【南怀瑾】最好的保健方法
南怀瑾先生：有六个口诀，比任何运动和药都好，是最好的保健方法有六个字（要）注意，你们现在开始要健康啊，（这）比什么运动都好。
所以你随时注意,（如果）胸口发闷，“呵——”，不是出大声，（是）微声，甚至有这个“呵”字的意思（就可以），气出去了，（这是）关于心脏的。
“呼”，就鼓气，“呼——”，（鼓）腮帮。“呼”，关于胃、肠胃，比你做什么运动、吃什么药，（对）健康都好。
“嘘”字，口字旁边一个虚字，古文写的。“嘘——”，嘴巴这样支过去，肝脏的毛病，肝有病的人赶快注意。所以你们办公啊，一天累了，上来忙得不得了，你想一个人累了，有一个天然的动作，会坐下来，“啊呀，我的妈”——出气，是保持生命的健康，不是（吸气），拼命吸进来是很笨的，要呼掉。生命里身体内部的病，促使你生病，都是这些废物废气。所以“嘘”，这是（对）肝脏的。尤其我们中国人、东方人，最容易生的病是肝病，“嘘”字（要）注意。
还有个是“吹”，写文字，“吹”，吹箫的吹。就是你记住，吹那个笛子、吹箫那个嘴型。“吹——”，尖起来，（关于）肾脏。
还有个字，“嘻”，笑起来，嘻嘻，三焦，就是上升啦，就是（对治）身体上荷尔蒙系统难受。
还有一个字，“呬——”，像蛇，那个蛇发脾气，“呬——”，嘴巴一丝缝开开，“呬”，（关于）肺部。
这六个字呢，是最好的YOGA——瑜伽，也是最好的气功，也是最好的保健的方法。那么（就是）中国文化四个字，叫：吐故纳新。
——南怀瑾先生
修六妙门止观告诉你六个口诀很重要，这六字诀——呵、嘘、呼、吹、嘻、呬，究竟是从佛家来的，或者是道家来的，我到现在为止还没有弄清楚。这是讲学问知识。用处呢？非常有用。
这六个字发音，当你们修安那般那呼吸法的时候，你感觉到自己身体内部，心脏这里胸口难过，就用呵字。但喉咙不出声音，从心脏这里呵……一口气呵完了，嘴吧一闭，气自然回转来。你呵几次，胸口、心脏这里就打开了，病也出去了。
吹字是肾部，腰这里难过，气走不通，用吹字发音。不是念出声音来，这个嘴形如吹箫、吹笛子（师示范），一口气把腰、肾脏所有毛病吹完。吹到最后，嘴巴一闭自然呼吸，一两次以后这里就松开了。
呼呢？脾胃有问题，或消化不良用呼字，嘴巴发呼音的形态。
呬，你用广东话或闽南话发音，西啊、斯啊，差不多，嘴巴拉开，是肺部的。
嘻字是什么发音啊？我们人高兴怎么笑，嘻嘻，嘻嘻，就是嘻这个发音，前面上中下三焦就都打开了。
这六个字的发音非常重要，属于般那出息的法门。
——《禅与生命的认知初讲》
转自：南怀瑾国学智慧
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