「负面情绪」最好的文章

yoyo13688

这是我见过写「负面情绪」最好的文章，没有之一

每个人都有情绪，每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。

越大的情绪，包含着越大、越重要的信息，如果你不接受、不解读，它就会反复出现提醒我们看见。因为那里有我们内心的深层需要。

当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪并没有好坏之分，也不存在真正的“负面情绪”。

杨定一博士曾这样说：有焦虑，感谢它，它只是想为我做好准备；有愤怒，感谢愤怒，它只是想要保护我；觉得沮丧，感谢它，让我知道自己需要安慰和休息；有嫉妒、有羡慕，感谢它，让我知道原来我给自己的肯定还不够；有泪水，感谢它，让我的痛苦有一个出口……我只是在感恩中柔软，在感恩里融化，在感恩中得到平安。

所以，如果你处于巨大的情绪中，感觉自己很情绪化，先不要自我批判和自我谴责。这绝对不是什么坏事。相反，它们带来了一次巨大的内省机会，值得我们深深地感恩。

你知道吗，所谓的“负面情绪”，其实带着相当大的价值和善意：

01

压抑 · 让你获得安全

我们在生活中，难免遇到让自己觉得难捱的情况，我们时常会忍一忍。虽然我们觉得当时有压抑，但至少当时你获得了安全——在你没有能力或者准备去应对那个冲突时，压抑保护了你。

每一个压抑都避免了一次我们暂时不愿意去面对的冲突。至于我们现在还要不要压抑，取决于我们有没有准备好应对冲突，或准备好表达真实的自己。

老实说，每个人都无法避免出现压抑的情绪。但压抑虽然保证了安全，也确实委屈甚至扭曲了我们真实的自己，甚至有些人会形成了习惯性的压抑。

解除习惯性压抑的方法是：你需要明白：我现在已经成年了，现在我的力量与能力，比过去的自己大无数倍，我已经有能力去改变，有能力真实地表达自己了。

所以，这样的我，真的还需要“压抑”吗？

如果我们还愿意承受压抑，那也要接纳自己暂时就是这样的。不要自责和自我伤害。害怕、压抑的惯性是客观存在的，解除任何一个习惯都需要时间与力量，不能一蹴而就。

02

愤怒 · 自尊自重的力量

说到愤怒，很多人会觉得害怕和抗拒。实际上愤怒只是一个情绪而已，它和其他所有的情绪一样，它并不是一定要用暴力或者极端行为来表达。

愤怒里包含着力量和自尊自重。当你不断的退缩和被侵犯界限，你很难不愤怒。

力量是我们改变的动力。很多你平时无力干、懒得干、不敢干的事情，当你愤怒的时候你就可以做了，而且很可能效率很高。

但由于我们几乎没有学会如何正确的表达情绪，总是在压抑压抑再压抑之后，情绪无法控制了才被迫爆发，所以愤怒就成了暴力与发泄的代言。

但真正需要去解决的，并不是愤怒本身，而是如何正确使用愤怒。学习在每一次情绪升起的时候合理地表达真实的自己，合理地表达愤怒，而不是去压抑愤怒。压抑愤怒才会造成无法控制的后果和令人害怕的状况。

愤怒中蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择。实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为你愤怒中的力量的偏差使用而生。

有的人用这个力量去生气、去破坏、去攻击，有的人用这个力量去争取、去发展、去保护。怎么用是你的选择，但这个力量是宝贵的资源，就像汽车的马达。

能够合理表达愤怒的人，都不会过于内在受伤，不会患忧郁症。

03

嫉妒 · 你真正想要什么

嫉妒告诉你自己想要的是什么，以及多么想要。

若你能够稳住神，不去急于排除这种不快，不去急着诋毁、诽谤、发泄不满，而是能够对自己进行细细的观察，你会发现自己的内心有很多的匮乏感。

嫉妒来源于我们想要却暂时还没有的东西，或者自己觉得不屑、但有没能获得的东西。简而言之，嫉妒就是我们没能看见、回避和逃避的内在需要。

嫉妒本身是一种匮乏感，它不来源于肉体，而来源于精神。

对治精神匮乏最好的方法是：先接纳自己内心是匮乏的。然后如果真的很想要，那就去努力；如果自己不想要，那就彻底地把它放下。

虽然自我检查内在需求并不是一条轻易的路，但这是一条通往爱和希望的路。而让我们难受的嫉妒，正是提醒我们看见需要的信号灯。

04

悲伤 · 包含疗愈与安慰

通常我们在经历着悲伤的时候我们会做什么？疗伤、独处、与自己待在一起，求助或者自怜，整个人没有力量，也没空思考其他的。

很多人都不喜欢悲伤。但细细回忆一下，每一次悲伤之后，我们的内在都会进行一次蜕变和升级。我们会经由经验悲伤，变得越来越强韧，越来越接纳，越来越成熟。

不要去劝说一个正在悲伤中的人尽快走出悲伤。陪着他，倾听他，对他说：如果你难过就尽情地哭出来吧。

看着他哭个够，就是对他最好的安慰和爱。相信他在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落，并开始新的生活。

每个人都需要时间和时机来整理、面对自己的内在。悲伤的尽头是接纳与转化。一个人若能明白悲伤背后蕴藏着的巨大礼物，那悲伤的使命就完成了，他也会越来越不容易产生悲伤了。

05

无聊 · 探索生命的意义与价值

无聊甚至是珍贵的，如果你不急着把它赶走的话。青少年是很容易感到无聊的，此前太小不能够适应，此后往往沦为麻木习惯。

所以青春期时的无聊感，是一个被包裹的灯笼。如果他不急着跑出屋外，他会发现包裹中的光，而那是他接触自己此生原本使命的良机。

年轻的时候总会感慨人生很无聊，我们在百无聊赖中用很多方法打发和消磨人生。然后人就长大了，高考大学毕业挣钱结婚养家，人变得匆忙没有空闲的机会，也习惯了用各种声色来消遣无聊。

当我们三十、四十、五十岁的时候，生命中似乎已经忘记了“无聊”的概念。我们把所有的精力都放在了家庭、事业上，在夜深人静的时候又开始问自己：“我内心真正想要什么，我生命的意义何在？”

无聊或者感觉没劲，那都证明自己现在的生活或者现状并不是自己想要的，或者不是自己适合的。那么什么才是呢？

人生最重要的并不是动起来，动起来和忙起来很容易。人生最重要的，是能够静下来。

如果我们能够在无聊出现的时候，不回避、不逃避，不急于摆脱这种感觉，与自己内在的感觉见个面，那么你就会在里面探寻到生命真正的意义以及自己的真正需要。

06

焦虑 · 调整头脑的刻度

我们觉得焦虑让我们难受，是因为我们从来都没有在焦虑中认真的去看看，焦虑到底想要带给我们什么讯息。

如果我们能在焦虑中安静下来，看看焦虑本身，焦虑会告诉你哪里做错了，哪里的界限是有问题的，哪里该停下来，整理整理，不要一个劲的向前冲。

最常见的产生焦虑的原因是你不顾现实而过高的期望自己，有完美主义倾向，或者强迫性观念。

比如你不顾事情的节奏而希望更快、更早、更好。倘若你能深入的察觉你的焦虑，你会看到自己头脑里刻度的偏差。把那个刻度调过来，你就会安然而有效。这非常重要，可以避免你此后很多的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。

没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪。没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。

转自：心能缘