什么是“呼吸”？

yoyo13688

节录自《每一次呼吸》坦尼沙罗尊者

“呼吸”这个词包涵了身体内部很广义的能量。

最显著的就是进出身体的气息的能量。

我们习惯性地把它们看作是进出肺部的空气，

但要不是身体内部的一股能量

启动了一些肌肉的活动，

这些空气是不会自己跑进跑出的。

当你把呼吸作为禅修的对象时，

一开始可以把注意力放在气息的进出上，

但是当你的敏感度提高了以后，

应该更专注于能量。

除了出入身体气息的能量之外，

身体内部还存在着更微细的

遍布全身各部位的能量。

当心更沉静之后，

能体会到这些能量。

它们有两种：流动的和静止的。

流动的能量直接和出入身体的气息的能量相关。

比如，当所有参与呼吸的身体肌肉

随着呼吸启动伸缩动作的时候，

不管那动作是多么微细，

神经中都会有能量流动。

这种能量的流动让你能感知身体的不同部位，

并能随意移动这些。

还有一种随着每次呼吸去滋养心脏的能量，

在心脏向外输送血液的时候，

从心脏部位扩散开来。

你可以感觉到这种能量随着血液在血管中流动，

向外扩散到全身每个毛孔。

而那些静止的能量，

则集中在身体的某些部位，

比如：胸骨的顶端，

大脑的中央，

手掌或脚掌的中央。

当出入身体的呼吸变得平静的时候，

这些能量会扩散充满全身，

带给你一种静止和充盈的感觉，

很扎实和安稳。

对某些人来说，

这些在身体各个部位的能量听起来有点神秘，

甚至像是幻想出来的。

但是即使这些能量的概念让你感觉和你不相干，

这些能量本身却与你关系密切。

它们直接构成了你从内部感觉你身体的方式。

如果它们不是早就存在在那儿的话，

你不会有任何身体在何处的感觉。