如何聆听你身体的智慧

明曲

如何聆听你身体的智慧

作者     佚名
译者 U2觉醒



你的身体是你灵魂的家与神殿。它具有自身的智慧和知识，不过除非你能定期以冥想的方式抽出时间调频自己并抓住时机，你都难以清楚了解这份内在智慧。


这并不是非寻常的问题，为何我们中大多数人都存在的身体不同区域的疼痛，因为过分活跃的头脑而没能充分留意，直至在我们忙碌一天过后，放松下来时才会发现？


事实上，如果你发现自己存在睡眠问题，如果你经常感到自己处于一种混淆状态，或是如果你经常出现周身疼痛的问题却不知道该如何应对。这时，其实是一个迹象 - 你需要调频自己并与你的身体连接。


当某件事情发生错误，当我们感到气温降低或是身体不适的时候，它通常就是我们的身体在与我们交流，此时我们要做的就是用心聆听。


为了能调频进入你的身体，你不得不成为一个用心的聆听者，而且你必须走入到 - 内在宁静中。


当你进行冥想时，起到的帮助是最大的。而当你沐浴的时候，进入一种冥想状态，这会是一种迅速且便捷的方法让你即刻调频进入你的身体。


当喷洒的热水淋在你的身体上，这种温暖的触感不仅松弛你紧绷的神经，也立刻舒适你的身体，让你非常放松。并且能帮助你敞开自己，开始聆听来自你身体的信息和智慧。


当你下次沐浴的时候，请尝试这个简单练习，调频进入你的身体。为了能够达到最佳效果，可以尝试在每天进行：


调频进入你身体的练习


1）闭上眼睛，站在喷淋头的下方，允许你自己真实感受水流下降时，滑过你身体时的细微感受。


让你自己深入到这种感受中，允许你自己以敏锐的感知留意并觉察你所获得的每一种感觉。让你自己充分处于临在状态，尝试聚焦你的意识和你身体的感受合一。


2）由于你已闭上眼睛，现在你身体的其他感知得到增强，用心留意你身体的每一个区域。例如，你的膝盖可能存在问题或是肩周炎。选择身体的一个区域，把你的注意力放在这里。允许你自己实际感受，不要试图用头脑去分析。


如果存在任何一处地方有着痛感，尝试把你的呼吸带到那里。允许你自己全然感受这个区域，随后提出下面这个问题，带到你身体的这个区域 - “亲爱的身体，你希望对我说什么，想告诉我什么？”


3）在你询问这个问题之后，你可能会得到一个即刻回应或是直觉感受。给你的回复可能是一个词汇，一种视觉感受，一幅画面，或是单纯的一种感觉。


不论怎样的情形发生或出现，信任它！


例如，我进行这个练习，帮助我调频进入我的身体，接着我收到信息 - “停止催促”。对于我，能够真实感受这其中代表的含义，而且我的确知道这句话的意思 - 让我放慢下来，停止给我自己太多压力，用一种更轻松自如的流动替换它。


4）在你得到来自你身体的信息之后，你可以更深入这个练习，比如可以以日志的方式记录你得到的回复，或是基于这些回应进行冥想，以寻求更深层面的指引。


你也可以把这个问题带到你身体的其他区域，看一看哪里还在困扰着你。


通过以定期的练习，细致感受你身体向你传达的信息，你会越来越清楚知道它和你的交流互动，以及带给你的信息，它将许可你接管你自身的健康与幸福。


当你调频进入你的身体时，请记得以爱和仁慈的态度对待它，它所具有的神奇力量足以让你惊讶，它充沛的活力也会让你的生活更加充实。


不过请注意，这个练习并不能完全替代专业医疗方法。它的作用是帮助你更用心的对待自己的身体，也让你和它之间更有连接。


如果你存在一种实际的健康问题，请确保它得到专业医疗诊断。

转自：https://mp.weixin.qq.com/s/955rf-5DloB7opF1-T0vhQ