散步时禅修的要点

yoyo13688

散步时禅修

如果你想在散步的时候修习行禅，应该为自己制定一些规则，以使它有别于一场普通的散步。

选择一个相对安静的地点，以免遇到那些想让你停下来聊天的人。

公园和静谧的偏僻小路是不错的选择。

如果你决定在你住的街区行禅，可以往平时不常走的方向走，这样邻居不会与你攀谈。如果仍有人向你打招呼，你可以限制自己仅仅点头微笑，而不卷入更多无谓的交谈。

在你开始行禅之前，静立片刻，调正身体姿势，将注意力引到用以观守呼吸的点上。调整好呼吸，使那一点上的安住令你感到舒适和清醒，就好像端着满满的一碗水，需保持不让水溅出一滴。

然后，按照正常的速度和方式走路，使你的步态看起来既安详又自然。这样才能守护你的秘密，你在行禅而不想让任何人知道。

除了为确保自身安全而必须观察四周之外，不要再左顾右盼。

如果思绪开始散漫，暂停一会儿，在安住点上重建集中力，深呼吸数次，然后重新开始行走。假如周围有人，你在恢复集中力时不想引起他们的注意，可以假装观看路边某物。

无论是在特定的小径上，还是在街道边修习行禅，都以静立片刻作为一次禅修的小结，并按前面第三节中离开禅修的三个步骤结束行禅。


转自：维安正念小站