无价值感

yoyo13688

无价值感

前阵子朋友跟我说，好多人都有无价值感的问题。连带的情绪，就是自卑，没自信，焦虑，想要做更多的事情证明自己，恐慌到停不下来，很担心被抛弃，希望自己是有用的……这些举例还是不外显的状况。

更极端的案例就是，因为感觉到没有价值，所以才更要证明自己是有价值的，结果就出现了玻璃心跟攻击性。

像是容易动怒，觉得每个人都在针对自己，不肯听别人解释，好斗争，用恶意解读每一个人的态度（这也是一种竞争跟比较，来感受个人的优越感）。看出来的世界都是邪恶的，只有他是高高在上的……因由于没办法控制自己对环境的质疑，就算感觉到强烈的孤单寂寞，也没办法真正的相信别人。像是建立起一座巨大的城墙，挡住世界，但是也挡住自己走出去。

这种状况也像是保护程式，除非他自己发现不对劲，愿意重新检视这座心墙是怎么建造起来的，否则旁边的人就算想要帮他，效果也是有限的。他还会把墙越盖越高。延伸出来的心态像是自恋（觉得没有人懂自己，自己是最独特的），越是没办法进入人群中，就越会困在自己的头脑，自以为别人都是低等的，没办法认识别人的与众不同。

其实像这样，情绪自我封闭的人，以及他的无价值感，通常又伴随着成长过程中的强烈寂寞，以及屡屡被拒绝的创伤，不得不独立长大，以及放弃和别人交流。

可能家里一直都在忙碌的状态，大人没空照顾小孩，或者大人的情绪控管有点状况，也可能是这个孩子非常需要安全感，但是没有得到情感的安全连结。

说到这个地方要注意，每个人需要的亲密度是不一样的喔，有的人非常需要紧密的亲密连结，要从别人的回应中感觉到自己是重要的。但是也有一种人，他本身就有清楚的目标跟独立的思考，反而不喜欢别人占据自己的生活。

在亲子关系里面，每一个小孩子的个性都不一样，从幼稚园就可以看出来了。有的人特别想要黏着大人，有的人忙着玩玩具，有的很喜欢跟别人说话……而小孩子会跟大人学习情绪管理的方式。

耐心是可以靠后天培养成的，就算我们都长大了，也是可以练习有耐心的陪伴自己，还有观察自己的情绪，包含无价值感。

爱与耐心有关，也和陪伴有关。练习陪伴自己，或者是请别人陪伴自己学习耐心，都是有技术的。耐心可以让我们的注意力回到自己的身上，流入心里的空虚，还有不安跟寂寞之中。填补空洞，化解压力。

也只有我们学会耐心对待自己，才会耐心对待别人，以及教育孩子耐心的能力。当越来越多人有耐心，也就会宽容，最后改变整个社会的风气。

我也遇过很多人说，耐心的陪伴自己好难，因为一阵子之后就会觉得很烦，很生气，很讨厌卡在原地，沮丧的不得了。或者是，感觉到自己很无聊，无趣，没用处，陪伴又有什么用？

但其实有这些想法，以及说这些话的时候，都是在很焦虑的状态喔。因为太期待自己“变好”，想要更快速的改变，没办法让自己停下来（或者觉得休息跟停顿都是不好的，自己一定要很努力的往前冲），才会觉得，没办法跟自己相处。这是一种惯性。

如果再拉到较大的层面，检视我们的社会态度，就可以看到，人们之间的焦虑，是相互层叠，混淆在一起的。

像是过年期间有亲戚问“你的工作是什么？你存了多少钱？薪水高不高？”这种事情，其实也是在估量自己跟对方的【价值差异】和社会标准高低。

父母亲会拿自己的小孩跟旁边的小孩比较成就，又暗藏了父母亲的焦虑感：【如果我的小孩成绩好，代表我是个好父母。如果我的小孩子成绩差，我就是个坏父母”】所以要透过小孩子的能耐，来证明自己的价值。

很多的亲子关系吵架，都是类似的问题衍生的。父母亲的失望，还有他们的情绪，都是因为他们没办法感受到自己的价值，所以想要透过控制孩子的发展，来感受到自己是有价值的。

甚至我们如果能够得知父母亲的故事，又可以发现他们小时候被祖父母打，被辱骂的方式，又是我们祖父母的焦虑和生活压力带来的无价值感……

所以这个时代，为什么会有这么多人有忧郁症？因为压力不会消失，会储存在身体里面。然后一代一代的，这些无价值感、生存恐惧，透过繁衍来到我们这个时代。

现在比起之前的年代，确实是和平富足的。但是我们身体内已经传承了，累积了好几代的生活压力。

我的祖父母经历过二战婴儿潮，逃难，戒严。我的父母经历过贫困吃不饱的童年，以及过多的手足竞争（资源缺乏，想要的都无法被满足，强烈的匮乏感），这些为了生存累积的压力，到了我们这个时代，终于可以面对了。

我们吃得饱穿得暖了，已经有余力面对我们身体内传承的精神压力。

这是我从能量层面看到的，每一个年代都有它的主题。这是精神时代的开始，精神跟我们的情感，内在的感知有关，这是抽象无形的，但是你依然可以感受到的。

你能够“感觉到”你是忧郁的，沮丧的，疲累的，甚至厌烦的。但是别人看不出来，你需要讲出来，还有表现出来，别人才知道你的心灵正在饱受折磨。

所以，在进入这个精神时代的过程里，人们非常需要练习着【表达的能力】。

因为你的内心世界，你的压力，你传承的故事，只有你，才知道。

心理学有很多的学派、专业用词，可以把我们内在的状态稍微分类，理出一个脉络。

也是在这个时代里，幸好媒体的发达，我们每一个人都可以发声。然而又可能会因为，太多的人都在说话了，你被别人影响了，不确定自己要的到底是什么。

所以有【自觉】很重要，也只有【独处】才能厘清自己跟别人的差别，进而知道自己要的，还有不需要了。而不是应付别人的价值观。

搞清楚自己的需求，愿意认识自己的感受，想要求救跟学习，这才是疗愈自己的开始。

无价值感，势必需要一段时间面对。因为这是家族历代传承下来的，也可以说是时代议题的历程。

我们生活在这个年代，活着就是正在打开过去年代的结，我们过着日常生活，也就是在消化时代的业力，帮助地球释放过去的压力。

也因为这是非常密集又沉重的工作，有能力的灵魂往往会选择辛苦的家庭，成为人类，帮忙承担，以及想办法消化这些累积的枷锁。

所以生活跟灵性是密不可分的。你的情感，你的压力都跟家族有关。就算你不喜欢，可是我们的基因还有习性，都继承了旧年代的不耐烦和焦虑感。

要一直面对这些压力也是很累的。而今年的主题是健康，健康就是放松，保留休息的时间，增加活动量，做好时间控管，要跟重视自己是需要调适心态的。

精神层面的蜕变，就像长肌肉一样，要花时间慢慢地累积。无价值感的议题，在我们的身上还是会持续一段时间，每个人身上都有无价值感衍生而出的各种特质。

如果知道不止自己一个人在承受时代的议题，而是所有的人类，在不同的土地上，用各自的方式承担时代的议题。也比较没那么孤单了。

转自：人、关系