静坐冥想带给我们的62个益处
“静坐”对于很多人来说，多少有点敬而远之的感情色彩，一来认为静坐是宗教流派的禅修工具，和自己无关，二来认为静坐没有意义，浪费时间······
事实上，真正静坐的人，已经十分笃定静坐的积极意义了，它有很多和我们有关的益处，曾经静坐被认为是某些人的追求，而现在静坐的拥护者，已经越来越多······
那么，让我们来对静坐的益处一探究竟吧。
一、静坐冥想对于启发智力方面的益处
《昭德新编》里面有这样一句话：〝水静极形象明，心静极则智慧生。〞
科学家发现，长期的静坐，可增加前额叶脑皮层和右前脑皮层的厚度，这意味着，注意力和感知能力的提高，这说明静坐能使大脑敏捷，并且容易产生灵感。
儒家也有“静能生慧”的传统观点。
《大学》中的“知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”是指人的灵感、文思、顿悟往往从静中得来。释迦摩尼在菩提树下静坐而悟道；书圣王羲之因静坐练功，而书法入木三分······
在静坐中，人的神经功能趋于平稳，会出现文思泉涌的妙境。
1.静坐可以去除主观性的迷惑。 2.静坐可以使思考更有条理、精准。 3.静坐可以使观察更敏锐，分析更细腻。 4.静坐可以使精神高度放松，得到恬淡虚无。 5.静坐可以使人不易受邪术所害，不易受邪说所惑。 6.静坐可以增强觉知力和解决问题的能力，内心平和。 7.静坐可以使精神高度集中于一点，用意念力运化身心。 8.静坐可以减少偏狭的、闭塞的、执著的思考方式，更能宽广的、全方位的思考问题······
二、静坐冥想对于健康方面的益处
静坐能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制，并且对神经激素和部分神经系统都起作用，静坐是一个自然轻松的过程，能使你达到舒适安静的机敏状态。 荷兰科学家研究表明：打坐沉思者比其它人致病的可能性低50％，在感染威胁生命的重病方面低87％。 9.静坐可以预防疾病。 10.静坐可以治疗感冒。 11.静坐可以提高视力。 12.静坐可以治疗关节炎。 13. 静坐可以预防老人痴呆症。 14.静坐可以促进人体血液循环。 15.静坐可以增加皮肤的抵抗力。 16.静坐可以润泽肌肤，美容养颜。 17.静坐可以增强耐寒和消化能力。 18.静坐可以治慢性呼吸系统疾病。 19.静坐对头痛失眠等疾病均有好处。 20.静坐可治疗视为绝症的艾滋病和癌症。 21.静坐可以有助于缓解心脏病和其它一些疾病的症状······ 研究人员说：〝如每天静思两次、每次20分钟，这是预防和治疗心血管疾病的有效方法，并可用做传统心脏病治疗的辅助手段。
三、静坐冥想对于精力方面的益处
22.练习过静坐冥想的人表示，静坐的修炼使他们只需短暂的睡眠，就可以保证精力充沛。 23.静坐可以减轻压力。 24.静坐可以保证精力充沛。 25.静坐可以使人更好地应对压力。 26.静坐可以 减少身体的疲倦感，改善睡眠的品质。 27.静坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，消除神经紧张。 28.据新科学家网站近期报导：美国肯塔基大学的科学家发现，如果你一夜没睡，但只要打坐40分钟就可弥补缺觉的不足。
四、静坐冥想对于记忆力方面的益处
科学家经实验还证明：通过有序的训练，人体完全可以学会控制和调节自己的大脑电波，而当身体和精神完全处于放松状态时，其记忆力几乎是无穷无尽的，并发现这些人的记忆没有明显的饱和点。 29. 静坐可以通过放松，使记忆力得到丰富和强化·······
五、静坐冥想对于创造力方面的益处
静坐被成为是精神力集中的锻炼术，默坐澄心，将妄念逐步淘汰，妄念愈淘汰，正念愈得提炼。 静坐带来的注意力集中，有利于艺术的创作。苏东坡有诗说：“与可画竹时，见竹不见人；岂惟不见人，嗒然忘其身。”只有这样集中心力，全神贯注在一个对象上，作画便能深化，治学便能深化。所以，有“制心一处，无事不办。”的说法。 很多艺术家和创业者，都在静坐中找到灵感，无论是艺术作品，还是经营思路，静坐的修炼，都让他们获得了非比寻常的创造力。 30. 静坐可以使我们富有创意。 31. 静坐使人的头脑更清晰，拥有更高的注意力和创造力······
六、静坐冥想对于大脑功能方面的益处
许多科学家认为：超觉静坐是发挥大脑机能的最高技术，它能够巧妙地激发大脑的左半球的力量去影响右半球，从而使右脑最大限度地发挥思维能力。 32. 静坐可以改变大脑结构。 33. 静坐可以重塑大脑功能 34. 静坐可以促进脑部活化，增强抗体······
七、静坐冥想对心理和心灵方面的益处
静坐可以使全身精神归于统一集中，从而使心理现象健康发展，心理学家捷普洛夫说过，抱着一种平静的态度，是和注意力的分散作斗争的唯一方法。心里安宁，思想也清明而愉快。 35. 静坐可以安稳心灵。 36. 静坐可以促进自我实现。 37. 静坐可以提升生命的气质。 38. 静坐可以强化我们的意识。 39. 静坐可以加强我们的内控力。 40. 静坐可以帮助我们向内探索。 41. 静坐可以使人不容易心慌乱。 42. 静坐可以控制我们的能量平衡。 43. 静坐可以柔化我们的内在精神。 44. 静坐可以开启我们的内在智慧。 45. 静坐可以凝定我们散乱的心念。 46. 静坐够消除生活中生起的烦恼心。 47. 静坐可以帮助我们修复生命能量。 48. 静坐可以帮助我们觉知生命的存在。 49. 静坐可以给我们带来很多正向经验。 50. 静坐可以帮助我们培养稳定的心灵力量。 51. 静坐可以使人身心轻松，减少身心疾病。 52. 静坐可以使我们的意识客观，获得大智慧。 53. 静坐可以让我们的心里形成自我的良好形象。 54. 静坐可以减少焦虑、紧张、不安、恐惧、压力。 55. 静坐使人更有能力明白真正的烦恼因果及解决烦恼。 56. 静坐可以使人破除自我中心及自我意识，彻底觉悟。 57. 静坐可以使我们减少抑郁、愤怒、自卑、恐惧等负面情绪的产生······
八、静坐冥想对于生活情感的益处
58. 静坐可以引导我们反省自己。 59. 静坐可以塑造健康美丽的体态。 60. 静坐使人做事更专心和细心，也更冷静和勤快。 61. 静坐使人待人更有耐心和爱心，与人相处更融洽。 62. 静坐可以逐渐消除坏习惯，建立良好的生活习惯······ 静坐可以调整气息，驱除杂念，开阔心境。我们总是容易受到情绪左右，所以调整情绪对于我们来说是一件很重要的事······如果我们不穿透世间百态，心中就会有杂念纠缠，我们就无法舒展自我作出反应。 也许很多人会认为静坐很无趣，很古怪，事实上，静坐是一种自我对话的方式。 如今的社会，外在知识相对而言会更加备受重视，然而，科技日益发达带来的社会进步，已经在默默地，令我们与自然的节律越来越远，大部分人，并不知道自己真正想要的是什么，因为我们总是无暇去内观自己，觉察自己的意识，问自己到底想要什么······
转自：冥想
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发表于 2023-4-26 00:18
