如何处理情绪

yoyo13688

你处在黑暗之中，是因为你大多时候

生活在无觉知层面。

那些情绪，诸如嫉妒，贪婪，责怪，

愧疚,愤怒,恐惧，怨恨，

不安和无价值感，

通常是在无觉知地被感受。

你不想承认

这些感受就在你的心里，

所以你把它们埋藏起来，

但这并不意味着它们会消失。

它们只是在无觉知层面运作而已，

以至于你很痛苦并处于

内心冲突纠结的状态，

却不知道其原因。

这些感受被压抑下去

并在无觉知层面被体验，

      就此而言,你是处在黑暗当中。     

当你允许这些感受上浮时，

你才能够有觉知地体验它们

并承认它们是你的一部分，

你就把光明带进了那片黑暗。

当你允许内疚或者嫉妒

或者占有欲上浮时，

你就把光明带进了

你内在的那片黑暗。

当你以无条件的爱与接纳的精神

允许越来越多的感受上浮，

而不是要他人为你负责时，

那么，这片黑暗将会逐渐消失。

直到有一天，

你会开悟。

开悟只意味着黑暗的消失。

开悟意味着再也

没有任何事情会在无觉知层面运作。

处理情绪之痛的唯一方法,

就是感受它。

你越是以轻柔温和的方式去感受它,  

它就变得越容易。

处理的方式完全可以轻柔温和。

你可以没有抗议,没有抱怨,

也没有指责地去感受它。

没有必要去修复,

或者把痛苦赶走。

只是去感受它,进入它。

如果痛苦来自过去,

那么它要的只是被体验。

过去的事情还未被体验

是由于当时太过痛苦。

你在当时也太脆弱。

所以你就压抑了痛苦。

这些事情在等待着被体验,

以便能够被释放。

如果你真的对自己温柔,

你也许会发现痛苦

远没有你想象的那么庞大和可怕。

是由于你拒绝走近它，

才给了它规模和力量。

走近它，它就会消失。

我所采用的常规途径是，

不管是什么样的情绪痛苦，

总之，是让自已感受它。

你没有必要对它做什么。

你没有必要铲除它。

你没有必要拥抱它。

你没有必要了解它，

或分析它的来处。

只是感受它，

并允许它表达。

如果是愤怒,就大喊大叫，

还可捶打坐垫。

以静心的方式去表达愤怒。

这意味着你以负责的方式

允许怒气全然、真实地表达出来，

但不要陷入其故事里面。

怒气来自过去，

与当下无关。

如果是悲伤,就哭泣吧。

不用担心有无纸巾。

让眼泪尽情流淌吧。

如果是痛苦或是受伤，

就去感受它，

但是不要有抱怨,抗议，

责怪，或者分析。

你会触及你从未想到过的

内在的爱与喜悦，

它就深藏在愤怒、痛苦和受伤之下。

转自：吾心阁