这几个时间饿一饿，身体更健康

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这几个时间饿一饿，身体更健康

一、脾胃与健康的关系

脾胃，乃人体消化之枢纽，其健康状态深刻影响着我们体内对养分的摄取与转化效能，是身体健壮的基石。

脾胃更是气血生化之源，正如古人所言：“脾胃健，则气血旺；脾胃衰，则气血亏。”

当脾胃功能失衡，景象则截然不同，健康状态随之受损。脾胃功能衰退，犹如机器运转不畅，无法将食物高效转化，成人体赖以生存之养分。

这会导致营养吸收不良，即使我们摄入再多的食物，也无法得到充分的营养支持。同时，气血的滋生亦会受阻，呈现出气血不足、亏空的态势。

我们每一天都要吃饭，所以脾胃非常重要，这几个时间饿一饿，身体更健康。

二、三个时间点饿一饿的益处

早餐前饿一饿！

在现代忙碌的生活中，许多人习惯于在早餐前就匆忙地摄入零食或饮料，试图以此来唤醒一天的活力。

这种做法可能无意中干扰了脾胃的正常运作。脾胃在清晨时，如同刚刚苏醒的舞者，需要一段缓冲的时间来恢复其活力。

早餐前饿一饿，能给予脾胃一个短暂的“苏醒期”，让它们从一夜的休息中逐渐醒来，有助于促进食欲的自然增强和消化功能的最佳状态。

饥饿并非指全然空腹，而是防止过早过量进食，让脾胃得以充裕时光来调适与预备。

早餐前饿一饿还有一个额外的好处，那就是有助于减少整体的食物摄入总量。

运动前饿一饿！

运动能够加快血液循环，提升新陈代谢速率。但要是肚子里满满都是食物就开始运动，肠胃可就不乐意了。

这时候肠胃的消化会受到阻碍，甚至可能引发恶心、呕吐等不舒服的症状。

因此，建议在运动前1小时不吃东西，让身体保持适度饥饿感。

这样做不仅能让肠胃在运动过程中保持舒适，不会 “闹别扭”，而且在运动结束后，身体对营养的吸收效率也会更高。

晚上8点后饿一饿！

夜晚时分，人体逐渐进入休息状态，胃肠的蠕动速度也跟着慢下来，消化能力远比不上白天。

要是晚上 8 点之后还吃东西，不仅会影响脾胃在夜间的自我修复，食物还容易在胃里堆积，进而发酵产生气体，导致腹胀、反酸，甚至还会影响睡眠质量。

晚餐吃到七八分饱就可以了，并且在睡前3小时尽量不要再进食。

坚持这样做，第二天早上醒来，你会惊喜地发现脾胃轻松了不少。

以此法行，我们得以减轻脾胃之负荷，防因过量进食而招致的消化不良与睡眠纷扰。

轻饥饿，有利于富贵病的预防和恢复。

许多富贵病如糖尿病，高血压，高血脂等，都是因为过量饮食，加重身体负担，引起体内脏器受损或垃圾堆积引起的。

适当减少食物摄入，可以减少体内垃圾堆积，提高胰岛素敏感程度，预防和减轻富贵病对我们身体的危害。

适当饥饿能保持头脑清醒和注意力集中。

当我们吃饱的时候，大量血液涌入消化系统工作，大脑中的血液供应会变少，人会容易犯困，大脑发昏。

适度饥饿，保证大脑的血液供给，头脑会更清醒。

且微压状态下， 更利于对细胞产生锻炼；人在饥饿时，大脑分泌的一些化学物质会促进神经元的快速增长。

但长时间的饥饿，造成大脑营养不足，可能会对脑细胞产生实质性破坏。

适度饥饿，让病好的快。

研究表明，适度禁食对一些短程疾病，如感冒发烧，腹泻等有促进恢复的作用。

这是因为食物在胃里消化时，会带走身体的一部分能量，而这些节省出来 的能量可以帮助免疫系统抵御疾病的侵袭。

转自：圆种智