怎样让心长时间安定

yoyo13688

Q：感觉最近每次静心都不是很彻底，能感觉心是轻松舒服的，但不能完全安静，而且有时候还总会有小小瞬间的杂念，怎么样才能让心长时间完全的静下来，且没有任何杂念呢？

“没有任何杂念”是对自己非常严格的要求，而静心是一个自然而然的过程，不断地练习，熟练的引导心回到我们的体内，杂念也会慢慢消失。

不要焦急，做到多少就是多少。

昨天静心到50%的程度了，今天也再重新来过，继续练习静心。如果也只能静心到50%的程度，也先接受下来，把到达这个50%的静心程度练到纯熟。

当我们不焦急一定要赶快到达100％，甚至超过100%的程度，这样的话，便会自然而然地不断进步。

心静定的过程有三个状态：

1 调整身体，调整心到舒服的状态

即使有杂念了，不过度理它，用观想、默念等方法把心拉回来。静静感受内心宁静和舒服，这是一个等待的过程，也是让心自我净化、处理累积的情绪的过程。

2 不苦不乐的状态

身心处于中间状态，不难受也不快乐。接受这个状态，继续满足地宁静下去。

3 有良好体验的状态

当心足够静定，杂念消失，会自然而言出现各种良好的体验。最后这一步需要反复的练习。


转自：快乐密码静心冥想  

lsf_821@163.com

如果你能常把意识停在大脑的中心部位——松果体位置。你会很快的安静下来！会渐渐地使大脑变得空空的什么也不会想了。。。