接纳你的真实感受 （疗愈篇）

yoyo13688

接纳你的真实感受 （疗愈篇）

晓梅：如何面对别人的负面言语，如果一个人对你说一些贬低的话语，该如何回应？

多多：你可以反驳，也可以置之不理，但最关键的是：一定要接纳自己的感受。

晓梅：前几天我的一个客户，指责我服务不到位。我很生气地反驳，结果引发更激烈的争吵，他说了很多特别伤人的话，到现在我都不能释怀，越想越气......

多多：既然事情已经发生了，与其在心里对抗他人的评判，不如先接纳自己的感受。 当你越是用力抵抗，那些话语就越像粘在身上的一根刺，甩不掉，还扎得更深，因为对抗，本身就是一种喂养。

你每反驳一句，每次在心里愤恨地想"凭什么他这样说我"，其实都是在给那些贬低你的话语注入能量。就像往火堆里添柴，你越争辩，越抵抗，那团火烧得越旺，最后灼伤的却是你自己，明白吗。

晓梅：我已经反复修改方案很多次了，可他还是不满意...我觉得特别委屈，好像怎么努力都不够。

多多：让我们回到内在观照，当别人贬低你、否定你时，真正让你痛苦的，往往不是那句话本身，那句话只是一个“触缘”，它触发了你内在某个你未被接纳和疗愈的部分。

当你学会真正接纳自己，无条件爱自己，外界的任何言语就再也伤不到你了。打个浅显的比方，伤口没有愈合好，碰到什么都会疼，等伤口痊愈后，再碰到什么都不会觉得疼了。

因为真正的自信，不是来自别人的认可，而是源于你对自己无条件的接纳。

晓梅：如何接纳自己。

多多：接纳你的真实感受，接纳你的所有部分，包括脆弱，这种接纳，不是认同对方的贬低，而是疗愈自己的方式。

现在我们安静下来，尝试与你的内在小孩进行对话：

"此时此刻，我感到很受伤，这些话语像针一样刺进心里，让我很委屈，我看见了，这份委屈背后藏着一个渴望被认可的自己——那个总是用外界的标准来衡量自我价值的自己，用符合完美标准来换取安全感的自己。我对自己说：对不起，我爱你，你的存在本身就已足够圆满，不需要通过任何人的认可来证明。宇宙如此伟大，不会创造出一个它无法支持的“我”，我是被支持的，我是被爱的，那些刺耳的评价，只是他人有限的视角，而我的价值，我的本质，从来不受任何定义的束缚........”

现在你是不是感觉好一点。

晓梅：听到你的话语，我心里舒服多了。

多多：你知道吗，我们的每一种情绪，其实都是内心深处的呼唤。愤怒、委屈、不甘，羞愧、恐惧.....都是在向你发出同一个信号：" 看看我吧，请理解我，请给我一点爱吧。"

如果你忽略心灵的感受，它们不会消失，，它们会借着各种各样的故事，一遍一遍让你重温那种感觉（注：相由心生，外界是内心的投射），如果你总是忽略内心的声音，它们就会披着各种"巧合"的外衣，不断找上门来。可能是某个同事的一句无心之言，或是朋友的一个眼神，甚至是电视剧里的某个情节——这些看似无关的外在事件，都会莫名其妙地戳中你，让你反复体验那种熟悉的刺痛感，如果你继续忽视你的感受，它会用更大的声音、更强烈的方式反复提醒你，直到你愿意正视为止。

那些感受的背后其实是在向你呼求爱：

愤怒的背后---"我需要被理解"

恐惧的背后---"我需要安全感"

悲伤的背后----"我需要被安慰"

你不需要评判，也不需要急着分析原因，只需要陪伴你的感受呆一会儿，对它说，“我听见你了，对不起，我爱你”， 那些让你心痛的感受，其实最怕被你推开。你越是抗拒，它们就会越强烈，当你完全接纳你的感受时，你在你和情绪之间创造了一个空隙，在这个空隙中，藏着爱与自由，这些情绪会慢慢平复下来。

这就是爱的力量——当你愿意停下来，轻轻拥抱内在那个受伤的自己，你会发现，原来那些刺痛你的情绪，不过是想引起你的注意，它们要的从来都很简单：

"看见我"

"理解我"

"抱抱我"

这儿有一个悖论：当你完全接纳自己的脆弱时，真正的力量反而升起。

巴夏曾说，你所能感受到的一切情绪，不论恐惧、快乐，委屈，愤怒，还是悲伤，都是你自己的能量创造的，所有的情绪都是你自己的能量，当别人的言语激起你的愤怒时，那个愤怒并不是"由他人创造"的——它原本就是你内在已有的能量，只是被外界的刺激触发了。这就像身体检查时：医生轻敲你的腿时，你感觉疼痛，这个疼痛不是来自医生的手指，而是你体内真实的炎症反应。同理，别人的言语之所以能伤你，是因为它触碰到了你内心某个尚未疗愈的部分。

所以，真正让你痛苦的，从来不是别人的话语本身，而是你对自己的‘负面感受’，那种委屈、难过或愤怒的感觉涌上来时，你本能地想要逃避它——仿佛它是一种错误，一种不该存在的东西。于是你对抗，你否认，你试图用理智说服自己 "不该这么在意"，“我不在乎”， 但感受并不会因此消失。它只是被你压抑到更深的角落，变成了一根刺，在未来的某个时刻，会被类似的话语再次触发，明白吗？

那些感受是你内在小孩的呼喊，你需要聆听他，告诉他，“我听到了，我看到了，原来你是如此害怕，对不起，我爱你！”

永远对自己的感受负责，当你接纳你的感受，你就收回了你的能量。

如果你认为"只有对方收回那句话，我才能好起来"，这等于是把自己的幸福和平安交由外界掌控。而真相是——你是你世界的创造者，你支持你的现实，而不是你的现实支持你，所以，停止喂养那些消耗你的关系，停止参与那些拉低你能量的话题，接纳你内在的所有部分，无条件爱自己，包括你最脆弱的部分，你的整个世界就会自动升级。

当你疗愈了你的感受，你就转化了你的实相。

你是你世界的创造者，整个世界都是你心灵的投影，就像电影院里的投影，如果你不喜欢屏幕上的画面时，真正需要调整的是放映机而非幕布。你的心灵就是那台放映机，这种领悟会给你带来前所未有的力量。你不用等待别人的道歉才能获得平静，当你疗愈了自己的内心感受，那些曾经刺激你的人事物，要么自动退出你的生活，要么以全新的面貌出现。这就是宇宙的完美法则：内在转化必然显化为外在改变。

古人说"修身齐家治国平天下"，一个人的内在意识提升确实能重组整个关系场域。内在每一个被疗愈的面向，都会在外在世界创造出对应的和谐，当你的内心和谐了，喜乐了，你会发现旧有的冲突模式自然化解，你的人际关系开始遵循新的引力法则——只有与你当下频率匹配的人事物才能进入你的实相。

所以真正的改变从来不是去强求外界，而是回归内心。信任生命的安排，“一切的发生皆有助于我”，一个总是挑剔你的人，在教你建立不被他人评价左右的自我价值感；一段让你痛苦的关系，在教你如何真正爱自己。 当你不再纠结"为什么他这样对我"，而是带着觉知接纳自己的真实感受，你就转化了自己的频率，掌握了改变命运的钥匙。

记住：你是什么样的频率，就会吸引什么样的生活。当你接纳自己的感受，疗愈自己，整个宇宙都会来配合你的改变。这不是什么奥秘，而是最简单的生活智慧——先修好自己这一亩三分地，其他的，自然会各就各位。

摘自《闲聊悟语》      

整理：木木