萨古鲁：平衡情绪的简单技巧

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正确看待事物

萨古鲁：从更宽广的生命视角来看，你只是一粒微尘。在这个宇宙中，我们的银河系只是一个小事件。在银河系中，太阳系也只是一粒微尘。在这粒微尘中，地球更是一粒极小的微尘。如此，你的城市是一粒微型微尘。而在这粒微尘里，你却是个大人物！人们失去了对自己是谁以及自己是什么的认知。灵性修行指的是：即使你不能从经验上看到，至少在理智上理解你在存在中的位置。这是需要了解的最简单的一点。如果你能了解这一点，一个新的可能性就打开了——你将以不同的方式行走、坐立、呼吸，并体验到不同的生命。

低谷反弹

一个人在生活中可以把任何情绪变成一种创造性的力量。如果你的悲伤提醒你：你是不完整的，这是好事。利用你的悲伤成长。但是，当你难过时，如果你变得急躁且愤怒，认为整个世界都是错的，那你就是个傻瓜。你想将悲伤转变成愤怒，还是爱与慈悲？当你难过时，你很容易变得慈悲。它已然是一种消融的能量。你可以运用它去进一步消融，从而走向终极幸福。

选择愉快的竞赛

人所做的一切都是为了追求幸福。所以，无论你是和老鼠赛跑，还是和恐龙赛跑——如果这是你的选择，为什么不愉快地去做呢？如果你相信只有当比赛停止，或你退出比赛，或你无力再竞赛时，你才会愉快，那么这恰是生活悲惨的理由。

愉快不在于你做什么和不做什么。愉快是关乎于你的内在如何自处。只要你的思想和情感按照你想要的方式发生，如果它们接受你的指示，你绝对会让自己保持愉悦。

记得在清晨微笑

当你清晨起床的时候，应该做的第一件事就是微笑。对谁？不对任何人。因为你能醒来这件事本身就不是一件小事。数百万人昨晚睡下，而今早未能醒来，但是你我醒来了。你能醒来不是很棒吗？所以微笑吧，因为你醒来了。然后看看四周，如果有人，对他们微笑。对于很多人而言，他们的至爱之人早晨未能醒来。而你的至爱之人都醒过来了，哇！很棒的一天，不是吗？然后出去看看树。它们昨夜也没有死。

当有那么多人未能醒来，那么多人的至爱之人未能醒来，你和你的至爱之人醒来了。这难道不是一件很棒的事情吗？感激它吧，至少要微笑。

设置提醒来检查你的活力状态

每一个小时，提醒自己一次生命的价值。如果你很迟钝，每30分钟提醒自己一次。如果你极其迟钝，每5分钟提醒自己一次。提醒自己只需要10秒钟。你也可以在2秒钟内做到——“我还活着，你还活着。还需要更多吗?”

保持身体活跃

人有某种程度的精神失衡，已成为社会的一个普遍现象。当你完全投入体育活动时，你会解决掉很多神经官能症，因为你的神经能量被消耗掉了。但是现代人比以往任何时候都更加缺乏活动。缺乏活动会引起身体上的不安和躁动，在一些人身上，这可能会导致生理疾病。但你可以看到，那些参与高程度体育活动的人，比如登山者，因为他们充分利用了身体，所以他们处于不同的平衡与平和水平。

因此，建立心理平衡最简单也是最好的方法之一，就是在自然环境中进行大量的身体活动——最好从小就开始。

吃正确的食物

我们吃的食物类型对我们的头脑有很大的影响。肉类提供了浓缩的营养，但当你有别选择时，它不应该是你每天吃的食物。一个事实是，动物具有某种智慧，在最后一刻知道自己将被杀死。这意味着当你杀死一只动物时，动物因为害怕死亡而释放的化学物质就在肉里。当你吃了肉，就会产生不必要的精神波动。如果你让正在服用抗抑郁药的人有意识地食素，大约3个月后，他们中的大多数人将不再需要药物治疗。我们在许多来到isha瑜伽中心的人身上看到了这一点。

不要将自己与任何人相比较

大多数人感到痛苦，不是因为他们没有什么，而只是因为他们在把自己和别人作比较。你骑着一辆摩托车，看到某人开着奔驰，你便让自己痛苦。如果骑自行车的人看到你骑摩托车，那对他来说摩托就是一辆豪华轿车。有人走在街上，看到这辆自行车，心想：“哇，如果我有这辆自行车，我的人生会怎样呢!”这是一场无休止的愚蠢游戏。

所有那些依靠外部情境来获得快乐的人，永远不会在他们的生命中了知真正的快乐。现在绝对是我们审视自己的内心，看看如何创造个人幸福的时候了。

通向自我转化的小小步伐

以我们能改变些什么的角度来看待生活，并为此做些什么。为你无法改变的事情哭泣是保持现状的一种可靠策略。至少每月一次，在每个满月日，有意识地思考这点，找出你想要改变的一件小事。比如“每次吃饭前，我都会花10秒钟感恩这些即将成为我的一部分的食物。”或者，“每次我使用生命的基本元素时，比如土壤、水、空气和我周围的一切，我都会节省1%。”或者，“我会注意只在盘子上放我能够吃得下的食物。”这些小事会改变你的生命，并让你与众不同。