冥想那些事，你应该知道！

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1、在各种类型的冥想中，以下六种是最受欢迎的：正念、灵性、专注、运动、咒语和超越。练习瑜伽和冥想的人可以提高线粒体能量的产生、消耗和恢复能力，这有助于改善免疫系统。冥想可以有四种姿势：坐、躺、站、走。静坐不是冥想的先决条件。

2、冥想会产生危险的心理和身体影响，一些从业者曾经历过幻觉、精神病发作、抑郁和其他身心影响，特别是当该医生有预先存在的精神或身体状况时，详情请看冥想的危害。莲花在冥想传统中是一个重要的象征，它代表着超越困难和开悟的能力，修行者常常把自己的心想象成一朵花，在胸前展开。

3、印度河流域的壁画可以追溯到公元前3500年，它描绘了最早的冥想记录，这些壁画显示的是典型的瑜伽姿势，双腿交叉，双手放在膝盖上，眼睛略闭。

4、大约在公元前1500年左右，吠陀的教义也显示了最早的书面冥想记录。传统上，只有被任命的佛教修女和僧侣才会进行冥想。与简单地坐在沙发上或躺在床上不同，冥想会在大脑中产生特定的化学变化。例如，超然的冥想会释放一种叫做催乳素的舒缓荷尔蒙。

5、冥想对抗大脑所有区域的衰老，医生们注意到冥想并不能取代常规药物，但他们发现冥想有助于预防心脏病和心脏病发作，它还可以帮助降低血压。即使是一次短暂的冥想，也能增强积极的感觉，减轻压力。

6、除了改善心理健康外，冥想还能帮助减少与金钱有关的压力，减少购物的冲动。当许多宗教练习冥想时，无论你的宗教信仰是什么，都可以进行冥想，而不违反你可能持有的任何宗教原则。

7、因为冥想刺激了大脑皮层，减轻了压力，所以它可以极大地增强创造力和创新能力。冥想增加皮层厚度，特别是在与注意力和内省相关的领域。有意识的冥想(相对于只专注于呼吸)改变了大脑中有助于缓解社交焦虑的区域。

8、冥想能激发社会关系，增进同理心和善良，增加乐于助人，增强复原力和心理耐力，冥想能增强记忆力，提高注意力。与美国肺协会的“自由吸烟计划”相比，专心冥想帮助人们以更高的速度永久戒烟。

9、每天10分钟的正念冥想可以帮助焦虑的人减少分心，虽然冥想对两性都有好处，但女性在消极思维(内疚和易怒)方面表现出下降趋势，而自我同情和正念性则更强。

10、在几种类型的冥想中，西方最受欢迎的类型是念念冥想。起源于佛教教义，这种类型的冥想结合意识和集中，可以很容易地单独练习。


转自：正念冥想