释放负面情绪，保持心情平静

yoyo13688

闭上自己的眼睛，让自己放松下来，深吸一口气，吸气、呼气，呼气的时候让自己的内心变得越来越平静，越来越安详。再一次深吸一口气，吸气、呼气，让自己的头脑变得越来越平静，允许杂念逐渐逐渐的消失掉。

非常好，再一次深吸一口气，吸气、呼气，持续的放松下去，越放松你就会感觉越舒适，越舒适，你就会变得越来越放松，允许自己每一次呼气，让自己变得更加的放松，允许自己每一次呼气的时候，让自己脑海当中的杂念逐渐的消失掉，越来越放松。

下面将注意力集中在自己的头顶，放松自己的头皮，想象着自己的头皮变得越来越放松，越来越松弛、越来越舒适。

继续将这种放松的感觉向下传递，放松自己脸部的肌肉，让自己脸部的肌肉也逐渐放松下来。

继续放松自己的脖子和肩膀，让脖子和肩膀上面的肌肉也逐渐的放松，越来越松软，越来越放松、越来越舒适，允许自己每一次呼气的时候，让自己变得更加的放松，每一次呼气的时候，让自己进入到越来越深沉的放松感觉当中，越来越深、越来越放松。

想象着，自己的脖子和肩膀逐渐的松弛下来，让自己感觉越来越好，再将这种放松的感觉向下传递，让自己的前胸和后背也都放松下来。

再继续放松自己的肚子，让自己的腹部也变得越来越松弛，越来越放松。持续的想象，自己的大腿和小腿上面的肌肉也都变得越来放松。允许自己每一次呼气，让自己变得越来越放松。

接下来我会倒着从5数到1，每数一个数字，你都可以持续的放松下去，5让自己变得越来越放松，4更深更深的放松感觉，3允许自己的内心变得更加的平静，2允许自己的内心变得更加的安详，1越来越深，越来越放松。

非常好，持续的放松下去，从今天开始，无论你的生活当中发生了什么样的事情，打扰了你的内心的平静，你都可以让自己停下来，专注于自己的呼吸上面，将注意力集中在自己的呼吸上面。

深吸气，吸气、呼气，在呼气的时候，想象着，将内心当中的焦虑、不安、愤怒、生气、悲伤、恐惧的任何负面的情绪，呼出自己的体外。

每一次呼气的时候，都想象着，将越来越多的负能量、负面的情绪呼出去。如果你愿意的话，可以多做几次。

再一次深吸气，使劲的呼气，允许自己每一次呼气都变得更加的放松，允许自己每一次呼气都变得更加的平静，允许自己每一次呼气都变得更加的安详，允许自己从今天开始，能够掌控自己的情绪，没有任何人能够真正的打扰你内心的平静，只有当你允许其他人打扰你的时候，你才会受到打扰。

那么从今天开始，只要你愿意，只要你选择的话，当你内心当中有任何的波澜，有任何负面的感觉、负面的情绪、负面的想法的时候，你都可以通过呼气，深深的呼气的方式，将内心当中的负面的情绪、负面的想法，释放掉。

而且每一次，当你做这个练习的时候，这个方法对于你来说，都会变得更加的强大，更加的有效。

允许自己，从今天开始，选择平静，选择开心与喜悦，允许其他人走自己的路，允许其他人过自己的生活，也允许你自己去过自己真正想要的生活。

接下来我会从1数到5，每数一个数字，你都可以让自己变得越来越清醒，当我数到5的时候，你就可以睁开自己的眼睛，当你睁开眼睛的时候，你可以允许自己来到一个崭新的世界，而这个崭新的世界当中，你可以完完全全创造自己真正想要的生活。

你可以在非常短的时间当中，去释放掉，自己内心当中的压力、恐惧、焦虑、抑郁、悲伤的情绪，允许自己更多的时间，大多数时间，内心当中都充满了平静，充满了开心与喜悦。

那么，现在1、2、3让自己变得越来越清醒，让自己的头脑也变得越来越清爽，4允许自己的身体充满能量、充满力量，5可以睁开眼睛，并且感觉非常好。


音频转自：https://mp.weixin.qq.com/s/e6ZP8hV0DM6szKqseifoiA