01.慢一点活
/slow down/
慢下来，生活才会变得精致；慢下来，生活才会更有品质。
当我们把心慢下来的时候，就开始体验到身边细小事物的美好：一草一木，一山一水；一缕阳光，一枕清风...都载着满满的幸福向你招手。
只要心足够慢，你就能感到满足。人生的路走得越远，就越是明白：想要过得「快活」，就得「慢慢活」。
很多人做事图快，其实，这是一种着急的心理状态，反应出你所关注的是事情的结果，而不是做事本身；在这种状态下，你的精力是涣散的，你的能量是向外输出的。
一旦做事时你的心系念着“未来结果”，你已经失去了效率。因为，你不得不花更多的时间去整理杂乱的思绪，或者去筹集更多的能量来保持专注，最终导致欲速则不达。
做事不追求快速的人，不执着事情的结束，所以能认真地将“过程”完成。过程完成了，结果自然就来了。
慢工出细活，慢工出精品。懂得慢下来“做”的人，才能出色完成工作和任务。
02.一心做事
/single-minded/
一心做事，就是当下。
走路的时候，只管一心走路；读书的时候，只管一心读书；喝水的时候，只管一心喝水；吃饭的时候，只管一心吃饭...
在你所做的每一件事情上，加上“一心”二字，你就立刻回到了当下。
一心，带你进入专注的世界，直到你的心不沾有一丝杂念；一心，让你全然沉浸在此时此刻，直到不再感觉时间的存在。
一心做事，进入物我两忘的境界；一心做事，随顺心流，无为，无碍。
一心做事，就是禅定。
03. 少即是多
/the less, the more/
做事不要图多，一次只做一件事；仅仅做好这一件事，就能够做得彻底，做到善始善终。
不贪多，就不会造成分散和杂乱。做完一件事之后，再接着做下一件。
把一件大事分解成若干个小事来做，在每一件小事上，投入纯粹的注意力和能量。
少做一点点，就多了一份专注；少做一点点，就多了一些精致；少做一点点，就多了很多、很多的品质。
04. 适中放松
/relax, let go /
放松的，是最有力的。
放松，是适时地放下、松开。
松开你手头上抓住的事务，松开你心里面执著的某个人、某件事。松开，不是松懈，而是带着警觉，是清醒的；放下，不是放弃，而是可以自由选择，在你需要的时候，依然可以拿得起来
闭上眼睛，深呼吸、慢呼吸，放松身体，放松心灵；放松，放松，再放松...就这样，在松弛且警觉的状态下，你连接上内在力量的源头，你就是自己力量的源泉。
05. 停下来
/break, still/
感到精力不足，大脑不听使唤的时候，就需要立刻叫“停”。
停下来，喝口水，缓解一下疲劳；停下来，按下大脑的“关机键”，坐在一角，独自发发呆，欣赏窗户外面的风景；停止工作，在屋内来回走动一下，为绿植浇浇水，舒缓紧张的情绪。
给自己的工作和生活多划上几个“休止符”，停下来，是为了更好地前行。
06. 换就是唤
/switch, awake/
最好的休息方式，就是换个方式。
屋里坐久了，就出去运动运动；电脑看多了，就偶尔看一下书；专注在工作上太久了，就娱乐八卦下...
独处时间长了，就要找人聊聊天；走惯了一条路线，就换个路线走走；如果你是男性（女性），就尝试一下女性（男性）的兴趣爱好。
换，就是切断。无论是对换、轮换还是替换，每一种变换都是为了打破惯性，打破执着习气，唤醒你内在沉睡的力量。
07. 断舍离
/ simple living
断，断绝不需要的东西。舍，舍去多余的废物。离，脱离对物品的执着。
断舍离，本质上是一种活在当下的生活方式；然而只有保持正念，才能让你断得了，舍得下，离得开。每日断舍离，生活即是禅。
正念，是内在的断舍离，里面的工作做好了，外面的工作就变得轻松了。每天花十分钟练习正念断舍离，坚持三个月，由内至外的改变，谁都能看得见。
发表于 2021-10-13 08:05
