冥想 | 缓解焦虑情绪的方法

yoyo13688

昨天已经过去，
明天还没有来到，
日子要一天一天地过，
每分每秒都用心把握。

我只在当下做我必须做的，
我只在此刻做我能做到的，
剩下的，我交托给宇宙，
让一切自然呈现展开。
我信任，我臣服，
所有的进展是最合适的安排。

我会有焦虑的时候，
但这不是什么大不了的，
虽然我会感到不舒服，
我并不去排斥它，
我也不去执着它，
我觉知它，
并且立即释放掉。

每当焦虑来临之际，
提醒我做一个均匀、深长的呼吸，
呼吸带我回到自己的本源，
和宇宙的本体联结。
我安详，我平和，
我心稳，我意清。

我倾听内在寂静的声音，
给我明晰的指引和方向，
在笃定中，
我拥有信心和充满力量。

我承认每天都会遭遇焦虑，
是焦虑，一次次把我推向
宇宙意识的海洋。
我不再是一个孤立的小我，
而融入宽阔无垠的实相。

我选择，深长的呼吸，
溶解焦灼的思虑和内心的惶恐，
每一呼，每一吸
我冷静，我平衡。
每一吸，每一呼，
我释放所有不舒服的感受。

我能够把焦虑变成朋友，
我相信，这是实现真我的过程。
每当焦虑袭击，
我会仔细默想这段文字，
净化我的意识，还原我的真性。

告别焦虑的方法

停止思考、进入冥想

      焦虑不安、身体和大脑不听使唤的时候，你该怎么办？日常生活中面对各种压力和诱惑，你是否经常会做一些明明知道不应该的事情，经常纠缠于已经发生的事情而无法自拔。那么你需要停止思考、进入冥想，只要坚持一段时间你会自然告别焦虑，找到属于你自己的力量源泉“水之源”。

12条非常有用的日常冥想建议：

1.建立有规律的练习

意识到每天冥想对于自己的重要性，并且从心里和行动上完全接受。这对于自己身、心、灵、情绪都是有治疗的效果的。建立规律持久的练习，随着不断的重复冥想会越来越强壮。时间上可以灵活安排但必须每天有15分钟的冥想。你可以这么考虑，每天我们都很轻易的浪费15分钟，如何节约出来，甚至创造出来这个时间？

2.每天清晨从冥想开始

每天在平静和静默的状态开始，对整个一天都会很好。你会发现，早起冥想5-10分钟会容易到达无思虑的冥想或者感到能量的流动（振动），你的轮穴也会被清理的很好。

3. 冥想中处于打开状态

手掌打开，让整个人处于接受和释放能量的连接中。

4.发自内心的宽恕

如果思维干扰你的注意力，在内心说我宽恕，我宽恕。当你这么说的时候，可以让Kundalini把思维带走。记住：宽恕是通完无思虑的大门。

5.使用蜡烛和冥想音乐

最初我们可以用些辅助工具，比如蜡烛和冥想音乐来帮助我们固定注意力。

6.冥想是种放手

冥想并不是集中精力（意守）、聚焦、可视化，或者尝试停止自己的思虑。

它(冥想)是关于放手 ，向自己内在的宁静的交托。

7.尽量在每晚冥想前泡脚

每晚冥想前规律性的泡脚，会让你晚上的睡眠质量有很大的不同。这是一种非常简单而又非常有效的方式对于你的冥想，很多人惊喜的发现他们每天睡得更好，睡醒后更精神。

8.和"Kundalini"对话，进入冥想模式

冥想可以成为你生活的一部分，在任意时间只要你喜欢都可以进入冥想状态。无论你正在电脑前工作，或者在开车，内在与"Kundalini"连接，冥想模式，允许她带你到无思虑的觉醒状态。Kundalini是我们内在纯洁的愿望触发的能量，当我们要求进化/平衡/灵性升进时，在冥想状态，请求我们的Kundalini，请她升起连接到上天。

9.把你的问题交给Kundalini

在冥想中，如果有思虑或者阻塞，你应该交托给Kundalini，让她来去除所有的问题。你可以说：Kundalini，我交托给你，我把所有的问题交托给你。

10.学习使用顶轮作为第六感

整个一天中，都要尝试记住顶轮，随时检查你头顶的凉风，观察你的注意力是否建立在灵体之上，在顶轮之上。学会保护顶轮，无论看到或听到什么，不要对其反应，根据“凉风“或者”变热“的状态来作为第六感，来判断自己是否起了反应。

11.停止思考

思维就如同飞机的起飞降落。把你纯粹的注意力放在头顶凉风那里，在完全静默的状态观察自己，让时间停留在此时此刻，把两个思绪的间隔延长，慢慢的不再思维，直至无思虑的觉醒。

12.集体冥想

在集体中冥想你会成长的很快。就像你点了很多蜡烛就会很亮。集体冥想、交流会、多个国家，集体冥想将使得生命能量更强的流动起来。随着更多的能量流动，你可以吸收更多上天的能量，在和其他练习者相伴的情况下，Kundalini会工作的更有效


转自：正念冥想