冥想犯困怎么办？多种原因，灵活处理

yoyo13688

大家好，今天来聊聊，冥想中感到困倦怎么办。


今天咱们聊一聊
在冥想中犯困怎么办

过去一些节目中，
咱们其实都在探讨
如何不让冥想走神

很多人想法特别多
在冥想的时候
很难去感受觉察呼吸
还是在跟想法交互

但也有人在冥想的时候
特别容易犯困
今天咱们就看看
犯困的时候怎么办

你看 人犯困的原因有很多种
有时候是因为人确实很疲劳
比如某天起得很早
在外面工作一天 特别辛苦
这时候依然要冥想
发现特别困  做不下去
这种情况啊  其实很好处理
那就是先别冥想了
赶快去睡觉吧
让身体先恢复起来
再考虑冥想

有时候 困 可能不是来自于疲劳

可能来自于其他各种内心的因素
比如说 吃饭吃得特别饱
特别撑 特别油腻
大脑供血不足
也会产生困
这时候  冥想可能也有挑战

也是因为困嘛
方法也很简单
那可以出去走一走 消化消化
恢复一下精气神 再回来冥想

有时候
咱们刚开始冥想的时候
还觉得精神比较饱满
但冥想一会儿之后
开始犯困了
这时候怎么办

如果犯困的时候啊
可以尝试把注意力
从呼吸可以转移到整个身体上来
去感受一下身体的膨胀和收缩

若还不行 掐自己一下
来增加一点更强的感觉
让身体让大脑从这种困中 逐渐走出来

困的时候 其实是一个非常好的
去观察内心的时刻
很多时候人在想法里面 特别精神

能够迸发出很多
非常强的能量
一直感觉不到疲惫
直到生病

但有时候
当人没有在想法里面的时候
且人没有那么强的关注
没有觉察的时候
内心可能就特别得倦怠
去觉察这一点
去觉察它

当你特别困的时候
可以尝试进行大喘气
深呼吸 去感受整个身体
带来了更强的觉知

不要判断
很多时候人一困
就容易出现一些
非常细微的判断或者想法
哎呀又困了 又不能冥想了

不要做任何判断
就去观察这种倦怠的感觉

冥想 实际上就是让我们内心
变得更加的锐利
即便此刻你出现了倦怠
接受它

继续把你的关注点
放在身体上
放在呼吸上
给出耐心
过一会儿
你看会发生什么变化

当我们能够全然的关注呼吸
感受呼吸的感觉时
人是很难困倦的

当我们能够全神的感受呼吸
感受这些身体的知觉的时候
内心非常敏锐

要觉察一点
很多时候困的时候啊
可能你没有真正在关注呼吸
感受呼吸

你看说到这里
困倦 原因有很多种
至于原因是哪一种
需要你的觉察
需要你灵活的处理

困倦不是事儿
只要你别把它当回事

在冥想中 继续觉察呼吸 感受呼吸
走神困倦 都是我们可能会遇到的情况
耐心
继续把你的注意力
放在呼吸上
去觉察它
感受它
一切自然会发生


（问：冥想困倦时，可以怎样灵活处理？）

没有非得这么做
非得那样做
但你觉得特别累
特别困倦的时候
可以起身喝杯水
缓缓神或者去睡一觉都可以
结合自己的情况来做调整

没有非得是
非得不是

如果躺在床上冥想
睡着了 那就睡着吧

但如果能够在冥想中去解决困倦
那就不中断冥想
可以利用冥想来观察困倦

如果实在是非常大
我们就停止冥想

该休息休息
这反而这变成了新的冥想




转自：冥想