如何应对和处理过载的情绪能量？

明曲

如何应对和处理过载的情绪能量？

由 Dr. Judith Orloff 著文

译者  U2 心无为

学习处理情绪和感受过载的问题，已成为很多人必须要面对的关键问题，如不然一旦情绪和感受成为翻滚过载的能量时就会对原本正常的生活造成极大冲击。

今天我就希望通过我的分享给予这些朋友一些可借鉴和使用的处理情绪与感受问题的工具包。

首先，减低情绪与感受过载的秘密就在于 - 尽可能快的迅速觉察和留意到它。我有许多受到情绪问题困扰的患者前来向我询问：“我这两年一直都受到了情绪问题的很大困扰。”他们持续不断的生活在令他们非常不舒服的情绪与感受超负荷的状态中，或是感到精疲力竭，或是因精力枯竭而病倒。很高兴，今天我通过这篇文章能帮助到你。

每天，记得提醒你自己：要仁慈的对待自己。如果情绪能量突然间蜂拥而至且快速，请腾出必要的时间来减轻情绪感受的刺激强度。这时，请你用心留意造成情绪过载感受的起因，它是否是来自你工作中的上级或同事，或是你的家庭成员对你的要求太多，太过苛刻？你是否存在有对自己过高的要求？

最重要的一点是，请在这股情绪的能量抓住你之前首先感受下其升起的起因。你会发现，当你去觉察和留意这个情绪的同时它的动力和势能，以及冲击的强度也不再像刚才那样的强烈，接下来你就需要花几分钟的时间让自己从这样的刺激中拔掉插头。

通常，我会让自己进到一个安静且光线不强的房间，我会静静的坐下来，放空自己或是进行冥想以重新校准我自己，回到原本的平衡状态。

此外，我还想与你们分享一个简短的冥想练习：红岩峡谷的观想

首先，静心安坐，花一点时间，做几次深长缓慢的呼吸，并在呼吸的同时放松你的身体。如果有头脑的想法企图入侵，不要理睬它并继续的深呼吸，让这些想法自行飘荡，自行散去，直至回到背景能量中。这里的关键在于，不要对这些升起的想法做出任何回应，让呼吸的节奏帮助你放松，并深入你内心的宁静。

以观想的方式想象你自己正行走在巨大庄严的红岩山谷，这里的红色岩石形状各异，大小不同，形成一幅美丽非常的天然画卷。这些岩石之中有一些有着万年之久的历史，它们坚硬，强大且充满着智慧。行走在这个山谷之中让你感到惬意与放松，今天是美好的一天，温度刚好适宜，阳光也并不强烈，非常适中，这样的条件使得你能以轻松自由的方式环绕这里，并沿路欣赏这里的美景。

时不时地，你还会留意到大小不同的岩石所展现出的不同特色。接着，你索性选择一块合适的岩石坐了下来，感受着这里大自然的鬼斧神工和自然的力量。你所坐的这块岩石，它给了你一种稳定，坚实且温暖的额感觉。

你环视四周，欣赏并吸收着这些巨大岩石所给予你的美好，以及它们与大地之间的强力连接，这让它们在无情岁月的冲刷之下依旧保持着自身的特征与特点，并不会随着时间的推移淡化褪色。

现在，设定你的意图，感受你的内心正不断接收着来自这些巨大岩石所给予你的鼓舞和坚强，这些温暖合宜的能量在不断的化解你的情绪淤堵，让你感到越来越放松，越来越轻松。

你可以以自己所需的时间和这些受到大地祝福的岩石一同为伴，直到你已感觉到完全放松和轻松。

你可以在任何时候回到这里，只要你愿意这些美好的自然能量总是能够为你所用，帮助你从失衡的状态回到原本与自然和谐的平衡状态。