本帖最后由 yoyo13688 于 2020-12-9 09:04 编辑
Day 29 正念饮茶日
正念饮茶，其实便是禅茶。禅茶即是观照，通过眼观茶叶，鼻闻茶香，舌头觉知茶水在口腔中的烫，苦，涩，香，甘，等味道，刺激注意力从头脑制造的妄念中解放出来。
正念饮茶，就是慢下来，清晰地觉察反复拿起茶杯，放下茶杯的动作，回归当下，回归自性。
品茶时，观察茶的颜色，体验茶的温度，欣赏茶的品种、茶叶的形状。随后，便是一小口一小口地抿茶，体会茶水对舌头不同味蕾造成的影响，以及我们的情绪变化。通过这种看似无用，但细微至极的觉察，会使你的心灵沉静下来，头脑放松下来。
花上一天的时间坐下来，一面慢慢饮茶，一面与家人、朋友侃天说地，正是人生最好的时节。
Day 30 放下思考日
生活，不是让你去思考，也不是让你去寻找意义和答案。生活，是要你去感受她，要你去体验她 ，要你发自内心地爱上她。
放下思考，单纯地去感受生命，就在你的每一次呼吸之间。深深吸气，缓缓吐气，每一次吐纳都是完美的。
放下思考，用你的眼去看，看见眼前的每一朵花，是美的；看见夜空里的每一颗星星，是美的。放下头脑的分别，看见眼前的每一张脸，是美的；看见流动过的每一道风景，是美的。
放下思考，用你的耳朵去听，听见鸟儿的歌唱，听见儿童的欢笑。放下头脑的评判，街上的喧哗，也是动听的；汽车的鸣笛，也是美丽的。
放下思考，感受生命，经历生命，不是某一天，不是某一刻，而是每一天，每一刻。每时每刻，每分每秒，都是美的，这就是生活本来的面目。
Day 31 赞美日
我们赞美的时候，也是在表达感恩的心。
我们不仅仅要在朋友圈里点赞，更需要为大自然点赞。是大自然赋予了我们生命，赐给了我们才华和能力，一切赞美都应归于她。
我们赞美的时候，也是在放下自我、放下执念。当我们放下心中的批评和审判，就开始用欣赏的眼光来看待身边的人和事物。
所有的好，都来自你心中的美好；所有的善，都来自你内心的良善。让心中充满赞美，世界总是美好、和谐
Day 32 无时间日
人类最大的惯性，就是受制于时间。与其让时间来衡量我们的生命，不如让当下的心灵来衡量生命。
无时间日，你可以试着把手表放在一边，把手机上的时钟卸掉，没有deadline, 没有进度表，从从容容、安安心心地去做每一件事。
没有时间的限制，你的心灵立刻得到了解放。你更有耐心去做你不喜欢、不擅长的事；你更有爱心去做你本来喜欢的事，你变得更有创意，灵感爆棚。
释放时间感，让生命在每一个当下绽放。
Day 33 正念日记日
每天，我们内在发生的念头、情绪、欲望...都是无形无声的，它们如流水、如漏沙，来不及捕捉就转瞬消失了。所以，要觉察到这些抽象的感觉是很难的。
正念日记，则提供了一个简单易行的方法，可以让我们轻松体验到觉知内在、向内观照是怎样的一个过程。
你可以用笔写在本本上，也可以用键盘敲在电脑上（平板、手机）。无论哪种方式，你都在做自己的心灵摄影师(录音师）。你可以尽情地说出你想说的，骂你想骂的，表达你想表达的，没有人阻拦你，没有人评论你。你自己也不要去评判自己所记录下的一切。
从你开始写日记的那一刻起，如同打开了一个水库的闸门，里面的情绪念头陆续涌了出来。你开始觉知，你开始观察，你走进了自我的天地。
你看到了很多的“我”，你意识到了很多的“我”，忽然间，你看清了事情的前因后果，你明白了很多的道理。你释放掉了很多，心的空间豁然打开，你感到自己变得轻松，内在的世界也明亮起来。
为自己精心制作一个日记手账本，开启一段奇妙的自我探索之旅吧。
Day 34 社交减法日
无论你现在拥有多少财富，无论你生活在什么样的环境里，每个人一天能够拥有的时间都是24小时。把时间最大程度地花费在有意义的、能带给你正能量的人物和事物上，才是对生命最大的尊重。
社交减法日，就是用来精简我们的朋友圈和社交群。打开微信，查看一下哪些好友或微信群在传递负面能量，或者没有价值的能量，该删的删，该退的退，不要让过载的信息分散你的注意力。
同样，在现实生活的社交圈里，也要懂得恰当保持距离，不必刻意迎合某个群体，而是听从内在真实的想法，保持自己独立判断的能力。
放弃无用的社交，把精力放在你认为重要的人和事物上，让生命回归真实、回归简单。
转自：禅与冥想
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发表于 2020-12-9 09:02
