如何将情绪转化为生命创造力？

yoyo13688

01
诸多病症皆由心而起

心理学家认为：情绪是由行为、生理、认知三个部分而形成的。

每一个事件的发生，你的认知决定了面对事件的态度，而态度影响行为，行为产生生理反应。

身体和情绪息息相关，相辅相承。

情绪无时无刻不存在于我们身上，就算已进入睡眠，情绪一样会出现在梦境之中。

不知道你有没有过这样的体验：
在梦中被一只老虎或其它动物（或恶人）追，怎么都跑不动而后被吓醒，醒后浑身虚脱，甚至大汗淋漓。

或者是梦中会出现身体突然快速坠落，心也跟着像坠入黑洞一般的失重感。醒来后，心脏也在剧烈地跳动。

诸多病症状皆由心所生。梦中被追赶，醒后有大汗淋漓、心跳加快和心悸，可能是心脏冠状动脉供血不足；此时就要注意身体的调节。

现代出现比较多的抑郁症，形成的主要因素就是情绪压抑所致，患者多有肝郁的症状出现。

能及时辨识到自己的情绪，便是转化情绪，重新塑造健康细胞生存环境的开始。

02
哪些情绪是不良情绪

简而言之，一切使你感觉到不舒服，不自在，身体能量虚脱、乏力、精神萎靡不振，影响自身或人际关系不适，都可以称之：不良情绪。

例如：与他人发生冲突时的“愤怒”、心爱之人离你而去的“痛苦”、孤独无助的“恐惧”、房贷到期的“忧愁”、丧失亲人的“悲伤”、工作失利的“焦虑”、事业失败的“绝望”、明知故犯做了错事后的“羞愧内疚”等等。

不良的情绪的负面影响，可能给我们的身体造成：记忆力减退、失眠多梦、思维紊乱、人际关系恶劣、肠胃疾病、皮肤不好等一系列问题。

03
12个方法释放你的负面情绪

当负面情绪出现的时候，不要逃避它。负面情绪不会因为逃避而消失不见。沉浸在情绪中，不但对于解决事情无任何帮助，反而加重解决事情的难度。

很多大师都劝我们：放下、放下、放下。我也想放下啊，怎么放？就是放不下嘛。那好，既然放不下。我们就去转化它成为我们创造的动力，创造本身就是解决问题。

1、全然的接纳。

无论正面还是负面情绪，我们需要学会的是如何与它共处。

在二元世界里生存，我们要学习真正接纳【负面】。

疾病、痛苦、挫折、背叛、失败…我们无法摒弃本为一体的东西。

光明善良是我们的向往，阴暗邪恶也真实存在。

认可并接受负面，远比消灭它要容易。

为何一定要割掉癌细胞？而不用喜悦来转化它呢？转念之间的事。

有阴才能感知阳，有冷才能感受热，有死亡才能歌颂生命的美。

当你真正接纳时，转化已经开始启动。

2、对万事万物感恩。

一切正能量对立面，我们要深表感谢。

感恩有它们的存在，才有机会深刻认识到正面。

如果你是纯白色，将你安置于纯白的空间，你如何分别空间和你自己的界线？

除非你是区别于纯白的其它颜色。当颜色对比越强，你的自我认识越清晰。

黑色与白色，是最强烈的对比颜色。

所以我们生活的形色世界就有了阴阳二元划分，有了正和反，有了对和错，有了对立。

对立和不同，是每个人内在的一面镜子，籍由万事万物的投射，认知自我，了解自我。

感恩负面教我们自我认知并成长，感恩它们不被歌颂，以背景布的形式默默地存在，将舞台的光芒无私地奉献给正面。

全然的敞开心扉接纳一切，美与丑、善与恶、快乐与忧伤、光明与黑暗。

观察它们像阴阳太极一般的运转，感受它们各自不同的力量，将其融为一体，身心才能超越二元对立，与宇宙万物合一。

此时，你便发现情绪背后，是你的能量。能量没有好坏之分，在于你怎么使用它。

3、静心。

静心的好处是经过严谨的科学实验证实过的。

在生理上可以增加身体的免疫力，缓解各种疼痛。

在心理上可以排解负面情绪，消除压力与焦虑，提升自制力与效率。

在社交上可以提高情商，拥有更多的同理心，减少孤独感。

在学习上可提高效率，增加多任务处理能力，增强记忆力。

4、户外有氧运动。

美国心理学家斯皮尔伯格的《状态一特质焦虑量表》显示：

经常参加各种户外有氧运动，可以缓解或消除焦虑情绪，改善并提高其心理素质，促进心理健康发展。

这是因为有氧运动帮助提高心率，促进血液循环。

例如游泳、慢跑、打球、跳舞，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，就能达到改善情绪，稳定心理状态的效果。

5、音乐舒缓法。

古今中外无数实例证实，音乐可以解忧养生，鼓舞斗志，也可以祛病延年。


心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。

如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪与音乐保持同步，跟随乐曲得以宣泄，但不宜过长。15-20分钟即可。

当情绪稍微缓解后，换成情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。

需要处理复杂的问题时，可以选择舒缓平静的音乐，古筝、古琴等缓而慢的节奏，都适合平复情绪。

工作中需要创作时，可以用激励作用的音乐做背景。古代战士上沙场，都会鸣鼓以壮士气。

6、调频。

如果你想知道宇宙的秘密，就用能量、频率与振动来思考。——尼古拉·特斯拉

想要达到怎么样的状态，先用意念将自己的情绪调整到与之相应的频率

第一步：回忆过去或想像未来，一生中最幸福、感觉最好、最舒服、最自得其乐的那个时刻、状态。

第二步：尽情、独自感受那个舒服状态。这就是将当下的情绪调频到正向能力的情绪状态。

第三步：以那个状态为基底状态，凡是不符合那个状态、困扰你的，都可以释放掉，回到那个满意的、自得其乐的状态中。

第四步：放空，将幸福、快乐、舒服的情绪都放掉。因为想要幸福的感受背后，其实也是一种匮乏的心理状态。是内心缺乏部分的心声与渴求。

第五步：想像与万物合一，本来丰盛富足。只待我们去显化呈现。

7、对事不对人，不将问题归因外在和内在。

所有事情的发生，都是自然而然的。

事情已经发生了，就不要沉溺于过去。

想像未来，面对当下，这是生活的智慧。

无论怪咎于外在的人，还是自我怪责，都不是解决的最佳方法。

客观的看待问题，冷静的处理事情。

多尝试新的，对大家都好的解决方法，同时培养兴趣、爱好，转移情绪的出口。

8、参加公益活动。

《当和尚遇到钻石》的作者---格西麦克·罗奇，修习佛学20余载。

他说你想得到怎么样的生活，就先去给予需要的人。

这是种子法则。

你种下怎么样的种子，就会结出怎么样的果实。

如果你想要一个爱人，就去给予那些需要关爱的人，用心陪伴他们。

在给予的同时，也是自我疗愈的过程。

给予与奉献，会让情绪产生快乐因子。

9、晒太阳。

大多数人心情阴郁的一个重要因素，体内阳气不充盈。

老年人是年迈体衰，年轻人则是过度消耗，熬夜、空调和冷饮是罪魁祸首。

中医认为：正常的肺腑功能都靠阳气来支持，阳气充盈，身体就能抵御疾病的侵入。

知名的中医人余浩、李辛，都建议身体虚弱，情绪低落的人，背部多晒太阳。

冬季北方阳光不足的季节，可以用电热毯替代，或者捂暖水带、贴辣椒风湿膏、烤暖气片等。

让充足的阳气赶走盘踞在背部的阴气，身体和心情一年四季都感到暖意融融。

据说国民党元老之一：吴稚晖，幼年体弱，无法上学，只能在家。他每天跑到山上，或躺或趴在一块大石头上，赤裸着全身看书，因为太阳晒在身上暖洋洋的，直到年龄大了仍如此。长大以后，健壮如牛，居然是国民党元老里出名的长寿者。

阳气充盈，精神好，心情也如晴空般爽朗。

运气、运气，就是身体运转通畅的气啊。

身体好，运气自然来，事业、人际关系随着身体健康而顺利，负面情绪自然就转化了。

10、姿态可以改变心态。

社会心理学家、哈佛大学商学院教授埃米·卡迪[美]在《《高能量姿势》中说：


如果用胜利者的姿势，比如叉腰举手，张开双臂 （所有的运动员胜利姿势）；

超人姿势和拔高姿势（东方人特点）等，坚持2分钟然后进入令人紧张的环境，马上会得到自信的感觉，降低紧张和焦虑。

这是一个非常好的方法。

11、深呼吸调节情绪。

樊登老师多次讲过，在他遇到有压力的事情前，都用他的老师教的深呼吸方法，改变当时的情绪状态，同时想像已经成功的场景。

结果大都和他相像的一致。（这是心理学所提倡的正向自我暗示法。）

这即是，唯心所现。

当遇到紧张情绪时，先吸气2秒钟，呼气5秒钟，瞬间可以降低焦虑紧张情绪。

做瑜伽（配合呼吸）也是可以改变精神状态，调动各级神经系统。

12、哭、笑、睡觉。

哭、笑、睡觉治病的力量很大。

工作压力大和失恋的时候，哭和睡觉释放压力，效果特别好。

李杲老师见证了很多癌症病人。欠睡觉的债，欠哭债、欠笑债，他教病人做脑场睡觉，还睡觉的债。

或让病人嘴角上翘笑，每天笑16分钟以上，装正能量，还笑的债。

或在一个房间内，独自一人。点上蜡烛（火能带走负能量），忏悔哭，哭不出来，写在纸上念，排出身体中的负能量，若如此，病就好了。


转自：灵性疗愈专题