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静坐不是让你停止内心的活动

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发表于 2022-7-12 01:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
静坐,只是坐着,看似简单,实践起来却是最难的。

因为静坐者的内心并没有休息,而是无目的的漫游,这是一个很根深蒂固的习惯,更何况有许多人并没有认识到思维的无目的是不能清醒的原因。追逐乱想打发时光。

仔细观察一天的时间,行、止、坐、卧,不是身动,就是心动,或者两者一起。总处在一部分或全部运动的状态。身体静止和精神停止是一个水到渠成的要求。

可是正是这个很理所当然的认识,阻碍了静坐的进步。每天的静坐变成了停止身心运动“1、2、3木头人”的游戏,这比游戏难度天大了。

身心时刻处于变化之中,变化是绝对的,任何停止的想法都违背了这一规律。静坐在原地踏步,被困住,这就是要求静止的结果。

所谓休息是适度,静坐就是适度,不是精神上的绝对静止,这也不可能,运动变化才是绝对的;也不是静坐只能坐着一种方式,站立、仰卧、行走都可以。

重要是适度,不要总是刻意的追求保持不变,这只会把人弄得很狼狈。

精神上的“漫游”,也就是胡思乱想,就是过度,不是头脑昏沉,就是不知所以,头脑清醒是适度的结果。那么,静坐就不是于所事事,也不是忙碌,是轻松愉快的态度,面对慢慢流淌的思绪。

等待是平和地观察。未经训练的心在等待时并不是平衡的,常常负面情绪并且不被认知。所以,不愿意等待,难以独处。

这就是静坐如果只是坐着,反而难度最大的原因,静坐以为什么也不负担,实践中等待却并不被认可。没有心猿意马,只是等待心态的变化。

而内心的旧习惯是既然没有到达目标,等待还不如积极些,正是这个多此一举的外加破坏了内心的变化节奏。

等待会被无意识的自动归为无奈、没有办法、被困住、处境艰难等标签。一旦等待会无意识找些事情做。

可是静坐并不是控制变化,比如静止,而是等待变化。这就是适度,负重过了只会适得其反。就像静坐时间过长并不有益一样。

对于等待没有转变观念,静坐即是反复的乱作为。

静坐开始时,调整身姿,使之舒适。不用肌肉去外加维持。精神上平和,这样就进入了静坐的状态。可是一开始就是焦虑的怎么办?

不需要用心做事,也不是置之不理,等待就是最好的处理,既没有忽略,假装不承认;也没有积极干预。平和的等待,保持适度的关注。

面对焦虑,等待它来到,如同等待平和、轻松的到来。等待它失去。这就是静坐的适度。既不是休息,也不是作为。在中间。

以无所事事的等待即是一件事,面对这件事,因为不接受等待的观念而产生负面解读,焦虑。仍然是等待,等待观念的变化。此时等待成为了目的。


转自:静坐

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