开始冥想后我的生活变化有哪些？

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开始冥想后我的生活变化有哪些？

一谈及冥想，我们大多数人的第一反应可能是宗教，给人一种神秘的感觉，仿佛离我们很远。但其实如果我们进一步的来认知冥想，你会发现它是可以帮助我们每个人觉知自己，并能提高生命质量和竞争力的。我练习冥想有10年左右的时间了，下面我来谈一谈练习冥想之后，自己的生活有了哪些变化。

01

身体层面

纠缠我多年的鼻炎好了，前几年由于空气质量和缺乏运动，我患上了慢性鼻炎，但现在情况基本上好转，很少再发作。痔疮好了，有一阵痔疮挺严重，开始通过跑步和冥想的方式锻炼后，症状明显改善。但中间由于各种原因，我没有坚持下去，痔疮问题再次恶化。后来重新开始冥想（主要是冥想，而非慢跑），我发现痔疮的症状明显缓解。我强烈推荐长时间坐在办公室的白领们学习腹式呼吸法和冥想。在日常步行时，自然地采用腹式呼吸法。我与一些医生朋友交流后得知，跑步和冥想（尤其是腹式呼吸法）对呼吸系统确实有很大的益处。这种结合了肉体运动和冥想静坐的修行方式是我根据个人情况摸索出来的。因此，尽管肯定不是冥想的唯一原因，但它至少在一定程度上起到了辅助作用，从而改善了我的身体状况。

02

日常习惯层面

从日常习惯层面，专注力有极大程度提高：在大部分时间能够一定程度上做到“活在当下”，更容易静下心来专注当前做的事情，不再像以前做事情时候充满焦虑、无法专注。一个典型的例子是读书，以前我可能会匆匆翻阅一些大部头的书籍，没有深入理解，但现在我能够静下心来阅读、欣赏。此外，与孩子相处时，我也更加专注和投入，效果十分显著。我的自控能力也有了显著的提高，相比之前更容易控制自己，摆脱了一些不良习惯。面对压力和抑郁时，我现在采取的缓解手段更加多样化：不再仅仅依赖于理性思维和推理，而是通过身体锻炼和冥想的方式使心灵平静，然后再寻求解决方案。我的脾气也不再那么急躁了：面对急躁的情况，我不再像以前那样焦虑不安，特别是在压力面前，我能够通过深呼吸来缓解自己的情绪。

总的来说，冥想实际上就是以观察者的身份，通过专注于自己的呼吸，进而深入探索内心的声音。事实上，生活中的很多问题（比如生死、生活意义等），没有人能够为你解答，这需要你自己行动起来，通过冥想等简单的方法，向内部观照，发现真正的自我。你会更加相信：自助者天助之。尤其是在每一个重要关口、最困难时刻，如有神助，总有无形的力量在帮助自己继续走下去。

转自：冥想