全忘记了时间。又比如，你在打游戏时，沉浸在很“嗨”的状态。
我们在工作时，也会产生心流，你能够长时间保持能量充沛，精神饱满。另外，你几乎感觉不到时间的流逝，发现自己在很短的时间里做了很多很多的事情。
下面我就聊一聊如何才能产生心流、进入心流。
第一步，选一件自己比较喜欢做的事情，画画、游泳、做饭炒菜、做手工，都可以。
第二步，设定一个小目标，比如我要提高我的技术，达到某个更高的标准。
第三步，找一个你不会被外界打扰的空间来做这件事，就是说要保持高度的专注。
第四步，保持放松的状态，可以用正念呼吸进入一个深度的放松。
第五步，在你做事的过程中，留意你是否分心，一旦发现自己的头脑开始去想一些无关的事情，就把注意力拉回到当下，重新建立全神贯注的状态。
第六步，清晰地觉知你做事的每一个动作、每一个细节，把自己融入到你做事的对象上。
第七步，继续沉浸在做事的过程中，忘掉了做事情所期待的结果，这个时候心流就开始产生了。
第八步，重复上面的步骤，让心流的状态持续越长越好，你会感到“我”已经不存在了，喜悦源源不断地像流水一样涌出来，灵感和灵感也会层出不穷。你体验到了生命的巅峰状态。
一旦有了心流体验，你可以把这种体验记忆存储在潜意意识里，有意识地延长、扩展这种体验。你在生活和工作中的心流体验越多，幸福感就越强，满足感也就越强。
转自：禅与冥想
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发表于 2023-9-17 01:19
