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杨定一：透过4-8-4呼吸，将慈悲之光层层传入体内，绽放心的智慧
心的角色 现在进到“心”的境界。
心不需要使用逻辑，所以也不受限于理性与逻辑的推理论证，心会赋予各种感受、情绪、影像、梦想独特的几何形状，心和头脑不同，可以直接穿越情境和事件的藩篱，直接切入重心，无需事前的准备或冗长的推理过程，直接进入统合的状态。
而慈悲是心用来表达存有的共通语汇，是最高层的统合情绪，也是所有生物都有能力产生的感情。
慈悲会建构一个独特的和谐场，层层传入体内所有细胞、所有层次的意识与微细体中。
慈悲也是链接万事万物、宇宙中大小万物的最基本力量。若说慈悲是让整个宇宙凝聚在一起的胶水，绝对不只是一种抽象的诠释而已，更是自然界最具体的表达方式。经由次原子和高维物理的突破，现在的科学已经有了这层简单的体认。
心的智慧是这三体之间最直接的链接，使身体、情绪体和心思体能达成完全和谐，以一致的频率振动，所以心脏智慧是整合身心灵走向完全康复的最有力武器。
心链接了存在至今所经验过的无数体验和能量域，透过心，我们可以超越、可以成长，成为更有创造力的人，这些特质都是身为人该学习的基本课题！
活出心的能量，意思是活在与万物同体的状态中，对万事万物不起分别心，如实且完整、深刻的体验一切情感觉受，不妄加分别善恶、不迎不拒、即知即行，接受生命所有色彩、形式和起伏的原貌，无条件地接受它。
这种生命态度会使生命中的一切事物，成为一门课、一次学习的机会，我们才真正成为生命的主宰。透过无条件的接受，可以将一切负面的情绪反应，转化成为感恩、关怀、慈悲与体谅的正面心情。
唯有如此，我们才能提高自身和周遭人事物的能量和波动，且在如此奉行的同时，我们已经做了改变命运的决定。
人人的心中都有一把钥匙，握有它就可以打开通往人类个人进化和群体进化之门。
--摘自《真原医》
呼吸的练习 4-8-4呼吸：透过感恩，回到心
进行这个练习前，先体会一下自己的状态。
知道了，对这个状态说「谢谢！」并且让这个谢谢停留在心。
随你的意思，在生活或脑海中选择一件事、一个人或一样束西，作为感谢的对象，摆在心中。
- 保持鼻子吸气，鼻子吐气。
- 轻轻吸气，默数4，将感谢和吸气一起带到心中。
- 闭气，默数8，守住心中的感谢。
- 轻轻吐气，默数4，让感谢从心出发，流向周边。
让呼吸和感恩陪着你，一再回到心。
这是一个适合结束一天的呼吸练习，也可以在一天的责任和工作中，用来重新整理自己。
可以的话，至少做5分钟。 让它成为你享受自己的时光。 无论遇到什么，你都可以随时回到心。
4-8-4呼吸：带着光来进行
你也可以进一步，将这个练习加上光，来进行。
首先，体会一下自己的状态。
知道了，对这个状态说「谢谢！」并且让这个谢谢停留在心。
让这个感谢慢慢扩大，它是爱，是慈悲，是光。
随你的意思，在生活或脑海里选择一个感谢的对象，摆在心中。
- 保持鼻子吸气，鼻子吐气。
- 轻轻吸气，吸进来的是光，默数4，将光和吸气一起带到心中。
- 闭气，默数8，守住心中的感谢，心中的爱，心中的光，让它自然扩大。
- 轻轻吐气，默数4，让感谢、爱与光从心出发，流向周遭。
让呼吸、感恩、爱与光陪着你，一再回到心。
这个练习一整天都能做，你也可以把它当作一种祈祷，把自己交给光，让自己变成光。
可以的话，至少做5分钟。
--摘自《呼吸，为了疗愈》
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发表于 2023-8-17 00:43
