Letting Go！圣多纳释放法（终极版）

yoyo13688

我们是无所限制的存在

只是受限于心智中限制性的概念

但这些概念并不是真的

它们可以被释放掉

                                      ——莱斯特

清净，为天下正

                        ——老子

未经反省的人生不值得活。

                               ——苏格拉底

你不可能以制造了问题的意思水平去解决问题！

                                               ——阿尔伯特·爱因斯坦

人生，除了不断追逐，还有更多意义。

                                ——圣雄甘地

圣多纳释放法简介及基本流程

圣多娜释放法简介：

圣多娜（情绪释放）方法的创始人——莱斯特利文森(LesterLevenson)出生于美国的一个犹太商人家庭。

42岁之前，他跟大多数人一样，把主要精力放在打拼事业和享受生活之上。莱斯特是物理学家和成功的企业家。可是那个时候，他身患各种疾病并且内心很不快乐。

1952年1月的某一天，他因为严重的冠状动脉栓塞被送急诊，可谓“命悬一线”。脱离生命危险之后，医生断言他只有三个月可活。他被送回位于中央公园近旁的豪华公寓的家中，等死。在生活的无望之中，他坐在轮椅上，开始了探究自我的真相之旅。

三个月之后，他进入了一个无法描述的幸福和至乐状态。这个状态，我们通常称之为“觉醒”（Awearness）或“开悟”。他在医生眼里回天无力的身体病痛，至此完全康复，并且又活了另一个42年。

莱斯特在探索自我的过程中，发现了终极的个人成长方法——释放内在的限制。这方法后来经过提炼和改进成为人人可用的一套系统方法——圣多娜（情绪释放）方法。

“唯一真实的是“是”（isness），这是唯一的事实，所有事物背后不变的实体。”（莱斯特）

圣多娜释放法基本流程：

就像所有的流程一样，你越常练习，越是投注能量进去，就越能从中有所得。

首先，先从基本步骤开始来解释一些在课程中，学生一开始会遇到的议题，希望你能了解这些，让你的释放尽可能地轻松。

在一开始我们会问三个基本问题

◎我能不能把它放下？

◎我愿不愿意把它放下？

◎什么时候？
　　
这些问题代表什么呢？

圣多纳释放法的精髓是：它能帮你找到所有限制的最根本处，并且从最深的层次上释放它，接下来请采取几个简单的步骤：

(步骤一)

专注在你的议题（你想解决的问题），然后允许你自己去感受，不论这一刻你的感觉是什么，都请你允许自己去感受。

这看起来似乎太简单了，但它却是必要的，我们都活在自己的思想中，尽是过去或未来的画面和故事，而不是明了我们这一刻真正的感觉是什么，真正能让我们感受的唯一时刻是现在。

你不需要等到感觉很强烈才释放。事实上如果你感觉内在空白、麻木、平淡、中断、空虚等等，这些感受一样可以很轻松释放。只要尽你所能就好。你越是练习这些方法，你就越能辨识你自己的感觉。

(步骤二)

问自己以下三个问题其中之一：我能放下这感觉吗？或我能允许这感觉在那儿吗？或我能接纳这感觉吗？

这些问题只是要问你是否能做到这些而已，是或否都是可接受的答案，通常即便你的答案是“不”也能达到释放的效果，最好是回答时选择思考最少的答案，不要对自己猜忌，也不要对释放法的价值或效果怀疑。

在这过程中用到的问题就是要简单，问题本身不是重点，那只是设计用来指引你去体会释放经验，所以不管你的答案是什么都可以进行下一个步骤。

(步骤三)

不管你一开始时是问哪个问题，接下去问自己这个简单的问题：愿意吗？也就是我愿不愿意把它放下？

同样的不要猜疑，并且记得你做这些练习，是为了要获取你自己的自主和清明，无论那感觉是正当、为时多久或正确都不要紧。

如果答案是“不”或不确定，就问自己：我是要这感觉？还是要快乐？既使答案还是“不”，继续下一个步骤。

(步骤四)

问自己这个更简单的问题：什么时候？

这是一个现在立刻就去做的邀请。

你可能发现自己就这么简单地释放了。

(步骤五)

有需要的时候，经常重复上述四个步骤，直到你完全从那感觉中解放；

你或许会发现；在过程中每一步都释放一点，在一开始可能结果很细微，但很快地只要你坚持，结果将会越来越明显，你会发现到你对特定的感受有很多层次，

而你所释放的已经永远离去。


转自：灵性疗愈专题