静坐中途的应急处置

yoyo13688

手机响了：如果是集中练功要事先关上电源，如果是个人练功要事先设置成静音。

想上厕所：双手重叠放在肚脐上安静3秒钟默默地告诉自己我上厕所去去就来，

从厕所反回坐好后双手重叠在胸前安静3秒钟默默地告诉自己我回来了继续炼功。

想放屁：如果是集中练功要尽量控制音量，如果是个人练功可以尽量放。

打哈欠：大脑内缺养疲劳的表现呼吸时把意念多集中在吸上，如果是入静后打哈欠这是排出疲劳的表现不必压抑尽管打。

胃部不适：打坐前两个小时内最好不要饮食，前一天的晚上的餐饮要避免大蒜辛辣刺激食物。

呼吸不畅：着衣太单薄身体受寒会影响气血运行，室内温度过低也不利于修炼、冬天可以在腿上盖一个小毯子保暖。夏季避免在空调下电扇前打坐。

有杂念：呼吸时关注鼻子和口腔，入静后把意念集中在丹田数数。

腿痛：放松腿部继续练功，保持脊柱直立重心不变。

犯困：瞪大双眼5秒合上，再瞪大双眼5秒合上，反复3～5次继续练功。

来例假期间：用大容量的护垫。

有身孕：怀孕初期不打坐平躺静养，进入安定期后可以打坐但不练呼吸只静养。

感冒：如果是集中练功请假休息，如果是个人练功准备一盒纸巾边擦鼻涕边练功。


转自：静坐