我释放焦虑和压力

yoyo13688

我释放焦虑和压力｜大声念

首先找一个安静的地方，站直或坐稳，深呼吸三次

然后，一句一句，大声念出来——

我释放脑子里停不下来的那个声音。

我释放“万一……怎么办”的反复重播。

我释放对还没发生的事、提前消耗的紧张。

我释放那个必须把所有事都想清楚、控制住、不出错的执念。

我释放胸口堵着的那团闷气。

我释放胃里拧着的那股劲。

我释放太阳穴绷着的那根弦。

我释放肩膀像扛了一座山的沉重。

我释放每次吸气都吸不到底的那份紧。

我释放“我必须做好”的压力。

我释放“我绝不能出错”的恐惧。

我释放“我慢了就会被落下”的追赶。

我释放“我不够努力”的自我审判。

我释放把每一件事都当成生死攸关的紧绷。

我释放入睡前翻来覆去的那个脑子。

我释放半夜醒来就再也睡不着的身体。

我释放梦里都在赶路、考试、被追的疲惫。

我释放睡足八小时依然累的那种“心累”。

我释放“放松就是偷懒”的错误信念。

我释放“停下来就会出事”的恐慌。

我释放不敢休息、不敢空下来、不敢什么都不做的强迫。

我释放那个必须一直转、一直忙、一直证明自己的旧模式。

我松开攥紧的拳头。

我松开咬紧的牙关。

我松开皱着的眉头。

我松开屏着的那口气。

深呼吸三次。把最后一口紧张，用尽力气呼出去

最后，大声告诉自己：

我允许自己松下来。此刻，没有什么需要我解决。

此刻，我只是呼吸。就够了。

转自：疗愈