科学冥想到底有多重要？

yoyo13688

其实一直很推荐冥想这个有益身心健康，甚至能对人产生潜在的人生转折影响的活动。很多人不了解冥想，以为就是放空身心什么都不做，显得很傻一样。今天我们就来深入探讨一下，冥想的重要性。

冥想到底是什么？什么样的情况可以被称作冥想？

很多人认为冥想就是盘坐下来，闭上眼睛，放空自己的思绪什么都不想，只有这样才能被叫做冥想？其实不是的，这是一个非常偏见性的看法。冥想不一定要盘腿而坐，不一定要闭上眼睛，甚至不一定要在非常安静的环境中进行。它没有严格的规矩，没有过多章法，它是可以在日常生活中随时随地运用的东西。比如：地铁公交上，散步时（没有太多车流的地方），做家务时...等等你觉得无需用太多脑力活动的时候，都可以进行冥想。
冥想是一种生活方式，它早已融入进很多现代人的生活之中。科学研究表明，冥想可以让人感觉压力的减轻，并且可以帮助人在决策的时候有更加清晰专注的头脑，甚至能达到睡眠补充精力的效果。

经常练习冥想的人，他们的生活会发生某种程度的良好变化，并且能够帮助人们适应多变的环境，让头脑更加专注，提升人在各种活动中的整体表现。

冥想经常被用于科研项目中进行研究。研究发现，长期的冥想训练，可以减少血液中的白介素-6，这是一种经常在疾病及健康出问题时所出现的物质，往往跟疼痛与炎症有关。

通过核磁扫描大脑，发现长期冥想的人，大脑中的灰色物质会改变。第一主要是属于大脑杏仁核区重要的压力反应的区域灰色物质的减少。恐惧、压力、紧张往往都来源于此，而这三种情绪更是影响我们拥有幸福健康生活的主要元凶。第二，长期的冥想也将会使前额皮质区灰色物质的增加，也就是我们对于第六感，对外觉知、注意力与决策力的主要区域

Adrienne Taren说，大脑改变程度与冥想训练投入精力与时间长短成正比。也就是说，冥想的时间越长（训练的次数越多），就越可能有更加清晰的思路与意识，但将会减少对外部刺激的惯性反应。（比如有的人对外界的眼光看法评论非常在意，在意到影响个人生活。那么随着冥想训练的深入，此人对外界评价将会越来越不在意。）

哈佛大学对冥想进行了一个深入观测，这项研究发现冥想能够改变大脑结构。经过8周的冥想练习，冥想者大脑内部的海马体（存储感情和记忆中心的部分）将会得到可测量出的增厚，这是医学研究首次证明冥想的功能性作用，且具有改变大脑内部结构的作用。

所以我们可以知道，冥想不但能够改善大脑功能，缓解焦虑忧郁，而且能够减缓甚至逆转大脑老化的进程。因为大脑的灰色物质是随着老化过程递减的，冥想带来的厚度增加说明冥想对大脑的老化有逆转作用。

哈弗医学院研究里有记录50岁冥想者大脑皮质厚度和25岁的人一样，因此至少在智力层面上，说冥想有逆转大脑老化过程是完全有科学依据的。

松果体与冥想的关系

其实跟眉心轮息息相关的就是我们身体中实质性的一部分：松果体。松果体在哪里呢？松果体在我们双眉之间的中心处。它是一个很小的内分泌腺体：约为一粒米的大小，有实质性的生理功能，松果体合成并分泌转化褪黑激素，这负责调节睡眠/清醒周期，并影响下视丘，这是一个跟口渴，饥饿，睡眠和情绪活动有关的大脑区域。

眉心轮亦位于松果体的位置，它是灵修、命理师、魔法师及神秘学相关领域圈子中非常重要的功能之一。它的作用就像精神天线，让我们与天地及神相链接；亦是我们的第六感、直觉、洞察力的存有。自古以来，它被认为是以太（虚空）领域与现实物质世界领域之间的联系。

有人说，为什么自己练习一百遍仪式，都没有别人有效果，完全没用，亦或者是为什么有的人有阴阳眼，或者说开了“天眼”，其实说的都是这个位置。因为对于具有天赋的人来说，有的人天生就具有比常人更强的直觉力与洞察力，预知能力。（当然，这些现象往往被当作巧合一笑置之。有的人从它的生辰就能看出来它的直觉力的强弱，或是否有修习一些神秘学相关领域的天赋）。

但是，对于目前的很多焦虑、抑郁、恐惧充满内心的人来说，他们的松果体（眉心轮）是弃用的，是关闭的。因为他们并不相信自己的直觉。当自己的第一感觉出现，首先想到的就是用无数的现实物质领域的客观因素来否认自己的直觉，而直觉又往往是代表“真实的自我决策”，然后这类人就一直跟自己对着干，一直把自己沉浸在悲伤之中，而不相信自己，最后就陷入负面的情绪中无法自拔。

对于大部分人来说，当我们的松果体被唤醒，开始正常运作，它会增强我们的精神能力，专注力及对客观世界与个人内世界的清晰感觉。而当眉心轮（松果体）被关闭，这将会造成我们的悲观、负面、困惑与七宗罪的逐渐引发。

而冥想对于松果体（眉心轮）也是大大有好处的，它将会增强与激活我们对眉心轮的使用。也会从上到下，从内到外潜移默化的改善我们的生活方式，向我们希望的生活前进。（BTW：自我怀疑是破坏眉心轮功能的最大凶手，自我蒙蔽亦是。正确的认识自己，正确的认识他人，这亦是眉心轮的作用。）

从现代生活来说，压力，饮食习惯差，将会对松果体产生不良影响。且现代生活作息很少有运用松果体较频繁的地方，可以说，很久以后，也许很多人的松果体可能将会因电子产品的过度使用、生活的过度便利、不良的饮食作息习惯缺乏使用而萎缩甚至消失。



转自：正念冥想