四种简单易学的冥想方法

yoyo13688

导语：瑜伽冥想的方法可以大致分为4个主流方法和其他一些方法，通过对生命系统能量释放，重组、修复、优化，通过冥想的透彻让身心更加地安静，进而实现自我。


① 移动冥想法


通过体式的修炼让自己达到一种冥想的状态，这种方法让关节及伸展部位达到极限，通过锻炼身体的可控部位达到极限，并切断一些思路从而进入冥想的境界。

② 烛光冥想法



又叫一点冥想法，对环境比较有要求，光线不要太亮，用眼睛注视烛光，持续一段时间，这样做的目的主要是为了让眼睛达到疲劳的极限，进而帮助你切断思维进入冥想状态。

③ OM声冥想法



这种方法是利用耳朵，举个例子，在寺庙都会有敲钟，当过访的行人在听到钟声的时候往往会停下脚步，聆听这玄妙之声，其实这个时候已经进入了一种冥想，从有声到无声，思维也进入了一种DHYANA的境界。冥想时发出OM声，将M声延长至O声的三倍，也会有这种效果，同样是利用身体的可控部位。

④ 观呼吸冥想法



以莲花坐打坐，用耳朵听呼吸声，聆听气息的声音，但气息很微妙，需要很安静，很专注，专注时若思维被切断，进入冥想的状态。

还有一些其他方法：做手工，发愣，发傻，看镜子，呼唤自己。例如，呼唤是在自己比较多思虑的时候可以尝试呼唤自己名字时，转化一下身份，“XXX，你在干嘛？”而后，你再切换身份回复“我在练习冥想”在回答的瞬间切断思维，进入冥想。




转自：正念冥想plus